Hogyan lehet megszabadulni a horkolás - okok, kezelés, népi jogorvoslat
Hogyan lehet megszabadulni a horkolás ellen?
Azt mondják, hogy a felnőttek felének halkan alszik. A hang maga képződik a gége közti szűkület miatt. A levegő áthalad, lágy szövetek rezgését okozza, amelyek nyugodt állapotban álmában vannak. Hihetetlenül hangos a hang, megszakításokkal és ruladákkal.
A hangos horkolás egy álomban nem mindig ártalmatlan, mert úgy tűnik, néha jelzi a súlyos egészségügyi probléma fennállását. De ártalmatlanok is vannak, és mindkettőnek tudnia kell:
A horkolás okai
Gyakran előfordul, hogy a horkolás megjelenésének oka néhány, vagy akár egész komplexum.
- A test helytelen helyzete álomban. Gyakrabban merül fel a probléma, amikor a hátunkon fekszünk, nem a mi oldalunkon, mert az emberek gyakorlatilag nem horkolnak a "gyomor" helyzetben. Segítség ebben az esetben egyszerűen elfordíthatja a testet jobbra és balra.
- Túlsúlyos. Érdemes meghozni a test súlyát, és a probléma kardinálisan megoldódik. Ebben az esetben horkolás van, mivel a lágyrészek feleslege kitörli a gégét és a garatot. A levegő keményen halad, és annál nehezebb, annál hangosabb a hang.
- Alkohol. Amikor alkoholt iszol, ellazítja a gége izomzatát, és a valószínűsége növekszik, ha közvetlenül az ágy előtt.
- A dohányzás. Sajnálatos, de itt a horkolás következő oka. A dohányzásról való leszokás után megoldja a problémát.
- A szerkezet egyéni anatómiai jellemzői szintén horkolást okoznak. Néha a lágyrészek a nasopharynxben helyezkednek el, így a passzálás rendkívül keskeny lesz. Néha egy személynek szokatlanul hosszú és puha nyelv van (a szövet része a torok hátulján lóg). A gyulladt mandulák és az adenoidok kellemetlen hangokat is okozhatnak.
Komoly okai vannak is, ezért mindig konzultáljon orvosával. Gyakrabban ezek a betegségek, amelyekben a légutak fizikailag blokkolódnak és csökkentik az átjárhatóságot.
- Adenoidok, mandulák.
- Polipok az orrban.
- Az orrszeptum görbülete.
- Gyulladásos betegségek a hörgők, légcső.
- Onkológiai betegségek.
- Endokrin betegségek.
A horkolás veszélyes
Megakadályozzuk a családtagok alvását, nem alszunk és álmatlanságban szenvedünk. Nem elég aludni, de napközben úgy érzi, hogy törött és folyamatosan fáradt. A horkolás veszélye, hogy gyakoriak az alvásmegszakítások, és az agy nem tud nyugodni.
A légzés leállása alvás közben - apnoe. A horkolás veszélyes társa. Nem szabad összekeverni az apnoét: a mért légzés hirtelen néhány másodpercig leáll, néha nagyon hosszú. Aztán mély lélegzetet követ, amelyet hangos horkolás követ.
Veszélyes jelenség az, hogy amikor a légzés leáll, a szívfrekvencia csökken, a levegő belép a tüdőbe, ami rendkívül súlyos következményekhez vezethet. A légzés újraindulása után a szív megerősített módban működik, egészen a vér teljes oxigén telítettségéig.
De a fő veszély - az apnoe hirtelen halált okozhat egy álomban.
Horkolás kezelése
Először is, amikor a horkolás kezelését végezzük, változtassunk az életben. Pontosabban - egy életmódban: fogyni, nem inni alkoholt, kiválasztani a megfelelő testhelyzetet. Nem segít - használjon gyógyhatású és népi gyógymódokat a horkoláshoz.
gyógyszer
Bizonyos esetekben sebészeti beavatkozást jeleznek. A páciensnek olyan műveletet ajánlottak fel, amelyben a lágyrészek rövidebb része a nasopharynxben blokkolja a légutakat.
Most, az orvostudomány fejlesztésével, lézer- és rádióhullám-műveletek zajlanak.
A horkolás gyógyszerekkel történő kezelésénél a gyulladásos és a csalán eredetű horkolás okait kiküszöbölő gyógyszerek kerülnek felhasználásra. Ezek a permetek, a cseppek, amelyek megszüntetik a közönséges hideget, olyan gyógyszereket, amelyek kiküszöbölik a nyálkahártya szárazságát és izzadják a torokban a megfázást.
Az apnoe kezelésére a szakértők javasolják egy speciális eszköz használatát, amely biztosítja a levegő folyamatos légáramlását a légzőrendszerbe. Ezenkívül a készülék megakadályozza a vérnyomás változásait, és megállítja az aritmia támadásokat.
