Hogyan lehet megszabadulni a cukorkák iránti vágytól?
Valószínűleg az olvasók között vannak olyanok, akik szenvednek attól, hogy egyszerűen nem tudnak megbirkózni magukkal, és nagy mennyiségű édességet fogyasztanak. És a nagy mennyiségű édességekből kézzel mérhető fontok vannak a derékban, és elrontják a hangulatot.
Ebben a cikkben tanácsot és ajánlásokat szeretnék adni az édes fogaknak, amelyek mindenképpen segítenek megbirkózni az édességek elviselhetetlen vágyával. Végül is a legfontosabb, hogy az ügy középpontjába kerüljünk, és hisszük, hogy mindannyian legyőzzük önmagunkat és elérjük a kívánt eredményt. Tehát miért van ennyire kívánatos édeskés, és mit kell tennie egy embernek, ha az édességek vágya nem ér véget egy vagy akár egy-két édességben vagy süteményben, és a kandelábrák hegye feltétlenül nő?
A legtöbb ember, aki meg akarja tartani az ideális figurát, próbáljon nem enni olyan ételeket, amelyek szénhidrátot tartalmaznak. Valójában az egyszerű szénhidrátokat ártalmasnak és nem szükségesnek tartják az Ön számára.
Ha egy személy étkezési élelmiszert vagy technológiai termelést általában könnyen emészthető szénhidrátot fogyaszt, akkor cukor, csokoládé, édesség, csokoládé, dzsem, gyümölcslevek, szóda stb. akkor gyorsan megnyugtatják a dolgát, és még fokozhatják hangulatát. Ez persze nagyszerű, de fontos tudni, hogy az egyszerű szénhidrátok azonnal növelik a vércukorszintet, ami nem jó. Ez a szervezet reagál az inzulin felszabadulásával, ami szintén gyorsan éhségérzetet idéz elő. Ha egyszerűen szénhidrátot tartalmazó ételeket eszel, folyamatosan éhségérzetet érezhetsz, és snackedet semlegesíteni kell. Ennek eredményeképpen az ilyen diéta a harmónia elvesztéséhez és súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
By the way, az emberi szervezetbe jutó cukor ugyanolyan zsír lesz a derekadban, és ezért a táplálék gazdag édességekben minden bizonnyal elhízáshoz és más betegségekhez vezet. Ha van egy elkeseredhetetlen vágy a cukorkákra, akkor ez azt mondja, hogy a diéta nagyon rossz összetett szénhidrátok, amelyek a gabonafélékben, a hüvelyesekben és a durumbúza tésztájában vannak.
Az egyszerű szénhidrátokkal ellentétben, a szervezet összetett szénhidrátokat dolgoz fel. A komplex szénhidrátok hosszú érzést adnak a teltségnek, erősítik és segítik hosszú ideig a tónus megtartásában, segítik az egészség megőrzését és a kívánt harmóniát.
A komplex szénhidrátok sokkal lassabban emészthetők, és nem okoznak éles emelkedést az inzulinban a vérben, és szétesése után minimális mennyiségű felesleges anyagot hagynak. Ez azzal a ténnyel jár, hogy az embernek hosszabb érzése van a jóllakottságnak, nincs hirtelen hangulatváltozás, mint az egyszerű szénhidrátot tartalmazó termékek használata.
Az étrend részletesebb lefedése érdekében megvizsgáljuk, hogy mely termékek kapcsolódnak a komplex szénhidrátokhoz. Komplex szénhidrátokat lehet nevezni a természetes és feldolgozatlan szénhidrátok. Nézzük meg a komplex szénhidrátokat tartalmazó termékeket:
♦ Először is ezek a gabonafélék, magukban foglalhatják az összes gabonát: barna rizs, hajdina, zab, rozs stb.
♦ Teljes kenyér és durumbúza tészta.
♦ Hüvelyesek - borsó, lencse, bab.
♦ Burgonya
♦ A rostanyag a komplex szénhidrátok egyike is. A rostokban gazdag termékek közé tartozhat: uborka, káposzta, sárgarépa, korpa, spenót, paradicsom, zöldség, zöldség és gyümölcs stb. By the way, a cellulóz nem szívódik fel a testünk egyáltalán, és nem tárolják a zsír tárolja. Ezért a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy hozzáadják a rostban gazdag diétás élelmiszerekhez, és különösen hasznosak azok számára, akik törődnek az alakjukkal, és meg akarják őrizni az ideális formákat anélkül, hogy meggyaláznák az éhséget.
