Derék 60 cm hetente! Hogyan fogyni és eltávolítani néhány cm-t a deréktól?
Reggel kisebb adagokat evett. Próbálj meg nem enni 18.00-19.00 óra után. És a snackingből jobb megtagadni, mert így enni többet, mint normál ebédnél vagy vacsoránál! Kevesebbet fogsz enni - a gyomor fokozatosan csökken.
Szigorúan ragaszkodj ehhez a diétához + fiz. terhelés, könnyen elveszítheti 3-4 kg / hét vagy 9-12 kg / hó!
De a diéta, ami mindig változik segít a fogyásban, és kijutni PÁR cm Derék:
Reggeli: 1 főtt tojás + csésze tea cukor nélkül, tej vagy zabkása vízen vagy 1 darab kenyér sajttal
3 óra múlva: 150 gramm túró vagy joghurt
Ebéd: 100-150 gramm hús vagy hal, zöldség körettel (zöldség saláta)
Vacsora: 150 gramm túró vagy joghurt (vagy egy pohár joghurt / tej)
A túró jobb zsírtartalmú.
Ha erõsen szeretne enni, enni alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy gyümölcsöt.
Mégis, ha nem vagy nagyon jó formában, akkor legalább heti 2 alkalommal sportolnia kell a sportot!