A rossz gondolatokat a fejemből!
Ha már legyőzni egy nagyon különösen komor gondolatokat, próbálja dobják őket a szemétbe. Richard Petty, Ph.D., és professzor a University of Ohio, azt mondja, hogy ezt a tanácsot tűnhet bármely értelmes ember ezen butaság. „De néha, furcsa módon, ez egy ilyen értelmetlen, és aktiválódnak” - tette hozzá.
A módszer egyszerű: minden amire szüksége van -, hogy dobja ki a bánat egy papírlapra, és küldje el a szemetet. A „fizikai szabadság a negatív hatások eredményeként ezek a gondolatok befolyásolják, ha csak elképzelni, hogy dobja ki a lapot, amely felvett egy rossz gondolat, hogy nem fog működni.” - mondja Petty.
A professzor végezte kutatási spanyol tudósok a Madridi Autonóm Egyetem. Azzal kísérletek felkeltette 83 önkéntes középiskolások a spanyol iskolákban, amely kérte három percig, hogy írják le gondolataikat a saját testét. Miután az alanyok elkészült az első része a feladat, arra kérték, hogy elolvasni az írást, és alaposan gondolja meg. Egy részét a diákok, az utasításoknak megfelelően, dobta a leveleket, és a második az volt, hogy hagyja őket magukra, és egyes bizonyítékok szólnak az írás.
Az utolsó szakaszban az önkéntesek a kísérlet volt, hogy értékelje a szervezet - akár tetszik, akár nem szeretni, hogy tartják magukat ahhoz, hogy vonzó, vagy nem, stb Ennek eredményeként a tapasztalat kiderült, hogy azok a diákok, akik megőrizték levelek magának a gondolatait, és .. pozitív, hogy magát a magasabb pontszámot a skála vonzerejét. A diákok írj magadról nem a legkellemesebb dolog, illetve értékelte magát alább. De azok, akik dobott a levelek, nem ugrik az önértékelési tudósok jegyezni.
Ha azt szeretnénk, hogy elnyomja a negativitás a bajt. a szakértők tanácsot, hogy megpróbálja az alábbi módszerek - külön-külön vagy együttes.
1. Meditálj vagy próbálja ki a jógát. A figyelmet kell fordítani a légzési és relaxációs, hogy a bajok nem lesz ideje gondolkodni.
2. Smile. Jó hangulat hoz egy mosolyt, és ő viszont, javíthatja a hangulatot. Így próbálja poulybatsya magad a tükörben, akkor is, ha erre volna erővel.
3. Vegye körül magát pozitív emberekkel. Szomorú típus nem lesz képes, hogy húzza meg a depresszió, hanem egy férfi-ünnep nem biztos, hogy képes megcsinálni.
4. Változás az irányt a gondolatait. Fogott egy rossz helyzet, azt gondolhatja: az élet vége, hogy a sorozatos kudarcok soha nem ér véget, stb És lehetséges, az alábbiak szerint: .. Ez átmeneti nehézségek, csak edzett velem, és lesz egy hasznos leckét.
5. Ne legyen áldozat. Te magad építik életüket, és hogy saját döntéseket. A kimenet lehet megtalálható szinte minden helyzetben, és csak te tudod eldönteni, hogy mi lesz.
6. segít másoknak. Opciók segítenek súlya: akkor adományoz pénzt állatmenhelyek vásárolni pelenkát egy idősek otthonában, vagy hogy a nem kívánt ruhákat egy nagy család.
7. Ne feledje, hogy senki sem tökéletes. A legegyszerűbb módja annak, hogy elakad a hibát, de te csak az idejét vesztegeti. Az egyetlen dolog, amit tehetünk -, hogy tanulnak a hibáikból, és előrelépni.
8. Sing. „Építünk a dalt, és segít nekünk élni” - emlékszik? Ez tényleg. Mormolta az orra alatt egy pár vers - és a hangulat javul.
9. Mondd, hogy „köszönöm”. Először is, a sors. Most nevezni öt dolog, melyek az Ön hálás neki. Többnek számít - még jobb.
Stressz tesz minket loonies?