Hogyan lehet a legtöbbet kihozni az edzésekből?
Hogyan lehet a legtöbbet kihozni az edzésekből?
A legtöbb nő, aki még mindig sikerül eljutni az edzőterembe, közvetlenül az előfizetés megvásárlása után kezd gyengülni előre: mikor lesz a képzés hatása? És a képzés régóta várt hatása nem feltétlenül jelenik meg, és nem azért, mert egy nő valami rosszat csinált, hanem csak azért, mert nem tudja, hogyan kell kihúzni a sport legnagyobb hasznát.
A képzés hatása: kivesszük a maximális hasznosságot
Ahhoz, hogy a képzés hatékony legyen, megfelelően szervezni kell őket. A legjobb, ha elkezdi kiválasztani a helyét ezeknek a gyakorlatoknak.
Válasszunk egy megfelelő edzőtermet. Válasszon egy jó edzőtermet, amely minden szükséges összetevővel rendelkezne a hatékony edzéshez - nagy győzelem. A legjobb választani azt az edzőtermet, ahol minden olyan képzési terület van, amelyre kíváncsi. Mivel a fitness koncepció számos irányt tartalmaz, a legjobb fitness klub olyan, ahol különböző típusú fitneszeket kipróbálhat, például az erősítő edzés az aerobik, jóga, callanetics kombinációjával.
Folytassa, ne felejtse el pihenni. Ha minden edzést erõsítesz, emlékezzetek arra, hogy a képzés hatása csak akkor lehetséges, ha a terhelés kényelmes, örömmel tölt el. Amikor a leckék teherbe esnek, nem csökkentheti a tempót. Ne felejtsd el, hogy nem csak a kiképzés, hanem a pihenés is fontosak a sport célok eléréséhez.
Mielőtt és után nyújtunk. A fitnesz edzők ragaszkodnak ahhoz, hogy a nyújtás előtt és után is szükség van. Az edzés előtt megnyújtás lehetővé teszi az izmok felmelegedését, úgymond, hogy felkészítse őket a jövőbeli terhelésre.
A fanatizmus nélkül "lehűlni". Az intenzív képzés hatékony képzés. Azonban, ha nem adod a testidőt a helyreállításhoz, előbb-utóbb egyszerűen megtagadja a további munkát. A gyakorlatok között meg kell adnod magadnak a pihenőidőt, ez lehetővé teszi, hogy normalizáld a szív- és érrendszer működését, az impulzust.
Víz és élelmiszer. Amellett, hogy teljes képzésben kell részesíteni a képzést, nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a testét etessé és utána táplálja. A fitneszklub osztályába járva ne felejts el egy üveg vizet venni. Az ivás szükséges, mivel a tréning során testünk elveszti a vizet, egyensúlyát vissza kell állítani. Ne felejtsd el a megfelelő táplálkozást, a képzés hatása jelentősen javulhat, ha nem felejtesz el táplálni a szervezetet fehérjékkel és szénhidrátokkal. Az előbbiek hasznosak az izomtömeg építésében, az utóbbiak pedig lehetővé teszik az energiamérleg gyors kitöltését.
Írástudási képzés. Várhat és várhat évekig gondolkodni: amikor megjelenik a képzés hatása. De a hatás nem jelenik meg, és nem jelenik meg. Ennek az az oka, hogy sokan nem tartják fontosnak a sport (fitnesz-edzés) fontosságát, ezért nem kapnak semmit. Először elméleti ismereteket kell szerezned. Ha a sport segítségével szeretnél lefogyni, akkor meg kell tanulnod az elméleti anyagot ebben a témában. Másodszor, a képzés hatásának megszerzése érdekében becsületesen kell dolgoznia a teremben.
Ha a cél az, hogy megszerezzük a képzés hatását, akkor bármi is legyen.