Őszi depresszió - mit kell tenni és hogyan kell harcolni
Az őszi depresszió oka gyakran a nyári vakációk vége.
A tudósok és pszichológusok szerint a melankólia másik nyilvánvaló oka a napfény hiánya. Jól ismert tény, hogy a nap időtartama befolyásolja az egészségi állapotunkat, a szervezet egészének állapotát. Úgy gondolják azonban, hogy a napfény hiánya helyettesíthető mesterséges világítással. A fényes fény előállítja a melatonin hormon termelését, amely szorosan kapcsolódik az összes ismert endorfinhoz (az endorfin a boldogság hormonja). A melatonin termelése 15 másodperccel történik a fényes mesterséges megvilágítás felvétele után. Egyébként az ősszel és télen az orvosok azt javasolják, hogy az emberek felébredjenek egy megvilágított szobában, és az első húsz másodpercig nyitva tartják a szemüket. Ez a kis trükk kézzelfogható energiaáramot okoz, és energizálja az egész napot.
Ezenkívül van még néhány tipp, amely könnyen megmenthet egy embert az őszi lépből, és teljes életre kovácsolhatja.
Hangulat és alvás
Próbálj meg nem korlátozni magad egy teljes éjszakai álomra. Az éjszakai alvást napról napra nem lehet kompenzálni, mivel számos mentális állapotunkért felelős hormonnak van egy olyan tulajdonsága, amelyet kizárólag az éjszakai alvás során fejlesztenek ki. Azok az emberek, akiket kötelességük gyakran éjszakai kötelességgel dolgozni, leggyakrabban depresszióval és mindenféle pszichológiai problémákkal diagnosztizálják magukat.
Sport és depresszió
Azt mondják, hogy bármilyen fizikai aktivitás javítja a hangulatot, és segít megszabadulni a depressziótól. Ezért a sport szükséges az őszi szezonban. Azonban ne fáradjon és ne fáradjon a testtel. Elég a reggeli gyakorlatok vagy a puskák elegendőek ahhoz, hogy felvidítsák. A sportolás is több stressz-ellenállást eredményez. A sport javítja a hangulatot.
Színterápia
Régóta ismert, hogy a színek, amelyek körülvesznek egy személyt, közvetlen hatással vannak a pszichéére és a hangulatra. Az ősz ősz szürkében a következő színeket kell körülölelnie: narancssárga, világos zöld, sárga, korall, fehér, kék ég, világos rózsaszín. Bármely változtatást végezzen a saját belső tereiben vagy irodájában. Például a szokásos függönyeket türkiz vagy citrom helyettesítheti. A fehér virágok szintén hangulatosak. Fontos megjegyezni, hogy ez semmiképpen sem lehet krizantém, mivel aromájuk erősítheti a lépet, és súlyosbíthatja a helyzetet.
Táplálkozás és depresszió
Az orvosok azt mondják, hogy a fény hiánya bizonyos mértékig kompenzálható a hő növekedésével. Ezért érezzük annyira kényelmes a takaró alatt egy csésze forró teát vagy csokoládét. Az őszi napokban ajánlott forró ételekre italokat, levest. Ne felejtsük el, hogy ősszel a szervezetünknek vitaminokra van szüksége. A hangulat növelése és a szervezet hasznos anyagokkal való gazdagítása segít kiwi, citrusfélék, banánokból. Azt is hitték, hogy a hangulat emeli a menta illatát.
Kevesebb stressz
A hormonális beavatkozás során bármilyen feszültség a test számára valóban pusztító jellegű. Ezért kell a lehető legnagyobb mértékben védened magadat a konfliktushelyzetektől. Egy pozitív megjegyzés képes lesz rendszeres találkozóra a barátaival egy hangulatos kávézóban, egy nem tervezett vásárlással, egy kedvenc tevékenységgel. Egyszóval meg kell óvni magadat azokkal a dolgokkal szemben, amelyekre ön akaratlanul mosolyogni akar, és örülni fog minden nap.
Nem könnyű összefogni magát, és megszabadulni az őszi magtól. De érdemes megpróbálni. A bölcs azt mondta: "Ha boldog akarsz lenni, legyen az."
Szép az Ön számára az ősz és a jó hangulat!
A webhely legjobbja