Gyakorlatok a karcsúsításhoz, hogyan készítsünk egy karcsú és gyönyörű alakot
Egy helyes táplálkozás a testsúlycsökkenéshez természetesen megcsinálhatod egy karcsú figurát, de nem lesz olyan hatékony, mintha kombinálnád a testsúlycsökkenést és az egészséges táplálkozást.
A szükséges testsúlygyarapodás elvégzéséhez a hasi területen szabad időre és kitartásra van szükség.
Gyakorlatok a hasba
A nők esetében, és a férfiak egyáltalán nem fogadja el a gyomor, hanem a zsír lerakódását a hasi területen, így meg kell tudni, és hogyan kell megtenni, amely ahelyett, hogy a has volt hír, hogy nem csak védi a belső szerveket, hanem a jól néz ki.
Ez a gyakorlat a sajtó felső részét fejleszti.
4 készlet 50-szer, csavarja be, amíg enyhén ég a felső sajtó területén, és a jobb teljesítmény érdekében a csúcspontban 1-2 másodpercig maradjon.
Fejleszti az alsó sajtót, az egyik legjobb és univerzális gyakorlatot a hasi sajtó fejlesztésére. Amint edzünk, kezdjük növelni a súlyt, ha egy palacsintát veszünk a bárból 5-10 kg-ra a mellkason, és az ismétlések száma változatlan marad. Csináljon 3-szor 50-szer, hetente háromszor.
Ezek a gyakorlatok a sajtó alját képezik, a sajtó képzésétől függően, válassza ki a megfelelő gyakorlatot, vagyis sokkal könnyebb a térd felemelését elvégezni, mintsem felemelni a kiegyenesedett lábak emelkedését.
Csinálj 3 20-25 ismétlődést hetente háromszor. Amint edzõdsz, növelheted a terhet, ha további súllyal rögzíted a súlyodat. A leghatékonyabb gyakorlatok fejlesztése a sajtó, hogy van, akkor a vonat a sajtó, testzsír fokozatosan eltűnik, és a gyomor, és ennek eredményeként - a karcsú, gyönyörű hasán kockára vágott sajtó.
Megközelítés a képzéshez
Meghatározása, kitartás, önbizalom, ezek azok a tulajdonságok, hogy meg kell, hogy dolgozzon ki egy módja a nehézségek leküzdésére az életben, eredmények, mint egy konkrét cél nélkül, ezek a tulajdonságok nem lesz jelentős eredményeket elérni, ezért mielőtt áthágják a gyakorlatokat, kérdezze meg magától , - szükséges-e az Ön számára. igazán szeretnéd ezt. készen állsz, feláldozni a szabad időt erre a célra. és ha igent mond bizalommal, ne habozzon, hogy a munka, különben minden a pénz egy tornaterem, sport táplálkozás és hasonlók költik a szél, és a legkellemetlenebb, az önbecsülés és az önbizalom csökkenni fog.