Helyes testtartás
Hölgyeim, mondja meg, hogyan javíthatom a testtartást? Valami tapasztalt magamon. Belefáradt a gyaloglás hajlata.
- Rövid - fűzős szar, az úszás is nem igazán segít, sport - is. Személyes tapasztalatom azt mondja, hogy nincs mit emlékezni, csak kiegyenesíteni magam. Csak irányítsd a hátadat. És ez semmilyen módon nem.
- "Hal" csinálsz. Ön egy puziko és karok, vagy kéz-láb vagy láb centiméter felfelé fekszik 10-én felemeli és tartja. A megközelítések és az időtartam önmagában meghatározza. Minden nap annyira szükséges. Fokozatosan, és amíg 5 perccel el nem éri, a hátsó izmai erősödni fognak, akkor nem hajlandó lehajolni
- Gyakorlatok nem csak a hátsó, kedves, hanem a sajtó számára is. Ez általában erősíti az izmos fűzőt, mert ő felelős a testtartásért. Minden nap dolgozni. Nos, egy másik klasszikus - egy könyvet a fejedben - és a borotválás # 33;
- Lovaglás és úszás. Így megszokja, hogy egyenesen tartsa a hátát. Nos, az úszás általában tökéletesen eltávolítja a feszültséget. Számomra mellesleg, még a nyak is nyúlt, ahogy a navigáció ment.
- Először is, ismerje meg az okot, nyilvánvalóan, hogy valami nincs rendben a gerincvel. Ebből kiindulva, hogy magához vegyen egy komplex gyakorlatokat, vagy sportoljon be (tk lehet korlátozás, anélkül, hogy az orvos bárhol lenne).
A sport és különösen az úszás valóban segít, és egyre jobb, de nem egyszerre, és nem szabad úszni, ahogy tetszik, de helyesen, az edző azt tanácsolta, hogy mellkason úszkáljam. Ez a stílus helyes testtartást eredményez. És mindig foglalkoznia kell vele, mert a perspektíva hatása továbbra is fennáll, de nem sokáig.
Nos, a hatalom, igen. Eleinte nehéz megszokni egyenes háttal (de még mindig nagyon sok kérdezi egyenesen egy jó edzés után), majd meg kell kényszeríteni magát járni súrlódás, akkor is, ha fáradt, unalmas, kemény, hideg, stb
- Felhúzás (elindítani 8-10 kg lehet akasztani, ha nincs ellenjavallat), push-up (lehetőleg nem a padlóról, és a hegyen, taposógép fog tenni), hasi gyakorlatokat, hinták súlyzókkal az oldalról (jobb és ferde), „hal "Kívánatos, hogy minden kézben legalább 1-1,5 kg súlyú legyen. Lányai is lóghatnak. 4 hónapig tartott, és most már nem vagyok olyan, mint egy buktatós bálna.
- Ó, elfelejtettem, még mindig van a "bár" (közvetlen és oldalirányú). Google. Mágikus gyakorlat. Erősíti a hasi régió izomzatát, erősíti a hátat. Meg lehet tenni a szünetet a megközelítések között.
- Bálterem tánc. Azt is meg kell próbálnom magamnak érezni magam, miközben sétálok, mint minden szar, és királyné vagyok, lefelé nézek. A vállak enyhén hátul vannak, hátul pedig a hátsó, és nem szántja a talajt. Tehát az önbecsülés kötelező.
- Taki igen # 33; Tánc # 33; A kecskemérem spanyolul kiegyenesítette a hátát, plusz kosárlabdát. Ő, egyébként, 50. És néz egy maximum 35. És ebben a tekintetben, ballroom tánc jó. Általában a szuper # 33;
- Ha van egy kis gerincferdülés, segít masszőr (masszázs, hogy lazítson a hátsó blokkok és szintező), növelve a izomrendszer (megpróbál egy kis szobában, mint pokonsultiruytes és edző), úszás. Fél évig vagyok (csarnok + masszázs), visszakerült a testtartásom. És a testtartás konkrét megszegése volt, hátul szinte egy kerék volt.
- Röviden, volt egy barátnőm a csontnevelő nagymamám elment, problémája volt a testtartás és a gerinc, a két hónapos kezelést a testtartása javult, és ő lett egy kicsit magasabb. Így lehetnek hülye problémák a gerincvel.
- Először a csontvázra, és lassan egy kerékpárra vagy egy kerékpárra. Kiváló vonatok hát és lábak + cardio és hajók. És vigyázz magadra, nehogy megsérülsz.
- Menj a fitnesz edzőhöz, és mondd el, hogyan lehet megjavítani. Vigyázz magadra, hogy ne csúszkáljon, masszírozzon, készítsen egy képet a hátáról - hirtelen van egy csavart gerinc.
- Volt egy spin. Korrigáltam a gyakorlatot egy hajóval és egy bárral. 2 hónap után észrevehető hatás volt. Plusz - a gyomor egyenetlen lett, amikor a hátán kiegyenesedett.
- Számomra a gyermekkorban a bálterem táncaiban a tanár egy körmöt nyomott a scapulák között. Félelmetesnek tűnik, de azonnal a mellkas kereke, hátrahúzódik. Megkérheted barátait, hogy tegyék meg. Tartsa a botot hajlított könyökben, ha van lehetőség. És akkor szokás. Fogd be a gondolatokat és nézd meg a testtartást. Vesse fel a vállát olyan nehézre, amennyit csak tudsz, vedd fel a seggét ebben a pillanatban. Te vagy a királyné.
