Folyékony táplálkozás fogyás és annak jellemzői miatt

előző ◈ a következő

Sok különböző folyékony táplálék van, melyeket a fehérje, a zsír és a szénhidrátok egyenlítenek ki a monofogyasztásig, a kefir használatán alapulnak, csak a gyümölcslevek vagy csak a zeller leves. Tény, hogy még a tiszta vízre való éhezés is folyékony tápláléknak tulajdonítható. Mindezen módszerek a fogyás nehéz, gyors, hatékony. Ezek használatával napi 700-1000 g-ra állíthatja vissza.

A folyékony diéta alapelvei

A testsúlycsökkentéshez használt folyékony táplálkozás ötletét az orvosok fejlesztették ki, mivel ezt a módszert alkalmazzák az orvosi gyakorlatban olyan esetekben, amikor gyorsan le kell fogyni, például a műtét előtt. A folyékony táplálkozás egy táplálkozási módszer, amelyben a testbe belépő táplálék félig folyékony állapotban van. Az élelmiszerben lévő víz kielégíti az éhség érzését a térfogata rovására, de egyetlen kalóriát sem tartalmaz.

Folyékony táplálkozás fogyás és annak jellemzői miatt

Víz - a folyékony diéták fő összetevője

A folyékony diéta előnyei és hátrányai

A kiszáradás gyakori probléma azok számára, akik a fogyókúra segítségével próbálják lefogyni. A vízhiány megnehezíti a zsírbontást és a salak eltávolítását a testből, rossz hangulatot és jólétet eredményez. A folyékony diéta elkerüli ezeket a kellemetlen jelenségeket. Ezenkívül tökéletesen alkalmas a test hatékony tisztítására. Ugyanakkor a folyékony élelmiszerek súlycsökkenése még intenzívebb, mint a tiszta vízben történő böjtölés, mivel az élelmiszerben lévő fehérjék a zsír lebontásához szükséges energiaforrások.

Egy másik árnyalat, amely megmagyarázza a folyékony táplálkozás hatékonyságát, a zsírégetési folyamat számára szükséges víz - lipolízis. A nagy mennyiségű víz befogadása miatt azok, akik folyékony táplálékkal ülnek, már több kilogrammot veszítenek az első néhány napban. Nagyon jó ez a hatalmi rendszer a napok kirakodására vagy a böjt végénél közbülső szakaszra. Ez segíthet gyorsabban felépülni bármilyen mérgezés után, overeating.

A folyékony táplálkozás hiányosságai között a bélsérülések is megfigyelhetők. Szilárd élelmiszer hiányában a perisztaltikát nem stimulálják, és a táplálék kiutalása bizonyos nehézségekkel jár. Annak elkerülése érdekében fokozatosan növelni kell a szilárd ételek mennyiségét, és ne felejtsük el az étkezési rostokat. Ezenkívül a folyékony étrend a fogyás ellenjavallt bármilyen vesebetegségben, terhességben és serdülőkorban.

Gyümölcslevek lehetővé teszik, hogy fogyasszon az öröm

Egy kicsit a smoothie-kről

A 20. század elején, az amerikaiak egészséges táplálék iránti érdeklődésének nyomán a gyümölcsléből és a pépből álló bogyós gyümölcsök divatosak. Ez a stílus az élelmiszer népszerűvé válik széles körben az emberek, az irodai dolgozók a szörfösök. Amerikából a divat Európába költözött, és nemrég meghódította Oroszországot. A selymesek széles választékát kínáló bárok a mindennapi élet részévé válnak, mivel ezek az italok gyorsan elfogyaszthatnak, snacket nyújthatnak a nap folyamán, vagy felkelhetnek fel reggel egy viharos éjszaka után.

Ezen kívül a friss zöldségek és gyümölcsök hiánya a megacitás lakói menüjében vonzza az orvosok és a nagyközönség figyelmét. Ezért egyre nagyobb a kereslet a keverők, a levesek, a levesek, pürék és a gyümölcs- és zöldség koktélok receptjeinek könyvei.

Folyékony táplálék 5 napig

Ez egy folyékony diéta egy kifejezett változata, amely legfeljebb 5 napig figyelhető meg, és amely gyorsan elveszti súlyát.

2. nap. A nap fő feladata a lipolízis kezdete. A zsírégetés folyamata segít a könnyű tej reggelizésében, például zsírmentes túró tejföllel vagy joghurttal, valamint zöld tea cukor nélkül. Egy második reggelire egy pohár kefir is lehet. Az ebédhez ideális a hajdina, és a vacsorához pár paradicsomot és uborkát engedhetünk meg, de anélkül, hogy feltöltenénk a feltöltést, kivéve a citromlevet. Jobb frissen fogyasztani őket.

Gazpacho: a spanyol szegény emberek hideg zöldséglevese meghódítja az egész világ konyháját

3. nap. A szervezetnek már szüksége van a kalóriára az energia érdekében, így a napi étrend szénhidrátokat tartalmaz. Reggelire egy tejes vagy gyümölcslé egy részét lehet enni egy müzlit, egy pohár pépes pohal és egy reggeli helyett. Ebéd esetén tanácsos étolajat főzni, például káposzta, sárgarépa, zöldbab és zöld. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően az étel gazdag étkezési rostokban gazdag, és ösztönzi a belek munkáját. A nap hátralevő részében 2-3 csésze kefiret is fogyaszthat, alacsony zsírtartalmú.

4. nap. Ezen a napon, több plusz éget, de a szervezet már kezd egy kiegyensúlyozott étrend, és még néhány zsírt. Reggel előnyben kell részesíteni a cukrozatlan és nem keményítőtartalmú gyümölcsöket, például a narancsot, az almát és a gyümölcslevet, például pürét vagy szeleteltek. Délután engedheti meg magának a csirkehúslevet és a zöld teát. A falatozáshoz ajánlatos egy pohár gyümölcslé vagy sovány joghurtra korlátozni magunkat, és a vacsoránál előkészíteni a zabpehelyet, forralt vizet és zöld teát.

Az ilyen diéta kiegyensúlyozott lehetőség, de ennek alapján még merevebb módosításokat hajthat végre. Ezt az expressz módszert úgynevezett "folyékony táplálkozás mínusz 10", mert kevesebb, mint egy pár hétig veszít akár 10 kg-ot is.

A Kefir elősegíti a testsúlycsökkenést és normalizálja a bélflórát

Ehhez az alapvető étrend első 3-4 napját követően a következő étrendet kell betartania 7 napig:

az élelmiszerbevitel gyakorisága - óránként;
az élelmiszer csak folyékony;
egy időben csak egy pohár folyadékot inni;
a folyadék lehetséges változatai - forralt víz, zableves, gyenge tea cukor nélkül, zöldségleves, édesített gyümölcslé, egyharmadával hígítva, sovány tej vagy kefir.

A 7. napon ebben az üzemmódban meg kell mennie az alap diéta 4. és 5. napjára, amely felkészíti a testet a normális étrendre.

A megfelelő táplálkozás az egészség és a hosszú élettartam garanciája