Vannak speciális eszközök is, amelyeket a gyógyszertárban értékesítenek, és a szájukban feküdnek. Kissé elmozdítják a lágy szájpad és nyelv, ami lehetővé teszi a légutak nyitását. A stomatológusok alkalmazkodási adatait fejlesztették ki.
Maszkok. Néha a horkolás maszkja hihetetlenül jó. A pozitív hatás az, hogy a levegőt a légutakon keresztül szivattyúzza, ami a megfelelő nyomást eredményezi, és ennek következtében a horkolás megszűnik.
Népi jogorvoslatok a horkoláshoz
- Egy pohár vizet egy pohár vízzel egy pohár mézzel, az alvás erős lesz, ugyanakkor nyugtathatja az idegeit.
- Drágám káposzta lével. Régóta ismert és hatékony eszköz. Keverjünk meg egy kanál mézet egy pohár káposzta léval és itassunk az ágy előtt. Azonnal azt mondom: a gyógymód nem különösebben ízletes, de az előnyök gyorsak, a horkolás hamarosan eltűnik és egy darabig.
- Ha lenyűgözi a lustaságot, csak vágja le a káposzta levest, hogy felszabadítsa a levest és keverje össze a mézzel.
- Tengervíz olaj. Nem szereti a káposztát - használja a tengeri köményt. Az orrban temetkezik éjszaka, három csepp. A recept házi készítésű homoktövis olaj. Mondtam, menj a linkre és olvasd el, talán meg akarod csinálni.
- A tölgyfa kéreg és a virágos virágok. A növények kiválásával történő öblítés könnyedén feloldja a problémát.
- A gyógyszertár kiváló gyógymódot kínál a horkoláshoz, amely magában foglalja a sárgabarackmag, az eukaliptusz, a szegfűszeg, a szőlőmag, a levendula, a pórsáfrány, a fahéjas kéreg olaját. Ez a permet, a hátsó falon a szájüregbe az ágyba kerül.
- Ha gyakran fordul a hátadon, egy egyszerű eszköz segít: az éjszakai ruhák hátán, varrni egy zseböt, és egy kis labdát, akkor lehet egy teniszlabda. Amint megpróbálja bekapcsolni a hátát, a labda megakadályozza, és nem teszi lehetővé.
Meglepően segítenek megszabadulni a horkolásos gyakorlatoktól, amelyek erősítik a száj izmait, növelik hangjukat. A nyelv izomzatának egy csoportja, puha nyálka képződik - ennek eredményeképpen megállítják a csörgést és hangot alkotnak.
Gyakorlatok a horkolásból
Szeretném figyelmeztetni, hogy megszabaduljon a horkolástól, rendszeresen, legalább egy hónapig gyakorolni kell, különben nincs értelme tőlük. Van türelme. A lefekvés előtt jobban teljesítsen, naponta kétszer elvégzi őket - ez a hatás sokkal gyorsabb lesz.
- Húzza előre és lefelé a nyelvet, amennyire lehetséges, feszültséggel. Emlékszel, hogy gyerekkorunkban mi is ugrattak? Érezze magát, mint egy gyerek. Tartson néhány másodpercig, és tegye vissza a nyelvet. Ezzel a gyakorlattal a nyelv izmai erősödnek.
- Nyomja a kezét az állán. Nyomja előre az állkapcsot előre, hátra, amikor a tenyér ellenáll az előrehaladásnak. A gyakorlat 20 alkalommal.
- Vegyünk egy fából készült botot és rögzítsük a fogaiddal, próbáljuk 3-4 percig tartani erőfeszítéssel.
- Nyissa ki a száját (nem túl széles), körkörös mozdulatokat az alsó állkapocsral: 10-szer az óramutató járásával megegyező irányban. És 10 - szemben.
- Erőfeszítéssel nyomja le a nyelvét a felső égbolton egy percig. Pihenjen 30 másodpercet, és ismételje meg a gyakorlatot. A felső bőség izmai erősödnek.
- Kezdeti pozíció: a száj zárt, az orrban lélegzik. Vegye vissza a nyelv gyökerét a torokba, és térjen vissza az eredeti helyzetébe. Végezze el a gyakorlatot 30-szor, lassan. Nagyon jó, ha 30 másodpercet pihenj, akkor teljesen megismételheti a gyakorlatot (vagy háromféle megközelítéssel teheti meg).
- A magánhangzó hangokat "Y", "I", a nyakizmokat húzzuk (20-25-szer).
A yogis légzési gyakorlata
- Teljes lélegzet. A belégzés az alsó has, azután a középső rész nagyításával (kiemelkedése) kezdődik, és fokozatosan a mellkasba jut. Ügyeljen a mellső hasfal mozgására: belélegzés - emelkedik, kilégzés - visszahúzódik. Lélegezz lassan, fokozatosan növelve az időtartamot. Végezzen 5-6 alkalommal.
