Kasha - a reggeli étkezés előnyei és káros hatásai, a gyermekek hasznos tulajdonságai, tanúvallomások és
Miután számos betegséget szerzett ebben a korban vagy más okokból, arra a következtetésre jutottunk, hogy fontos az egészséges táplálkozás elveinek betartása, fontos és kívánatos ezt a gyermekkortól kezdve. De az idő elvész. És már szülővé válik, nem hagyjuk többé megismételni gyermekeinknek, hogy a zabkás hasznos.
Ha nem akarod, akkor ez a tápláló edény, amely tele van értékes összetevõkkel, jelen kell lennie a diétánkban. Kívánatos a reggel, mert egy tányér forró és szívós zabkása segít hosszú idő alatt elfelejteni az éhség és a snack érzését a nap folyamán. Bár ebédre vagy vacsorára zabkása van, nem tilos. Szerencsére sokféle gabonaféle van, valamint recepteket, amelyeken főztek. A kása önálló edénysé válhat, vagy húsból vagy halból álló mellékételként szolgálhat, sőt akár zöldségekkel is tölthető.
Ráadásul a legtöbb gabona esetében nincs szükség jelentős időre a felkészüléshez. A tudósok egyetértenek abban, hogy annál hosszabb a főzés, annál kevésbé hasznos. A hosszú ideig tartó magas hőmérsékletnek való kitettség elpusztítja a teljes szemcsében lévő elemek szerkezetét, és az edényt "üres" termékké alakítja.
By the way, hogy növeljék a táplálkozási értékét minden kása, eltávolítani a fitinsavat, sókat, és megkönnyíti a felemésztés a glutén - a leghíresebb fehérje gabona, akkor áztassa a birkózás este a vízben. Az egyik napról a másikra "rossz" anyagok feloldódnak, és a glutént egyszerűbb és könnyebben emésztő formákká alakítják. Ráadásul a zabkása gyorsabban lesz főzve, finomabb és finomabb lesz.
Mi a használata?
TÖRTÉNT KÉT MÉRETEN HÓNAP!
A súlycsökkenés formula egyszerű - több kalóriát égetni, mint belépni a testbe. De hogyan lehet ezt elérni a gyakorlatban? A bonyolult és gyakran veszélyes étrendekkel való kimerülés nagyon kockázatos. Sok pénzt és időt fordítanak az edzőterembe - nem mindenki a lehetőségek szempontjából. Oshibk az összes LOSERS nevű Kartunkova: "Lányok, fogyás egyszerűen, itt van a recept: reggeli előtt. "
- Minden kása a legjobb módja annak, hogy energiát biztosítson a szervezetnek.
- A reggeli zabkáshoz való evés segít ébreszteni és aktiválni az élet belső folyamatait.
- A B csoportba tartozó vitaminokban gazdag étel kedvező hatással van az idegrendszerre, fokozza a stressz-ellenállást és a krónikus fáradtságot.
- A nagy mennyiségben tartalmaz oldhatatlan és oldható rost, gabona javítja az emésztést és a bél perisztaltika, tisztítja a felhalmozódott méreganyagok, toxinok, sók, ami nagy kárt a szervezetben, és lassítja a zsírok felszívódását és a szénhidrátok. Bizonyított, hogy a szál jó eszköz a bélrák és a szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésében.
- A pörölyöket különösen ajánlott a gyomor gyulladásos betegeknek (gyomorhurut, fekélyek stb.). Ennek az az előnye, hogy általában viszkózus konzisztenciájúak, borítékoltatják a nyálkahártyát, enyhítik a fájdalmat és védik a sósav maró hatásait.
- A legtöbb gabona minimális glikémiás indexe van. Nem "kényszerítik" a hasnyálmirigyet, hogy nagy mennyiségű inzulint termeljenek, fokozatosan emésztették, és sokáig megingatták az éhségérzetet.
- A Kashi értékes vitaminok, ásványi anyagok és szerves savak forrása, amely a test teljes működéséhez szükséges. Aktiválják az anyagcsere folyamatait, erősítik az immunitást, a fogakat, a hajat és a körmöket egészségesebbé teszik. Egy adag gabonával a hasznos anyagok 25% -át kapjuk.
Milyen kása van hasznosnak?
Használata hajdina kása - a kedvenc terméke fogyókúra - nagyszámú vas és lecitint. Ezen túlmenően, d-kiro-inozit van jelen hajdina - egy összetevő csökkenti a vércukorszint, és különösen fontossá teszi, az étrendben a cukorbetegek, magnézium, hasznos kardiális betegségek és E-vitamin, állapotának javítása vérerek.
A rizs gabonafélékből származó zabkása - abszorbens tulajdonságaiban. Tökéletesen megtisztítja a felhalmozott salak testét, ami számos rizs étrend alapját képezi. Az ilyen gabonát a gyomor rendellenességei, bizonyos kardiovaszkuláris rendellenességek és veseelégtelenség jellemzik.
Búzasugár - cirkónium, ezüst, kálium, foszfor és nukleinsav forrása. Segít a fáradtság csökkentésében, pozitív hatással van az immunrendszerre és csökkenti az izmok fájdalmát.
A gyöngy árpa az ásványi anyagok bajnoka. Különleges értéket képvisel a lizin, amely komponens aktív szerepet játszik a kollagén termelésében. A gyöngy árpák rendszeres használata jelentősen javítja a bőr állapotát, rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi a ráncokat.
A legfontosabb dolog - betartani a táplálkozási szakemberek főbb ajánlásait, és előnyben részesíteni a teljes kiőrlésű ételeket. A gabonák gyorsan feloldódása nem jelent semmilyen hasznot, sőt kárt okozhat, mivel a gyönyörű zsákokban gyakran festékek, ízek, ízfokozók és egyéb adalékok szerepelnek.
Bebizonyosodott, hogy a zabkása legfeljebb 80% keményítőt tartalmaz. A szervezetbe jutáskor cukorvá alakul, ami cukorbetegség és elhízás kialakulásához vezet. Csökkentse a lehetséges ártalmakat, és megakadályozza az ilyen kellemetlen következményeket a gabona ételek használatának korlátozásával. Nem csoda, hogy azt mondják, "minden jó a mérsékelten." Ez az állítás a zabkásra is vonatkozik: van néhány szükséges, de nem szükséges túlfogyasztani.
Nem mindenki tudja, de az egyik legnépszerűbb kash-manna a legkevesebb tápanyagot tartalmazza. A diétába beletartozhat, de nem gyakran. Nagyon óvatosan, a kisgyermekek szüleinek kezelniük kell a manke-t. Akár egy évig, hogy a kecskesajtot a kölykök kóstolja meg, a múlt hagyományai ellenére nem érdemes. Előnyei nem lesznek, de a glutén belépő összetétele károsíthatja a formázatlan emésztőrendszert. Ezenkívül a manga gátolja a D-vitamin és a vas felszívódását.
A zabpehely zavarása szintén veszélyes. És ha egy gyermeket táplálsz, akkor csak összetörted, mert a kemény teljes szemek a gyermeket nem tudják egyértelműen megemészteni. Széles körben úgy vélik, hogy a zabkása a napi használat során eltávolítja a szervezetből a kalciumot, ezáltal jelentős károkat okoz.
Általánosságban, megfelelő előkészítéssel, minden kása maximális haszonnal jár és kiváló eszköz lesz a különböző betegségek megelőzésében. Egyél zabkását reggelire! Ez a legjobb kezdet egy jó naphoz.