- De szeretek nyújtani az izmokat. Különösen a hátsó. A gondos nyújtás után még fáj a járgatáshoz. A testhelyzet egyszerre királyi lesz. Ne felejtsd el a zászlót, tedd szabályodat.
- És megkötöztem a fonalat a gyomromba, összetört, és fáj, amikor elkezded a gyötrelmet. Folyamatosan ellenőrizte magát, úgyhogy hátul és kiegyenesedett. Egy másik masszázs volt. Nos, minden nap csinálok - nyúlik, nyomja meg a rázkódás, súlyzók sajtó.
- A sebészhez kérdezze meg az orvost, hogy jobban tudja megismerni a testtartást. És ne ülj hosszú ideig a számítógéphez, nagyon káros. Mint az úszás, ne nyúljon reggel.
- Hat ezeket a gyakorlatokat. Egy fejjel + nyomógombok + pulóver + fügér + sajtó leszek 45 perccel hetente négyszer 45 percig. Ahogy lehajolt, és ott maradt, az izmok meredekek, erõ, testtartás nincs.
- A jó gyakorlatok segítik az LPT-t. Ellenőrzi magát. Menj a sebészhez, készítesz egy képet, az orvos megvizsgálja, kinevezi a komplexumot. Ne csináld vagy készítsd, a hátat kiegyenesítsd, jól és tartsd magadhoz, hogy ne engedjétek meg a lehajlásnak.
- Egy hónapra tettem magam. Csak azért, mert beállítottam egy célt. A legfontosabb dolog - megtalálni a módját, hogy ne felejtsük el, hogy egyenesen kell tartani a hátát -
módszer egy gumiszalaggal nagyon hatékony.
- Furcsa. Talán ez a program? Valószínűleg megvan az ereje? Dolgoztam mnogopovtorke kis súlyú (20-30 kg guggolás és felhúzás, fekvenyomás, és 10-15 a pulóver - Én egy nyúlbéla), váltakozó cardio és nyújtás, és még mindig testtartás jó, bár én még nem csináltam.
- Úgy gondolom, hogy az ügy a vállköteg felépítésében - bármennyire egyenesen vagytok - a váll kissé előre halad. Vannak ilyen emberek. A bátyám ugyanaz. És valaki vállát, épp ellenkezőleg, tenyésztik. Ezért úgy tűnik, hogy a személy királyi testtartással rendelkezik.
- És hogyan tudom megtisztítani S-et egy rendelkezésre álló darab nélkül? Először orthopedist akarok, hogy a fűző helyesen íródott, magam nem tudom kiegyenesíteni a hátamat. Még a testtartás korrekciója sem működik tovább, határozottan ellenzem.
- Kemény fűző, nem puha, olcsó szemét, amelyet gyógyszertárakban árulnak. Ilyen az ortopédiai boltokban is értékesítik a protéziseket. És vegyen részt a testnevelés és az úszás (különösen a hátsó sokat úszni karokkal).
- Te hibázol, úszni, húzni a bárban és különböző gyakorlatokat a hátán, hat hónapig nyújthatja a csigolyákat. Nos, a masszázs nem lehet elfelejteni. Egy korábbi sebész vezette a gerincemet, és azt mondta nekem, hogy tegyék meg, amit írt fent. Ezzel és a testtartással együtt jobb lesz.
- És nem tudod, hogy csak egy ortopédiai osztályon vásárolnék egy közönséges fűzőt, talán nem is jön ki ilyen? Vagy szükség van az orvoshoz fordulni, hogy adott irányt, bármilyen fűzőszerkezetet?
- Igazából igen. Ha hátrafelé fordul, forduljon orvoshoz, egy protézisüzemre bocsátják ki, fűzőt készítenek önállóan, a szabványoknak és a problémának megfelelően. Ez a legjobb.
- Csak a vállam már az álla felé fordul, speciális feszítőszalagokra és a gerincre van szükségem a fűzőnél, és leggyakrabban a fűzőnél csak a háttámla támogatja.
- Itt van a # 33; Szóval csak konzultálnia kell egy 33-as sebészével; Egy fűző elkészítése egyénileg # 33; Vannak különleges rögzítések, és a vállak kellemetlen érzések nélkül visszahúzódnak.
- Már görnyedt, hogy még ha kihúzta magát, majd a terület találkozásánál a nyaki és háti gerinc marad púp és a nyak nem pótolják azonban húzza őt. Régebben azt gondolja, hogy van a zsír tekercs vagy só betétek, de akkor nagyon vékony, és csak kimutatható görbe csigolya. Masszázs nem végezhető a tartós és instabil cervicalis csigolyák miatt. És nem tudom, mi köze ennek a gerincosztálynak. A fojtó emberek meg fognak érteni.
- Ez egyszerű. Felkelsz a stenochki-ra, a sarkára, egy papra, és egy falra. Egyenes karok vállig. Ön is megfizet. Amennyit csak tudsz. Akkor sétálsz, nem csúszkálsz. Ráadásul egy "járőr" -et vezettünk be, figyeljük egymást, hogy ne hajtsunk le. Emlékeztetünk Önre. És jegyezd fel a pilates-et - jó dolog. Vannak nagy gyakorlatok a lehajlás.
- Aludtam a padlón, a bárban. A masszőr elment, tanácsos belépni a medencébe. Megyek a medencébe, észrevettem, a hátam kevésbé fáj, bár a lehajlásom nem egyenlített ki. Hát, irányítsd magad.
A Krasotuljula.ru a # 33; # 33; Csak próbálja meg a # 33; # 33;