A félelem pszichológiája - olyan módszerek, amelyek segítenek megszabadulni a félelemtől
A félelem leküzdésének pszichológiája
Mint egy nyúl a boa előtt
Mivel a nyúl fagy egy boa konstriktor előtt, az a személy, aki fél az utcai bullytól, majdnem teljesen elfelejti, hogy ellenállhat, sőt, előre lemond.
A félelem sokrétű és változatos. A pszichológusok száma több száz fajta. Természetesen az anyós fél másképpen az alapértelmezettségtől, és az alkoholtartalmú férj némiképp különbözik a terroristától, aki ellopja a gépet. A főnökök és a beosztottak, a szülők és a gyermekek, az idősek és a fiatalok különböző módon félnek egymástól. A flegmatikusan alig lehet megijedni könnyedén és gyorsan, de ha félelmet kímél, nem fog azonnal felépülni. A kolerikus egy másodperc alatt érezheti a lelkét a sarkában, ami két és három percen belül nem fogja megakadályozni, hogy nyugodjon és magabiztos legyen. A vékony emberek sokkal jobban félnek, mint a sűrű testalkatú emberek, és az optimisták kevésbé félek a pesszimistáknál.
A félelem gyakran nemcsak a psziché, hanem a test számára is hatással van: gyakran a mozgások kényszerülnek, a letargia érzése van. A félelem az endokrin mirigy állapotának állapotához vezet, és az adrenalin a vérbe enged, nem engedheti meg, hogy az ember nyugodt legyen. Ő csak két ősi ösztöneit követheti - a veszély és a támadás elsőként való teljesítéséhez vagy futáshoz. Melyik választási lehetőséget részesíti előnyben, saját erőinek értékelésétől függ.
Yogi vagy harcművész tudja, hogyan kell legyőzni a félelmet a képzett akarat és a meditáció, és az erős harcosok képesek mutatkozz állapotban harci trance, ahol az adrenalin nemcsak gyengíti az akaratot, éppen ellenkezőleg, hozzájárul a „forró” vér. Nem csoda, hogy egy tapasztalt hadvezér, Nagy Sándor úgy döntött, hogy a serege, akik a veszély pír (itt van - a vér hullámzó a fejét, azonnal egy olyan állapothoz vezet félelemnélküliség), és nem fehérít (ebben az esetben a vér leengedése a végtagok és lábak váltak pamut).
Civilizációnk a félelem sok új formáját hozta létre, ami néha neurozushoz vezet. Például egyesek, miközben a szupermarketekben vannak, félnek a különféle árukkal feltörő pultoktól. Kezdetben elveszítik magukat, és némi félelmet éreznek a bevásárlás során, majd otthon, amikor újra vásárolni kell. Egyesek félnek, hogy kiad egy csomó pénzt, mások félnek lehetetlen, hogy a végső választás, mások félnek a szédülés és fáradtság - az elkerülhetetlen kísérője, aki szereti nézni a hosszú ablakok.
Valaki félelemtől fél, hogy megvásárolja a szükséges dolgot, de valaki azzal vádolja, hogy közvetlenül ellopja a pultot, és a félelemtől is. A kérdésre: "Mi arra késztette, hogy ellopja ezt a ruhát a boltból?" - Egy nő válaszolt: - A szegénységtől való félelem. Ezért a félelmek néha arra késztetik a személyt, hogy vakmerő cselekedeteket hajtson végre.
Minden országban minden nemzet sajátos félelmei vannak. Oroszországban a főnökök, a hatóságok és a forradalmak félelme nagyon gyakori, ami például teljesen ismeretlen Amerikában, ahol leginkább attól tartanak, hogy veszteseknek tűnnek. Másrészt a nemzeti félelmek hajlamosak arra, hogy ugyanazokat a forradalmakat és zavargásokat szervezzék, és ilyen szélsőséges pillanatokban semmi sem félhet. Ma leginkább félünk a szegénységtől, a bizonytalanságtól, a rosszabbodástól. De a legbölcsebbek félnek a félelemtől, és megtanulják élni oly módon, hogy semmi se féljen.
Hogyan kell ezt csinálni?
Számos olyan módszert fejlesztettek ki, amelyek hatékonyan megszabadulnak ettől a rendkívül kellemetlen érzéstől. Ha úgy érzi, hogy Ön legyőzni a félelmet a vezetési, repülő, házasság, de sosem lehet tudni, mielőtt mi - nem siet futtatni a terapeuta: tudja, hogy képes legyen megbirkózni vele a saját.
Képzeld el a félelmedet a felhő formájában, amely a mentális horizonton jelenik meg. Nézze meg, mint valami teljesen idegen, és nem a legcsekélyebb kapcsolatban veled. Ezután adja meg a felhőnek a lehetőséget, hogy elhagyja a látómezőt, feloldva az űrbe. Ne hagyja, hogy közelebb kerüljön, távolítsa el tőle magát.
Van egy másik módszer. Sorold fel az összes múlt győzelmét a különböző félelmek és félelmek felett. Válasszon közülük néhány legfontosabb helyzetet az Ön számára, és próbálja újra élni a félelem és bizalom állapotát.
Emlékezzenek azokra a példákra is, amelyekben félelmetes emberek vannak, akik csodáltak. Próbáljon megszokni a képükre, gondolkodjon rájuk, és egy idő után úgy fogja érezni, hogy a rettegés természetes állapotává vált. Hidd el, hogy hatalmas erőforrások vannak elrejtve benned.
Óvatosan vegye figyelembe a félelmét és határozza meg, hol van a leginkább jelenlévő. Mi része a test leginkább félt, remegett és feszült - a torok, mellkas, has, hát, láb? Fókuszálj erre a helyre, és mentálisan kezdj lélegezni. El tudja képzelni, amint élénken lehetséges, hogy a tüdő vagy az orr ezen a helyen a test, függetlenül attól, hogy erőlködés gyomor, remegő térdekkel, vagy száraz torok. Az az energia, amelyet így szivattyúznak a test ebbe a részébe, fokozatosan kiküszöböli a félelem brutális energiáját. Ehelyett tele van olyan létfontosságú erővel, amely egészséget, nyugalmat és önbizalmat hordoz.
További információkért Sergey Klyuchnikov könyveiről, valamint a konzultációkról és a tréningekről a www.kluchnikov.ru címen érhető el.
A cikkek teljes listája