Sertés testépítésben - kár vagy haszon testépítő
Hello mindenkinek! Itt a dilemma: sertéshús testépítés - tiltott termék vagy szerves részét képezi a diéta egy sportoló? Mi jobb, ha enni - sült csirke vagy sertés kebab? Ma azt mondjuk a „profik” és a „hátránya” használatának sertéshús egészséges táplálkozás testépítő.
Fehérje - téglák egy építkezésen egy szervezet
Nem titok, hogy a növekedés az izomtömeg egy embernek szüksége van fehérje. Ott megfelel a napi szükségletet fehérje testépítő szabványokat az 1 kg testtömeg:
- hogy fenntartsák az izomtömeg kellően 1,4 g;
- növelésére izom - 4 g;
- létrehozására dombornyomott alakzatok - 2,2 g;
- azzal a céllal, hogy a fogyás és zsírégető -2.3 g
A hús kiváló fehérjeforrás, ezért szükséges, hogy tartalmazza a sport táplálkozás. Fontos, hogy enni a fehér hús csirke, pulyka, hasznosnak tartják az marha- és birkahús. Sertés is jelen kell lennie az étrendben testépítők. Kivéve, hogy ki kell választani egy különleges felelőssége, ügyelve a zsírtartalma. Tekinthető sovány hátszín vagy bélszín. Ön is megvásárolhatja vagy a váll hússzeleteket.
Hasznos tulajdonságai „hryushinogo” hús
Sertés igen gazdag különböző vitaminok B, PP, valamint ásványi anyagokat, makro- és mikroelemek, amelyek közül kiemelkedik a több jelentős épület sportos alak:
- tiamin (B1-vitamin) segít könnyen felszívódik fehérje, valamint hozzon létre a hemoglobin oxigén szállítás az egész szervezetben, beleértve az izmok;
- Piridoxin (B6-vitamint) felelős a fehérje anyagcserét, és elősegíti a könnyű szénhidrátok felszívódását;
- A niacin (B3-vitamin) részt vesz az anyagcsere és az energia bevitel, amely a sportoló erők képzés során;
- Riboflavin (B2-vitamin) javítja a fehérje-anyagcsere és az izom ingerelhetőség. Ez elősegíti az izmok.
Sertés fehérje emészthetősége egy könnyű ellentétben birka. A sertészsír marhahús sokkal jobban alapuló káros hatásait az utóbbi a szív- és érrendszerre, a személy.
Összehasonlítva a fehérje mennyisége különféle hús, sertéshús (19% fehérje) volt kissé gyengébb marhahús (21%), csirke (22%) és pulyka (20%). Gazdag kémiai összetétele és hasznos aminosavak lehetővé eredményeként a mérsékelt használat segíteniük az emberi izmokat és a csontokat, valamint foglalkozik a depresszió.
A sertéshús zsíros, így nem különösebben táplálkozási javasoljuk fogyasztani során az étrend táplálkozás és a sport. De ha úgy döntünk, hogy sovány bélszín ételek megfelelő előkészítése, és enni mértékkel (200 g naponta), akkor a hús semmi kárt.
Néhány szó a veszélyességének a sertéshús
Vannak pontok, amelyeken a sertéshús híres a „rossz hírnevét.” Például valaki sertéshús - egy erős allergén miatt tartalma magasabb hisztamin, ami irritálja az immunrendszer. Nem lehet használni az emberek májproblémák, a betegségek a gyomor-bélrendszer, valamint annak szükségességét, hogy korlátozzák a cukorbetegség.
Most is aggasztóbb, hogy a sertések izomtömeg élni és szaporodni paraziták amikor eszik húst egy személy által fenyegetett a szívizomban, mint egy provokátor szívbetegség. Ezért, a folyamat az elkészítését legyen gondos hőkezelés a termék, a káros minden mikrobák és baktériumok.
Mi lenne disznó nem, még mindig megy a lemez!
Mégis sertés nagyon ízletes és illatos összetevő bármilyen étel. De! A főzés során fontos, hogy megtartja az összes tápanyagot, amelyek annyira fontosak testépítő az úton, hogy az ideális szám a megkönnyebbülés. Ezért a legjobb, ha főzni a húst vízben, sütjük a sütőben, vagy főzni a grill.
