Bonn leves súlycsökkenés, dietwink - egészséges táplálkozás
Ma az egyik legnépszerűbb a tisztító táplálék, amely alapja a bonni leves a zeller a fogyás. Az orvosok ezzel kapcsolatos észrevételei egy dologra korlátozódnak - az étrend hasznos az egészségre, mert nemcsak a fogyás lehetőségét nyújtja, hanem a toxinok testének tisztítását is segíti, vitaminokkal gazdagítva.
Bonn leves receptje a fogyásért
A diéta kulcsa a Bonni leves, amelyet sokan zelleres levesként ismernek a fogyás számára.
Hozzávalók:- • egy csomó zeller (levelek és szárak);
- • egy kis káposztafej;
- • 5 fej hagyma;
- • 2 sárgarépa;
- • 2 bolgár paprika;
- • 100 g zöldhagyma;
- • 1 liter, 5 liter víz.
utasítás:
Zöldségeket vágott kockákra és öntött hideg vizet. Nagy melegben felforraljuk a levest, 10 perc elteltével a tűz lecsökken és a levest le kell főzni, amíg elkészül. Sózzuk fel a levest. Az ízlés javításához hozzáadhat babérlevél, édes paprika, koriander, bazsalikom vagy más fűszereket.
Ez a recept alapvető. Könnyen módosítható, fehér káposzta (brokkoli) helyett színes káposztát, és adjunk hozzá egy kis zöldborsót (zöldbabot) és egy pár fokhagymát.
Ezenkívül a levest rendszeres levestől készíthetjük, keverővel, minden összetevőt aprítva.
Diéta "Bonn leves a fogyásért" - szabályok és menük
A diétát 7 napra tervezték. A levest naponta többször el kell fogyasztani, kiegészítve a menüből készült termékekkel. A termékek összetétele és a napszakok sorozata nem változtatható meg.
Fontos! Tilos édességeket, süteményeket, szeszes italokat és alkoholt.
Menü minden napra
- leves és gyümölcs (a szőlő és a banán kivételével);
- leves és zöldségfélék (a bab és a kukorica kivételével);
- leves, zöldségfélék és gyümölcsök (a tilalom kivételével);
- leves, zöldség, gyümölcs (lehet banán) és sovány tej;
- leves, 300 g főtt marhahús (csirke) és több paradicsom, valamint körülbelül 8 pohár vizet;
- leves, 300 g főtt marhahús (csirke) és minden leveles zöldség és ugyanaz a 8 pohár víz;
- leves, barna rizs (hozzáadható leveshez vagy pörkölt zöldséggel), ugyanolyan mennyiségű víz.
A menük és a heti ajánlások szigorú betartásával csökkentheti súlyát 3-5 kg-mal, és 3-4 cm-es vékonyabb derékvonalat készíthet.
Fontos! Diet tilos szenvedők gyomor-bélrendszeri betegségek és rendellenességek a bélflóra, allergiára hajlamos (intoleranciát lehetséges zeller), valamint az emberek részt vesz a nehéz fizikai munkát, és a sportolók, mert a diéta a szervezet nem fehérje.
Hogyan juthat el a bonni étrendből?
Számos értékelés alapján a diéták nagyon hatékonyak, de ez nem jelenti azt, hogy a következő nap végén bármilyen mennyiségben enni lehet.
Az étrend végét követő első 2-3 héten belül vissza kell szorítani:
- a reggeli kívánatos, hogy kása, például ezek közül bármelyik. A vacsora egy könnyű levesre korlátozódik, vacsorázni párolt halat párolt zöldségekkel;
- teljesen lemond a cukor fogyasztásáról, és az étkezés között több vizet és zöld teát eszik;
- enyhe fizikai terhelés (reggeli edzés, kocogás, gyaloglás) javítja a megjelenést és megszilárdítja az elért eredményt.
A levesek és a gabonafélék testsúlycsökkentése nagyon hatékony, bár a hatékony eredmény pontosan akkor érhető el, amikor adagokat irányítanak. Nem számít, mennyire győződve arról, hogy korlátlan mennyiségben enni, ez nem így van.
A testnek éreznie kell az enyhe éhségérzetet, és a gyomor nem lehet folyamatosan tele, és közben megnyúlik. Végtére is, az ilyen diéták fő feladata nem rövid távú hatás, hanem megőrzése. És ezt csak akkor érheti el, ha a táplálkozás során a test hozzászokott ahhoz, hogy fokozatosan a táplálkozás új "sínekre" kerüljön.
Az étrend után a legnagyobb probléma az eredmények megőrzése. Visszatérve a normális étrendbe, nehéz újra ellenőrizni a súlyt, de ha hetente egyszer eltölteni a kirakodási napokat a joghurton. almán vagy más területen, lehetőséget nyújt arra, hogy folyamatosan fenntartsák magukat jó formában.