- Nadi Shodhana. Ülj le, csukja be a jobb orrlyukát az ujjával, és mélyen és lassan lélegezze be balra. Lassan kilégzés. Ismételje meg ugyanezt a másik orrlyukkal. Végezze el a gyakorlatot 5 alkalommal.
- Uddzsáji. A gyakorlást szigorúan lefekvés előtt kell elvégezni. Ülj le, pihenje arcát és nyelvi izmait, amennyire csak lehetséges. Az állcsont leereszkedik, és a gégedés egy kicsit összenyomódik, így sziszegő hang hallható a légzés alatt. Vegyünk öt lélegzetet és kilégzést (rendkívül lassan).
By the way, már régóta ismert, hogy énekesek nem horkolnak, énekelni és játszani a szél eszközök jó gyakorlatokat erősíteni az izmokat. Ha probléma merül fel, hangosan és örömmel énekel. És síp! A séta során ez eléggé megfelelő! Ne féljen egy bizonyos jeltől, akkor füttyentessen otthon.
Hogyan alszunk megfelelően?
Amikor megszólal a hangos horkolás, rendkívül fontos, hogy milyen helyzetben vagyunk, elaludtunk, és hogyan készülünk aludni, egyes esetekben a probléma teljes megoldásában segít.
- Válassza ki a test megfelelő helyzetét.
- Válassza ki a megfelelő párnát, a szakértők ortopédiai tanácsot adnak, a probléma megszüntetésén túl javítja az alvást is. A nagy párnákon a nyak hajlott, ez hozzájárul a helytelen légáramláshoz.
- A nasopharynx hideg és más gyulladásos megbetegedéseinek köszönhetően a magas fejtámlával ellátott párnán való alvás segít, mivel csökken a nasopharyngealis nyálkahártya duzzanata.
- Az alváshelyiségben nem szabad forróság, friss levegő beáramlása, lefekvés előtt, kontraszt, csak hűvös zuhany.
- Egyél könnyedén, legfeljebb három órával lefekvés előtt.
Végül, tanácsot adni azoknak, akik alvás mellett a "horkolás" és szenved szörnyen. Vásároljon a gyógyszertár "füldugó" - bizonyított eszköz, és aludni egy baba alvás, semmi sem fogja megállítani.
És még egy hasznos tipp. Gyakran rokonok nem tudják bizonyítani, hogy a horkolás zavarja az alvást, és itt az ideje, hogy gondoskodjon a problémáról. Írja le a mobiltelefonra egy művészi serenádét, amelyet egy álomban mutat, és reggel hallgatni.
Biztosíthatom önöket, hogy nem csak te, hanem a "győzelem kezdeményezője" is háborút jelentenek a horkoláshoz.
Ha tanácsom, hogyan lehet megszabadulni a horkolás segítségétől, hihetetlenül boldog leszek! Csak győzelmet kívánok!
Szeretne felidézni, érdekesnek találni, tanácsot kérni?
Galina, nagyon köszönöm tanácsát. A férj horkant, mint egy gőzmozdony, és még erősebb. Csak az a tény, hogy nem hallom őt álmában, mentésre kerül. De ha korábban elaludt, akkor nagyon nehéz lesz. Számos olyan okból, amelyet Ön leír, jelen van. Dohányzás, túlsúly, csak hátul alszik .... Próbáljuk ki a tengeri homoktövis olajat és a kémikus olajkeverékét a horkolásról - nem is tudtam, hogy ilyen volt. Köszönjük ismét a szívem alján lévő cikket!
A Tanechka, a tengeri homoktövis olaj eltávolítja a plakkot a szalagoktól és gyulladásos folyamatoktól, így segít. Az egyetlen feltétel, hogy a férj meg akar szabadulni tőle, akkor egyetért a gyakorlatokkal.
A feleség szerint - horkolok. Én természetesen nem veszik észre ezt, és gyakran, amikor megkéri, hogy kapcsolja be az oldalát, azt válaszolom, hogy hazudok az oldalamon, és még csak nem is aludtam el ...
Valószínűleg mindent elgondol.
A gyakorlatokról ...
Nagyon jó segít abban, hogy megszabaduljon a horkoló gyakorlatoktól, amelyek erősítik a száj izmait
Egész életemben, legalább napi háromszor - reggelit, ebédet és vacsorát csinálok. Talán nem pontosan ezek a gyakorlatok, de a jelentése ugyanaz ... De akkor meg kell figyelned az egyensúlyt, ha növeled a kivégzések számát naponta, akkor valamilyen oknál fogva elkezdsz zsírosodni ... Senki nem találkozott?
San, kedves vagy! Én is ezt a napot háromszor, vagy még gyakrabban nem segítenek egy fig. Valószínűleg valami nem történik a technológiával. Növelheti a rágás sebességét?
És a kutyám horkol! Maga kicsi, de horkol, már a falak ráznak ... Ez az, amit tennünk kell?