Horizont egyenetlen oszlopokon és vízszintes sávon
Utcai edzés csapatok
Interjúk a sportolókkal
Csak annyit kéne néznie!
Gyakorlatok és elemek
Töltsön le zenét a tréningekhez és a motivációhoz
Legyen ösztönzés!
A képzések programjának mestere!
A lányoktól nem lesz kiadás!
Power!
Mindaz, ami szükséges a testedhez!
Photo!
Fotók népszerű csapatokról!
Ossza meg gondolatait!
Kérdezze meg a kérdést más fórum tagoknak!
Hello mindenkinek! Az utolsó leckében elmondtam, hogyan lehet egyszerű horizontot készíteni, ma javítjuk ezt a gyakorlatot. Megmutatom, hogy a horizont nem csak sík felületen, hanem egyenetlen rudakon, sőt vízszintes sávon is elvégezhető.
Talán elkezdem elkezdeni a horizontot a vízszintes sávon. Furcsa módon, de még könnyebb, mint az egyenetlen rudakon.
Horizont a vízszintes sávon
Mint mondtam, hogy a vízszintes rúd horizontját könnyebbé tegyem, mint az egyenetlen rudakon. Miért? Mert majdnem ugyanaz, mint a padon a horizonton, amit már tudsz. A legfontosabb itt az, hogy legyőzze a magasságból való félelmet. Sokan azt hiszik, hogy esni fognak. Ez nem így van! Ha jól tapad, a vízszintes sáv horizontja biztonságosabbá válik, mint a talajon. Elvégre, ha elkezd esni előre, akkor nem lesz probléma, csak lefagy a bárban.
Annak érdekében, hogy visszatérjen a kiindulási helyzetbe, csak "esik" előre.
Amint azt már említettük, itt szükség van egy jó tapadásra az egyensúly és az egyensúly fenntartása érdekében.
"Horizont" az egyenetlen oszlopokon
Könnyebb lesz, ha valaki széles körben dolgozik, valaki keskeny sávokban.
Ez a feladat az egyenetlen rúdokra nehezebb. Különösen a széles, mert nem tudja pihentetni a kezét a gyomorban, segítve magát. Itt a tricepszek komolyan részt vesznek a munkában.
Légy óvatos! Ha nem bízik a saját képességeit, akkor jobb, hogy tegyen erőfeszítéseket, hogy elhagyja a horizonton rudak (by the way, és megy tovább a padon nélkül könyökölt is!), Ellenkező esetben akkor kap egy rándulás vagy sérülés. Ez akkor történik, ha a tricepszek nem elég erősek.
Amikor először láttam horizontot, anélkül, hogy pihentem volna a kezem a gyomromban, úgy tűnt számomra, hogy a tricepsz majdnem felbomlott.
Horizont az egyenetlen sávokon:
álljon a kiindulási helyzetben - ugyanúgy, mint az előrehajlás előtt, előre hajoljon előre. A testnek ugyanakkor fenn kell tartania egy "egyenletes" megjelenést)) igyekszik ebben a helyzetben maradni, ameddig csak lehetséges. Ennek megkönnyítése érdekében megtanulod, hogy először hajtsa végre ezt a gyakorlatot hajlított lábakkal, valamint egy egyszerű horizontot. Fokozatosan egyenesítse ki a lábadat. Végül egy idő után sikerülhet.
Igen, sokáig lehet. Meg kell emlékezni erre, és ne ess kétségbe. Senki sem mondta, hogy könnyű lenne! Ne feledje, a „könnyedség” bokszoló a ringben, vagy a „sebesség ujj” zongorista csak akkor lehet elérni egy hosszú és kemény edzés, mert a genetikai zsenik és különálló tehetségek köztünk nem túl sok.
Ha beállít egy célt, és határozottan elhatároztad, hogy eléred, biztos lehetsz benne, hogy sikerül!