súly többlet
Ezek a cikkek írt kifejezetten a betegek
és fordított tényleges aspektusai nők egészségét.
Bennük megpróbáltuk hozzáférhető és érdekes
E kérdések megválaszolásához
gyakran kérdezze meg orvosát, a recepción.
Reméljük tetszeni fog a jelentősége a set!
Szándékosan akarták kerülni a száraz orvosi nyelv
és keresett, hogy bemutassa a anyag
egyszerű és érthető formában mindenki számára.
Egészség Encyclopedia nők
laktációs amenorrhoea módszer „spirális”
műtéti sterilizálás és a fogamzásgátlás tűz
Túlsúly: „miért” és a „mit kell csinálni”?
A legtöbb ember észre a problémát, a túlsúly, mint a kozmetikai, nem pedig orvosi, azaz csakúgy, mint a megjelenése a probléma, hogy időközben a túlsúly nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik. Milyen kockázatokkal az egészségét? A elhízott emberek növeli a hipertónia több alkalommal, ateroszklerózis, szívinfarktus, stroke, a cukorbetegség, az epekő, ízületi betegségek és a visszér (például növeli a terhelést az alsó végtagok); Ez növeli annak valószínűségét, a rák, különösen a nők körében (különösen, emlőrák és endometriális rák), mint hormonális rendellenességek elhízás (főként fokozott termelése a női nemi hormonok, ösztrogének, amelyeket elő lehet állítani nem csak a petefészekben, de a zsírszövetekben) hozzájárul a megjelenése és a tumorok növekedését. Ezen túlmenően, a súlynövekedést okoz változásokat a termelés a nemi hormonok, így menstruációs és a reproduktív funkciók, gyakran vezet meddőséghez, akkor is megjelenik, pink „feszítőszalagok” a test, a túlzott szőrnövekedés nőknél. Nem lehet tagadni a negatív pszichológiai következményei elhízás: érzelmi elégedetlenség, depresszió, alacsony önértékelés, a kommunikációs nehézségeket, foglalkoztatási diszkrimináció, a szexuális problémák.
A fő okok vezetnek súlygyarapodás, széles körben ismert: a genetikai hajlam, a túlzott energiabevitel az élelmiszer és annak fogyasztása alacsony, ha inaktív életmód. Sajátosságai miatt a csere, a nők hajlamosabbak a felhalmozási zsírszövet a szervezetben. Ezen kívül számos időszakok, amikor a valószínűsége, súlygyarapodás növeli az életünkben:
Együtt megnövekedett hormonális aktivitás a szervezetben, ebben az időszakban van egy pszichológiai kiigazítás, „átmeneti a felnőttkorig”, gyakran kényszeríti a tinédzser állapotban krónikus stressz.
· A korai felnőttkorban
Ebben az időszakban, a fiatalok, a felnövő, főiskolára ment, az álláskeresésben, távolodik mozgásszegény élet egy tinédzser egy „nyugodt”, ülő felnőtt életre.
Ez az az időszak hatalmas hormonális változások, függetlenül attól, végül a születési vagy abortusz (ez utóbbi kedvezőtlenebb a tömeg tekintetében emelkedik, akkor is, ha kivégezték alacsony terhességi kor, vagyis ha a születés - .. Van egy élettani folyamat, akkor az abortusz - hormonális zavar).
A közvélemény rossz irányítja szoptató anya, hozzáigazítva azt a fogyasztás magas kalóriatartalmú ételek növelése érdekében a termelés az anyatej. A kiválasztást az utóbbi nem csak attól függ a telítettség kalóriatartalmú étrend (táplálkozás szoptató anya legyen kiegyensúlyozott és változatos), és az összeg, amit folyadékot inni, mint az intenzitása és gyakorisága etetést (irritáció baba cumi szopás reflex növeli a elosztását agyalapi prolaktin - a hormon felelős a mell-termelés tej).
A kor előrehaladtával az anyagcsere folyamatokat a szervezetben mindkét nemnél lelassult, de nőkben a petefészek működése, ezek a változások vannak keverve.
