Jó reggelt gyakorolni
A tegnapelőtt napja sürgősségi osztályon kezdődött. Elesett és megsérült könyök, nos, ez nem törött (a fájdalmas érzést Azt hittem, hogy ő volt). Csalódott, mert előestéjén erősítő edzés, ami nem akar lemaradni, de ilyen esetekben kell vezérelnie nem az ő „akar”, és azt az elvet a kisebbik rossz - ez jobb, hogy megszüntesse a gyakorlatok, amelyek bevonják a sérült ízületi, ahhoz, hogy visszaszerezze, és nem súlyosbítja a helyzetet. Ezért eltávolítottam a gyakorlatokat a hátulról, és a fenékeket és a hurokcsontokat alternatívaként helyettesítettem.
Megmondom az egyik gyakorlatot: Jó reggelt (képen) - a tapadás helyett az egyenes lábakon.
A biomechanikában a gyakorlat nagyon hasonló. Rod nem a kezükben, ami jó a sérült ízület, továbbá kizárja a működését a trapéz (megjegyezni, hogy - valaki nőnek, néha előfordul, csak azért, mert a tapadást az egyenes vagy szumó), és a vállakon - mint amikor a zömök, hanem azért, mert a hossza a kar túl a hátsó, úgyhogy nem kergeti súlyokat, és mi mindent megteszünk, hogy a medence hátsó = tartalmazzák a fenék és a combhajlító dolgozni. Végzett az első alkalommal, és persze, kellett „elkapni” a gluteus maximus és próbálja kevésbé „tartalmazza” összeállítói és hamstrings. Ez egyébként az egyik legfontosabb problémája a többszörös közös gyakorlatoknak a gluteális izmokban. Nem lehet elszigetelni a nagy gluteális mirigyet!
Nem számít, hogy hogyan tanult meg „hallgatni”, és úgy érzi, a fenék, de a törvények a biomechanika és anatómia nem vonható vissza. Ebben az esetben a lányok (beleértve engem is) a gluteális izmok hipertrófiáját akarják elérni, a lábat megtartva vagy nem annyira növelni. Valaki megpróbálja megoldani ezt a problémát új gyakorlatok feltalálásával, valaki "leejtette a kezét", és bizonyítja, hogy lehetetlen megoldani. Mi az edzőm lehet elérni a kívánt eredményt (ha emlékszel, tavaly éppen akkor aránytalanság láb fejlesztés) rovására megfelelő periodizációnak különböző gyakorlatokat a nagy farizom, a tény, hogy nem elszigetelt, hanem aktívan dolgozik KÜLÖNBÖZŐ GYÜMÖLCS CSOPORTOK. Miután kiépített egy olyan képzési programot, ha szükséges (és beállítása folyamatban) teszünk egy elszigetelt supercompensation nagy farizom, annak ellenére, hogy ez nem elszigetelt és mindig dolgozik „mint egy csapat” más izomcsoportokat. És ahogyan mi teszünk, legközelebb elmondom Önnek az ígért postámban a gluteális izmok képzését.