Miért nem nő az izm, magmens
A tornatermekben gyakran találkozhat olyan emberekkel, akik nem tudják elérni céljaikat. Például nem termelnek izomtömeget, amelyre valójában a legtöbb ember látogat a tornatermekben. Lássuk a lehetséges okokat ennek a helyzetnek.
A tornatermekben gyakran találkozhat olyan emberekkel, akik nem tudják elérni céljaikat. Például nem termelnek izomtömeget, amelyre valójában a legtöbb ember látogat a tornatermekben. Nézzük meg a lehetséges okokat ennek a helyzetnek.
Először is lehet triviális, hogy a képzés megkezdése óta kevés idő telt el. A szervezet izomtömeget lassan (tömegesen fogy, például sokkal gyorsabban), az első tükörben megjelenő eredmények körülbelül hat hónap múlva láthatók lesznek. Ezért az úton, próbálja meg „pumpálni” pár hónapig, amíg a nyári és az elején a strand szezon értelmetlen: bármit nem érdekel ez az időszak nem fog növekedni. Bár egy további öt kilogramm havonta való elvesztése meglehetősen reális.
Másodszor, lehet rossz étrend. Az izomtömegnek nagyon sok kell, hogy legyen. Például a hivatásos sportolók az aminosavakat egyszerűen azért veszik be, mert egyáltalán nem tudják enni a szükséges húsmennyiséget. Ha egyáltalán nincs tapasztalata, akkor az izomtömeg növekedhet és kis kalóriatartalmú.
De ha már jelentős tapasztalatai vannak a sportágban, akkor a kalóriahiány kizárja az izomnövekedés lehetőségét. Most az interneten könnyen megtalálja a szükséges számú kalória, nemen, súly és a fizikai aktivitás, a pontos számítás volna vásárolni különleges mérleg, mellyel mérlegelni fogja az egyes élelmiszer részét.
Általában, általában a képzési program osztja időszakok súly (és ezzel együtt az izmok enyhén emelkedett és a zsírszövet) és az időszakok gumibetét túlsúly. Kerékpározási belül jelentős ideig (általában hat hónap vagy egy év) segít, hogy gyorsan izomnövekedésnek és vezetni a felesleges bőr alatti zsír.
Ne felejtsük el, a legnagyobb izomtömeg csak ad alapvető feladatok nélkül a felhúzás, guggolás és fekvenyomás az erősítő edzés egyszerűen nem lehet csinálni. Az elkülönített gyakorlatoknak akkor van értelme, ha már nagy súlyú alapvető gyakorlatokon dolgozik, és meg kell húznia az egyes izomcsoportokat, vagy ki kell dolgoznia a megkönnyebbülést.
Ugyancsak gyakori hiba, hogy hangsúlyozzák a test felsõ felének képzõ programját, és kis mennyiségû gyakorlatot végezzenek a lábakon. Ez gyakran jelentős lassulást eredményez a fejlődésben, mivel az izomnövekedés legnagyobb hatását éppen a teljes test maximális fejlődésével érik el. Továbbá kívánatos, hogy a srácok még hangsúlyozzák a test alján lévő edzésprogramot, mivel az emberek lábai lassabban fejlődnek, mint a test felső felének. A lányok esetében az ellenkezője igaz.
Azt is meg kell mondani, hogy az erõs edzés és a kardió képzés (például futás) egyidejû kiképzése az izomszövet növekedésének lelassulásához vezet. Az a tény, hogy a kardio nemcsak kövér, hanem izomszövet is elég. Emellett párhuzamosan a képzés erőt és kitartást a test inkább, sajnos, ez a kitartás, ami csökkenti az eredmények erősítő edzés a minimum, hogy növeli a szükséges erőt az izomnövekedést és az állóképességet növekedés következik be anélkül, hogy jelentős térfogat-növekedés.
Az izomnövekedés hiányának negyedik oka középszerű genetikai adatoknak nevezhető, de bárki 10-15 kg izomtömeget nyerhet. Természetesen valaki erõs edzés könnyû, a haladás gyors, és egy másik természet számára nem adott ilyen jó kezdeti adatokat. De a tartós edzés, akár egy világos "zapoylik" -tól is képzett és izmos fickót készíthet. Csak ne hagyja ki a képzést, tartsa be az illetékes programot, és enni is.