Hogyan tudom kirakni a gerincet
A gerinc felszabadítása, és jobb, ha nem tölt be, meg kell értened, mi befolyásolja.
Túlsúly, ez a terhelés a gerincen, az ízületek. Tehát meg kell kontrollálnia a súlyt, anélkül, hogy megengedné annak feleslegességét.
Cipő. A rossz cipők növelik a terhelést a gerincen, ezért olyan cipőket kell választania, amelyek nem tartalmaznak gerincvelőt. Ne viseljen állandóan magas sarkú cipőt, mert ha magas sarkú séta van, egy személy akaratlanul olyan helyet foglal el, amely nem természetes az egészséges gerinc számára.
Hívja az ortopédőt, és ha megfigyelte, hogy a cipő egy oldalán kopott, ez is tünete annak a ténynek, hogy a terhelés a gerincen nem lesz helyes, ezért szükséges az ortopéd talpbetétek kiküszöbölése.
Emelési súlyok. Tanuld meg, hogy helyesen emeljük meg a súlyokat, hogy ne legyen törés a gerincen.
Ha állandóan nehéz zsákot hordoz, akkor válasszon egy széles pántból álló hátizsákot és egy szilárd részt, amely érintkezésbe kerül a háttal.
Figyeljen a test helyére a munka során. Például egy alacsonyan szerelt monitor képernyője miatt egy személy önkéntelenül elcsúszik. Ezért jobb, ha a képernyőt szemmagasságba helyezi.
Egy szék vagy egy karosszék, amelyen sok időt töltenek, kényelmes háttal válasszon, amely lehetővé teszi, hogy a háta egyenesen könyöködjön.
A nők egyedileg, nem növelik a mellét több mint két méretben előírt neked a természet, a gerinc nem megbocsátani.
Számomra a beteg gerinc fáj. osteochondrosis. ezért arrhythmia. nyomás ugrások, segít - nagymértékben csökkenti a lefoglalások gyakoriságát:
- Naponta egyszer könnyű gimnasztika (10 perc az osteochondrosis ellen);
-Egy ortopéd matracon alszom;
-próbálkozzon legalább hetente egyszer, hogy menjen, ússzon a medencében,
-évente egyszer - kettő - az akupunktúra folyamata egy minősített reflexoterapeuta számára,
látogatások kostoprava-kézikönyv nekem, hogy valami jó nem vezet, valószínűleg. mindegyik saját sajátosságai vannak a gerinc deformitásoknak.