Konzultáció a szülők számára
Konzultáció a szülők számára. A keményedés az első lépés az egészség felé vezető úton
Mindannyian szeretnénk, ha gyermekeink egészségesek, erősek és ügyesek lennének. És ehhez szükség van arra, hogy a gyermeknek legyen egy elképzelése arról, hogy milyen az egészség, és hogyan kell védeni; miért szükséges a rendszer, a megfelelő táplálkozás; hogy megértette a reggeli gyakorlatok, a szabadtéri játékok, a friss levegőben járók előnyeit, hasznos és káros szokásokról gondolt, megértette, mennyire kell törődnie testével és megjelenésével.
A család és az óvoda szoros együttműködésével jó eredményeket érhetünk el.
Óvodánkban minden olyan körülmény van érvényben, amely megfelel a gyermekek egészségének megőrzésének és előmozdításának orvosi és oktatási követelményeinek. A tanárok testnevelési munkát végeznek: reggeli torna, testnevelés, dinamikus szünetek, különféle mobil játékok, temperáló eljárások stb.
Hétvégén otthon otthon dolgozhat a gyermekével, hogy ne szakítsa meg a fizikai egészség erősítését.
Hogyan kezdődik a reggel? Nos, természetesen reggeli gyakorlatokkal kell kezdeni! Gyermeke gyakorolja a gyakorlatokat? Ha nem, javasoljuk, hogy kezdjen el ma! Nem lesz sok idő, de az előnyök nagyszerűek lesznek. Az ilyen tevékenységek hozzájárulnak az alvásból az éberséghez való gyors átmenethez, pozitív érzelmi hangulatot hoznak létre, táplálják a mozgás szükségességét, és az alapmotívumot képezik, ami nagyon fontos a gyermek megfelelő fejlődéséhez. Célszerű, hogy együtt kezeljük a gyermeket, ezáltal példát mutassunk be, és megmutatjuk az Ön egészségének ápolását.
Az egészség előmozdításának egyik leghatékonyabb eszköze a test elernyedése, ami segít a morbiditás csökkentésében és a gyermekek hatékonyságának növelésében.
És mi a test temperálása?
A keményedés egy olyan intézkedésrendszer, amelynek célja a szervezet környezetvédelmi és adaptációs mechanizmusainak sokféle környezeti tényezőre (hőmérsékletváltozás, légköri nyomás, mágneses vihar stb.) Való stabilitásának javítása.
A tapasztalt gyermek olyan, aki folyamatosan elviseli a külső környezetben bekövetkező változásokat.
Ezért a gyermek testének megkeményedése minden család számára életmódsá válhat.
Egyszerre nem gyötrődhet a gyermek. Folyamatosan meg kell keményedni.
Egészségünk mindössze 20% -ban a környezet és 50 életmód függvénye.
Az egészség elősegítése, a gyaloglás és a futás hasznosak, amelyek megvédik az emberi testet a betegségek előfordulásától, erős képzési hatással járnak, hozzájárulnak a test temperálásához.
A jelentése a keményedés az, hogy végül a speciális eljárások fokozza az emberi ellenállás a hűtés annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet reagálni megfelelő védekezési reakciók - fokozott hőtermelésre, és csökkentik a hőátadást. Amikor a keményedés zajlik egyszerre, és növeli immunitás növelésével interferon termelését a szervezetben, és más védő faktorok.
A hagyományos edzésmódszerek. légfürdők, vízfürdők, gargling.
Rendhagyó. kontraszt levegő temperálás, mezítláb járás, kontraszt zuhany, hűvös vízzel.
Kontrasztos légtelenítés.
Egy meleg szobában a gyerekek a hidegbe esnek.
Amikor mezítláb jár, erősödik a láb ívje és szalagja, lapos lábak profilaxisa.
Nyáron a gyerekeknek lehetőségük nyílik arra, hogy mezítláb járjon forró homokon, kis kavicsokon, kúpokon, amelyek erős ingerként hatnak. Meleg homok, lágy fű, a szoba szőnyeg csillapít. Mezítláb járás közben a szinte minden izom aktivitásának intenzitása nő, a szervezetben a vérkeringés stimulálódik, a mentális aktivitás javul.
A leghatékonyabb módszer az otthoni keményedésre.
A töltés után a gyermek emelkedik a zuhany alatt, és 30-40 másodpercig 36-38 * C-os vizet önt. akkor a víz hőmérséklete 2-3 ° C-kal csökken, és a száradási idő 20-25 másodpercre csökken. Az eljárást kétszer megismételjük. 1, 1, 5 hét elteltével a vízhőmérséklet-különbség 4-5 * C-ra emelkedik, és 2-3 hónapon belül eléri a 19-20 * C szintet.
