Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől?
Az egyik legerősebb és legősibb érzés, amit egy személy tapasztal, a félelem. A félelem szorosan kapcsolódik az önvédelemhez. Félünk attól, hogy mi káros lehet az egészségre vagy az élet veszélyére. Megfelelően fél a vadon élő állatoktól, esik, tűz, stb. Ez a félelem arra késztet minket, hogy óvatosak legyünk az erdőben, amikor magasságban dolgozunk, amikor tűzzel foglalkozunk; ő megment minket, arra kényszerítve, hogy gyorsabban reagáljunk az eseményekre.
Az ilyen félelmek megakadályozzák, hogy egy személy normálisan éljen, korlátozza képességeit és csökkenti az önbecsülést. Megszabadulhatok tőlük?
A pszichológusok speciális módszereket fejlesztettek ki a félelmek leküzdésére. Nézzük meg néhányat. (Meg kell jegyeznünk, hogy önmagukban is alkalmazhatók, ha a félelem nem mentális rendellenességbe került - fóbia).
Az első módszer. Verbalization. Amikor érzelmekkel dolgozol, az első lépés az, hogy tudatában lássuk és kiejtjük (verbalizálás). Próbálj meg leírni minden olyan érzést, amelyet egy olyan helyzetben tapasztalsz, ami megijedt, anélkül, hogy a "I'm afraid" klikket használnám. Például: "amikor látok egy pókot, a tenyerem izzad, kiszárad a torkomban, hidegebb lesz a gyomromban. Gyorsan akarok menekülni. Kiáltani akarok, és a karjaimat. " A félelem idején próbálj meg felidézni, hogy valaha is éreztette-e, hallott-e ilyen reakciókat a múltban. Ha szerencsés vagy, akkor emlékezhetsz a félelem okaira, és ez majdnem 100% -os garancia az üdvösségre.
Ezután szörnyű helyzetben javasoljuk megismételni érzéseik leírását. A félelem tárgyától és a verbális kimenetektől az érzelmeidre való átviteltől fokozatosan úgy érzed, hogy a félelem már nincs többé.
A következő módszert úgy hívják, hogy "az abszurditás végéhez jutunk". A fő cél az, hogy eltúlozz a félelmedben, amennyiben nem lesz nevetséges. Ezzel a feladattal egyszerűen megbirkózhat a gazdag képzelőerővel rendelkező emberekkel. Például, hogy ilyen közös félelem - a félelem a gyógyítás a fogakat. Szóval, képzeld el, hogy megy a fogorvoshoz. Ne feledje a szagokat, a hangokat, a világítást. Képzelje el, hogy ül egy székben, és megnyitja a száját. Ha lesz ideges, kezdenek súlyosbítja a félelmét: itt vannak kötve a biztonsági övek, az orvos vesz egy fúró (vagy jobb - fúró, vagy egy kalapács), és elindul, anélkül, hogy közelítsen a száj, fogak, nyelv, csúnya nevetett a kétségbeesett kiáltásokat.
A humor a félelem leghatékonyabb módja. Éppen abban a pillanatban, amikor nevetségessé válik, hogy a félelem elveszíti erejét, vagy örökre visszavonul.
A harmadik módszer a szublimáció. Különösen bonyolult, érthetetlen félelmek miatt a pszichológusoknak tanácsosnak kell lenniük a vizuális művészetek, a zene, a szavak segítségével. Válassza ki a legjobban tetsző kifejezést - rajzolja meg a félelmét, vagy vakítsa meg az agyagtól, verseket írjon le, játsszon a gitár dallamát. Ez a gyakorlat sokszor megismételhető, égetve vagy megszakítva a munkaerő gyümölcseit, vagy folyamatosan megváltoztathatja, megszokja. A szokásos, százszor látott és megfontolt, a félelem nem fogja megijeszteni.
Ne feledje: ne fusson el a félelmeitől. A félelem, mint egy árnyék, ugyanolyan sebességgel mozog mögötted, mert benned van. Búcsúzzon a félelmeidért és légy boldoggá.