Hogyan ébredj fel reggel, anélkül, hogy egészséged károsodna?
Mi lehet minden reggel rosszabb, mint egy riasztás? Ez a kicsi, szívtelen "mechanikus szörny" állandóan felébresz minden reggel, és nem alszik jó sok embernek a világon. Nagyon kevés ember, aki önállóan ébresztés nélkül ébred fel.
Kiderült, hogy az ébresztés az ébresztőóráról nem megfelelő, és károsíthatja az ember egészségét. Mint mindig, az amerikai tudósok kutatást végeztek és sokkoló következtetésekre jutottak.
Beszéljünk: hogyan hangzik az ébresztőóra és hogyan ébred fel gyorsan reggel.
Hogyan reagál a riasztási jel minden nap egészségünkre?
A legsúlyosabb stressz, amely hátrányosan befolyásolja az emberi testet, a zajterhelés. A zajterhelés minden hangos éles hang: egy ajtó, éles hangjelzés, tapsolás és minden más hang, amely "hangos" meglepetés számunkra.
Bármilyen stressz növeli a norepinefrin hormon szintjét a szervezetben. Ezt a hormont a félelem és az agresszió hormonjaként is nevezik, ami a szívünket a megszokottnál gyakrabban verte meg, ezáltal szorongást okozva. Kevés stressz, a testben lévő félelem hormonja 2-4 alkalommal nő, és ha a stresszt éles zaj okozza - 15-20 alkalommal. Figyelembe kell venni, hogy reggel a testünk nyugodt állapotban van, és az éles zajhatás jelentősen növeli a noradrenalin felszabadulását.
A zajterhelés eredménye lehet:
- szívdobogás,
- a vérnyomás éles növekedése,
- légszomj,
- fejfájás (éles csepp vér az agyba a vékony fejű edények szakadását okozza).
Nagyon éles zajhatás esetén fenyegetést jelent a szívdobogás, a lélegzet és a vérzés agyban.
Az összes rettenetes rettegés után szeretnék megnyugtatni egy kicsit. Az emberi test alkalmazkodhat majdnem mindenhez, amit bizonyos gyakorisággal végeznek. Az olyan ember, mint egy macska, bármilyen helyzetben és bármilyen körülmények között aludhat. Ha azt mondod, hogy a hét elején van ébresztőóra, akkor a leginkább katasztrofális hatás az ő hívása hétfőn. Egy héten belül a teste már teljesen alkalmazkodik, és nem fog olyan élesen reagálni hozzá. Ezenkívül reggel élesen ébredhetünk az ébresztőórákon, ezt segíti a pszichológiai felkészültség. Elaludunk, azt mondjuk, hat óra, és a reggeli csengés már nem meglepő.
Hogyan ébredj fel reggel, anélkül, hogy ártana volna az egészséged?
A kora reggel való hatékony feléledés a művészethez hasonlít, és minden embernek meg kell találnia valamit saját, saját ébredési körülményei közül, amelyek ideálisan megfelelnek neked személyesen. És így tovább. Próbálj meg sétálni minden egyes elemen, és alkalmazd magadnak.
Ezek az egyszerű tippek segítenek küzdelem nélkül, hogy minden reggel felébredjenek és mindig összhangban maradjanak magával és testével.
Mindig csak jó reggelt kívánok, és emlékezzenek arra, hogy semmi sem lehet jobb, mint egy kedves ember csókja reggel