Öblítse le a torkát hűvös vízzel.
Ez a nasopharyngealis betegség megelőzésének egyik módja.
A torok öblítése 36-37 ° C-os vízhőmérsékleten kezdődik, majd minden 2-3. Napon 1 * C-vel csökken és szobahőmérsékletre melegedik.
A keményedés számos rutin eljárás. Nem igényel külön szervezet: hogy a szobában és a levegő a megfelelő ruhát, hideg vízzel mossuk, alvás nyitott ablak vagy szélvédő, aktív testedzés, ahelyett, hogy csak ömlött és dörzsölés.
A keményedést az év minden évszakában szisztematikusan kell végezni, megszakítás nélkül és folyamatosan csökkenteni kell a vízhőmérsékletet. Nem tudsz öntözéssel és hideg zuhanyzással kezdeni, még enyhébb eljárásokkal kell előkészíteni a testet - törölgetni, lábfürdővel.
A lábak, a nyak, az arc, a test egész bőrfelületének, az orrüreg és a garat nyálkahártyájának kitett felületének kioltása. Ebben az esetben figyelembe kell venni a gyermek egyéni jellemzőit és érzelmi állapotát.
A levegővel történő lerakódás a friss levegő szokása szerint kezdődik. A hőmérséklet-érzékelés különbséget tesz: forró levegőfürdők - több mint 30 * C; 22 ° C feletti melegítés; átlag - 21-22 * С; hűvös - 17-21 * C; hideg 4-13 * С; nagyon hideg - 4 * C alatt.
A légi eljárások sétálnak, játékokat, szabadtéri sportokat.
A vízzel való elfojtás a lábak nedves törlésével kezdődik. A kezdeti vízhőmérsékletnek kb. 35 ° C-nak kell lennie, az ilyen eljárás időtartama 30 másodpercig tart. legfeljebb 1 percig. Minden 2-4 napon belül a vízhőmérséklet 1 * -kal csökken. A végső hőmérséklet 28 ° C.
A lábak pelyhesítése. a kezdeti vízhőmérséklet körülbelül 20 ° C.
Cool lábfürdő: a kezdeti vízhőmérséklet körülbelül 34 * C. 2 naponta a hőmérsékletet 1 * C-val csökkentjük. Az utolsó hőmérséklet 18-28 ° C lehet. Az eljárás teljes időtartama 8-12 perc. Az eljárást 36 ° C-os, meleg vízzel történő mosogatással végzik.
Rubdown. A meztelen gyermeket nedvesített és gondosan megfeszített lapokkal kell bevonni, majd a testet kézzel dörzsölni kell, amíg melegedik. A lapot megtisztítják, a gyermek vízzel megtörik és dörzsölnek egy száraz, durva lapot. Az eljárás 3-5 percig tart. a kezdeti vízhőmérséklet 33-35 ° C, fokozatosan csökken és 28 ° C-ra emelkedik.
A gallér zónára gyakorolt hatás. a gyermeket egy frottír törölközőbe csomagolják a hónalj területére. Törölköző áztatott forró vízben (40 * C, alkalmazunk egy gallér régió 1-2 percig, majd hideg vízzel átitatott (30 * C) - .. 1 perc teljes időtartama a kezelés - 10 -12 perc.
A 2-3 héten át tartó kikeményedés csökkenti a szervezet ellenállását a holtági tényezők ellen, és nem kívánatos.
Az eljárások során figyelembe kell venni a gyermek egyéni tulajdonságait, életkorát, a keményedési folyamatokra való érzékenységet. A negatív érzelmi állapotok (félelem, harag, szorongás) hátterében nem ajánlott keményedést végezni. Ez neurotikus rendellenességhez vezethet.
Mi a következtetés a keményedésről?
Ha szeretnénk látni a gyermeket egészségesnek, napi temperálási eljárásokat kell végezni.
Minimálisan kikeményedve a levegő és a vízzel kapcsolatos eljárások, megfelelően kiválasztott ruházat.
Növeli a szervezet ellenálló képességét, hogy segítsen néhány rasteniya- biostimulants és adaptogén, amely illeszkedik a test a bizonyos káros fizikai, kémiai, biológiai tényezők, alkalmazkodni a szokatlan környezeti feltételek (fekete ribizli, shipovnik- növeli a szervezet ellenálló képességét a hűtés és a SARS, sárgarépalé, alma, narancs és munkatársai -. van egy tónusos művelet és serkentik az emésztést és az élelmiszer-felszívódás, kiüríteni a toxikus anyagok, forrása a vitaminok, ásványi anyagok, mikro oelementov vitamin bevitel javítja a szervezet védekező).