Hogyan fogyj gyorsan és nyereségesen?
Te vagy az, amit eszel
Milyen jó lehet az étrend ígérete, amelyhez a reggelit cukor nélkül csak cukorral kell fogyasztani, ebédre egy tojást kell itatni, egy pohár kefiret vacsorázzunk, és azonnal szivattyúzzuk a sajtót? Igen, az eredményt kapja - gyengeség, fájdalom a gyomorban, szédülés és vonakodás élni.
Javaslom, hogy ismerkedjen meg a heti étrend változatával, amelyben visszaállíthatja a "frissen összegyűjtött" testsúlyt, és nemcsak meglehetősen gyorsan, hanem egészen biztonságosan is megteheti egészségét.
Ital: egy csésze zöld tea + 1 teáskanál citromlé (ha nem ellenjavallt a gyomor-bél traktus) 0,5 teáskanál méz (emlékezni, hogy a jótékony tulajdonságait citrom és méz elvesznek, ha a víz hőmérséklete felett 65 Celsius fok!).
Ital, akár azonos, zöld tea, vagy tudod, hogy a kávé, de a lényeg, adjunk hozzá 2-szer kevesebb a cukor, mint amit általában hozzá (nekem ez volt 1 teáskanál helyett a szokásos 2 evőkanál), és biztos, hogy hozzá a tejet.
Maga az ebéd: néha ellopom a hajdina, és néha párolt rizst főzek. Nehéz megmondani, hogy hány gramm kell. Valószínűleg jobb, ha egy edénybe teszed felét, amit általában ebédelni szoktál. El fogjuk érni az egyszerű alultápláltság érzését! Sajnos vagy szerencsére ez az étel, hogy nem adok sót, bár egyesek úgy vélik, hogy a chip nem lesz fölösleges. De mivel törődünk azzal, hogy milyen gyorsan fogynak, akkor tartózkodunk. A só helyett citromlevet és száraz ízesítőket használhat (vegye figyelembe, hogy nincs sója!). Semmi szépnem megtagadja ezeket a termékeket - segítenek unalmas az éhség, hogy még mindig úgy tűnik, az első felében a nap, munka testünk, különösen a máj és a gyomor, felszabadító toxinok és csúnya dolgokat, amelyek már felépített az elmúlt napokban, valamint kiváló forrása az energiatermelésnek. Napközben még mindig valahogy élni kell!
A zabkása csak kell hozzá zöldséget, lehetőleg friss, de ha részt vettek a kérdésre, hogy hogyan lefogy gyorsan a tél, lehet kapni őket egy szupermarketben, és csak STTs egy serpenyőben. Igaz, itt van szüksége néhány csepp olívaolajra. By the way, párolt zöldségeket lehet tenni a zabkása - gyönyörű lesz, és ízletes, és minden szempontból hasznos.
A vacsorát nem adják az ellenségnek, de eszünk magunkat!
Sam vacsora: általában írok kedvenc mixer 3 evőkanál zsírszegény túró, mindössze 0,5 evőkanál zsírmentes tejföl és 0,5 teáskanál édes méz (vagy így hozzá mézet helyett mazsolát vagy aszalt sárgabarack). Kiderült, nagyon finom és egészséges testsúlyt, amely segít bennünket, hogy ne csak a válasz arra a kérdésre, hogyan kell fogyni gyorsan, de nem ébred fel éjszaka az éhség és égő érzés a gyomorban. Ez a vacsora kalciumot tartalmaz, amely a csontok, a haj és a bőrünk számára szükséges, és a tömeg maga elégedett.
By the way, ne felejtsük el, hogy meg kell enni almát snack alatt. Ne mondj szendvicseket és sütiket, csak almát. Ha bármilyen problémája van a gyomorban, akkor készítsen sült almát a sütőben. Főzésük nagyon egyszerű. Mossa meg az almákat, helyezze a sütőbe, 200 fokos melegítéssel 30-40 percig. És ízletes, és nagyon, nagyon hasznos!
Vannak esetek, amikor az óra 20 vagy 21 óra, és tetszik egy mágnes húz a konyhába. Mit tegyek? Ne szenvedjen, és menjen a fenti sült alma vagy egy pohár joghurt (ryazhenka). Ezek a termékek nem károsítják a számot, volt olyan esetem, amikor egy ilyen késői vacsora után a gyomor munkája visszaállt a normális szintre. Ez azt jelenti, hogy az extra centiméterek gyorsabban mennek!
A hasba fekszünk, ami fekszik
Most nem fogom festeni ezeket a klasszikus gyakorlatokat a fogyásért. amit vársz. Meg fogsz érteni. Természetesen, munka után vagy nagy általános tisztítás után, ágyra vagy kanapéra akar esni, és nem végez aerobikot. Sürgetem, hogy tájékoztassam önöket arról, hogy van egy módja annak, milyen gyorsan fogy le, gyakorlatilag fekve a kanapén.
Azt hiszem, már kitaláltad, hogy a legtöbb gyakorlatot el lehet végezni anélkül, hogy felkelnél a kedvenc kanapádból. Hasonlóképpen végezzen egy gyakorlatot, amelyben felemeljük az egyenes lábakat, hogy a testünk derékszöget formáljon, maradjon néhány másodpercig, és lassítsa lábainkat.
Természetesen, ha örömmel veszi fel kedvenc sport egyenruháját, és gondoskodik róla, hogy a túlzott súly a félelem - kérdése nélkül jó vagy, ha megtartja! De csak abban az esetben, ha megnyitom neked a titkot - ha bevezeti a kanapét a gyakorlatokhoz, hasznos lehet az alakja barátságához. Gyakorlatok a csípő és a fenék súlycsökkenésére.
Hamarosan elmondom - nem azért fordultam Cindy Crawford-ra ezen a héten. Nem kellett eldobnia az egész szekrényemet, mert minden dolog hirtelen lógott rám egy táskával.
Nem, minden sokkal prózaibb. Hétfőn, amely a kísérlet első napja volt, a mérlegek 65 kg-ot mutattak. Ez volt az időszak, amikor a fogyásom megszűnt, és csak megálltam a folyamatban. Eljött az idő, amikor a test új életet kapott, új súlyt és új köteteket.
Ezért az ilyen táplálkozás egy hete, amelyet a klasszikus gyakorlatok kísérnek, segített búcsúzni, mintha csak 2,5 kg tömegű és 2 centiméteres mennyiségben tudna. De nem álltam meg ott, és továbbra is követte a kiválasztott pályát. És még egy hét múlva 2,5 kg-ot hozott, és még 4 cm-t vesztettem el.