Így, ha elkezdi elfogyasztani az ételeket tartalmazó ételeket, hosszú ideig érzékenységet nyújthat. Ezért, érezve érezzük magunkat, hogy valami édeset kell enniük, előnyben részesítjük az ízletes és hasznos gyümölcsöket, zöldségeket, tápláló és tápláló gabonaféléket. Miután összetettebb szénhidrátokkal gazdagította ételeit, megszabadulni a cukorkák iránti sóvárgástól.
Hogyan cserélni édességeket, süteményeket és süteményeket?
Fontos megjegyezni, hogy az élelmiszerekben található különböző gyümölcsök és bogyók napi fogyasztása jelentősen csökkenti a cukorkák vágyát. Azt javaslom, hogy beveszi a kedvenc gyümölcsöket az étrendbe, és cserélje ki őket édességekkel, süteményekkel és süteményekkel. Tanuld meg, hogy harapd magad egy almával vagy banánnal, amiből csak előnyös lesz. Télen a száraz gyümölcsök és diófélék segítenek megszabadulni a cukorkák iránti vágytól. Ha édeset akarsz a munkahelyen, akkor gyorsan harapd a dátumokat vagy fügefeket.
Azt is javaslom, hogy ne használják fel a szárított gyümölcsöket és a dióféléket, mert nagyon kalóriásak, és az aszalt gyümölcsök sok szénhidrátot tartalmaznak. Ha beveszed ételeidbe ízletes és egészséges ételeket, aszalt gyümölcsöket és dióféléket, akkor javítani fogod a figurád és az egészséged.
Így, ha hozzászokik magához a gyümölcsökkel és szárított gyümölcsökkel ellátott snackhez, nagyban csökkentheti a cukorkák iránti vágyat. A sok édesség helyett enni néhány szárított gyümölcsöt, amely gazdag mély ízű, és kielégíti a cukorkák szükségességét, és a tested nagyobb hasznot hoz, mint kárt.
Ne próbáljon különböző cukorpótlókat kipróbálni. A mesterséges édesítőszerek hasznosak és a cukor helyett csak orvosi indikációkat szolgálnak fel. Ráadásul a mesterséges édesítőszerek és a cukorhelyettesítők nem segítenek abban, hogy megszabaduljon a kilogramm túlsúlyától, épp ellenkezőleg, új egészségügyi problémák kialakulásához vezethet. Ezért jobb, ha nem kipróbáljuk az édesítőszereket és a cukorhelyettesítőket.
Egyél nagy mennyiségű édes és zsíros ételeket, akik túl nagy időintervallumot tesznek az étkezések között. Így az éhség csak nő, és sokkal több édességet fogyasztunk, mint amennyire szüksége van, és hasznos a test számára.
Annak érdekében, hogy megszabaduljon a cukorkák függőségétől és vágyaitól, nagy erőfeszítésre és akaraterőre lesz szüksége. És ne számíts gyors eredményre. Ezért ha hirtelen leesik, és elakad a tortákkal, csokoládéval vagy édességekkel, akkor ne kétségbe eshet, és ne adja fel, és ne gyalázza magát a gyengeségért. Végtére is, mindenki meghibásodhat, különösen azért, mert a női test - az építkezés összetett, és egyéni megközelítést igényel. És bizonyos napokon megbocsáthatsz magadnak néhány gyengeséget. Ezért fontos, hogy hozzászokjon hozzá, nehogy a stressz és a depresszió édességét eszik, ne mutasson hamis indulgatást, mert ez rossz szokássá válhat - édeskés problémák leküzdésére. A cukorkák nem segítenek megoldani a felhalmozódott problémákat, és nem emelik fel a hangulatot. Jobb segíteni a testednek, hogy elterelje a figyelmet, és sétáljon a friss levegőben, vagy menjen friss gyümölcsökre. A friss levegő szükségképpen elvonja az "édes" gondolatoktól, és a gyümölcsök energiájával és vitaminjaival telítődnek testetek.
A cukorkák iránti vágyakozás megszabadulása nagyon gondos és hosszú folyamat, amelyben mindkét győzelem és vereség lehetséges. Ha arra törekszünk, hogy elérjük a célt, és hiszünk magunkban, akkor elérjük a leginkább kedvelt vágyak teljesítését és boldoggá és boldoggá válunk.
Az "Élelmiszerek gazdag energiája" című cikkből ismerkednek meg olyan termékekkel, amelyek segítenek növelni vitalitását, energiáját és javítani az egészségét.