Először is, el kell döntenie, rendben van a testsúly vagy túlsúlyos. Ez egyszerűen meghatározható meghatározására a testtömeg-index (BMI), amely már a testsúly kilogrammban osztva a magasság méterben, négyzetes előre. BMI = tömeg (kg) / (magasság (m)) 2. Összhangban a kapott BMI lehet becsülni a kockázat társbetegségek (magas vérnyomás, cukorbetegség, érelmeszesedés, stb), ha a BMI 25,0-29,9, akkor van a túlsúly és a fokozott egészségügyi kockázatot; Ha a BMI 30, akkor jelenlétét jelzi az elhízás, komoly veszélyt jelent az egészségre. Ebben az esetben azonnal forduljon orvosához, hogy dolgozzon ki egy egyedi programot a fogyás.
Azonnali fogyás
Ha a BMI számítás, hogy mutassa meg a meglehetősen bonyolult, akkor egyszerűen méri a derékbőség (WC) alsó széle alatt a bordák a köldök felett. A nők kevesebb, mint 88 cm, és a férfiak kevesebb, mint 102 cm nem kell aggódni, a magasabb árak - komoly ok arra, hogy gondoljon az egészségre. Zsírlerakódás a hasi területen (az úgynevezett „hasi zsír”) a legveszélyesebb a szívnek.
Persze, hallottam sok történetet a barátok, a barátok, ismerősök és ismeretlenek a „csoda diéta” és a „mágikus pirula”, hogy ígéretet „gyors, drága, de jó”, hogy mentesíti Önt extra kiló, és kis erőfeszítést az Ön részéről. Az ilyen ajánlatokat nagyon csábító, és drámai fogyás, természetesen lehetséges, de a „kemény” diéta nem biztonságos az egészségügyi, és ami a legfontosabb, megszűnése után kerül sor rendszeresen ismételt súlygyarapodás, gyakran még jobban, mint a diéta előtt.
Ahhoz, hogy ne csak fogyni, hanem rögzíteni az eredményt, anélkül, hogy kárt okoz az egészségre, a világ már régen kifejlesztett egy egyszerű tudományos elveket „jobb” fogyás. Miután elolvasta őket, azt fogod találni, hogy sokan közülük jól ismert, de ne rohanjon következtetéseket: a siker kulcsa egy átfogó megközelítés a problémát. Tehát:
1printsip - A reális és elérhető cél; elmulasztása - a fő oka annak, hogy sok ember nem tudja kezelni a súlyát. Nem szükséges a súlya 150 kg arra gondolni, hogy 2 hónap után akkor kapnak arcszín Angelina Jolie és Sarah Jessica Parker, például. Két nappal később, akkor látni fogja, hogy ez nem lehetséges, és enni rendszeres torta, sóhaj az irigységtől felett fényes fényképek előkezelés a múltban «Fotoshop».
2. elv - tekintettel az égető vágy és a motiváció ellenhatás. Ellenkező esetben, ha a nőtt vékony, szeretnénk az anyád, vagy a barátnőd vagy a barátod, és személyesen nagyon elégedett a méret és a kényelmes a kiló, a mérleg továbbra is ugyanazokat a számokat.
3. elv. Megfelelő fogyás és megtartása - nem csak a diéta. Mindig változik a hagyományos életmód és a táplálkozási. Például ha hozzászokott a pihenésre, nem séta a parkban, és fekve a TV előtt; és teát inni egy fehér zsemle, vaj, dzsem, lefekvés előtt - ez a napi rituálé, mennyivel lenne nem csökken kalorazh a diéta egész nap, akkor nem lesz sikeres megváltoztatása nélkül ezek a szokások.
4. elv. Törekedjen arra, hogy nem az ideális, és ez az optimális súlyt az Ön számára. Ezt bizonyítja, hogy a fogyás még 5-10% kezdeti testtömeg, és ami a legfontosabb, tartsa elfogadható szinten egyedileg hozza kézzelfogható egészségügyi ellátásokra.
5. elv. Tartsa az optimális súly az Ön számára - hosszú egész életen át tartó folyamat. Ezt világosan meg kell érteni.
6. elv. Nem nőnek vékony élesen legjobb az Ön számára súlyt kell venni 6-12 hónapig, nem gyorsabb. Hagyjuk, hogy a test fokozatosan alkalmazkodni nélkül mártva azt a stresszt.
7. elv - a kiegyensúlyozott étrend.
8. elv - a fizikai aktivitást.
· Ha azt szeretnénk, hogy ellenőrizzék a súlya van szüksége, hogy fizikailag aktívak.
· Különös kalóriát éget. Még egy 30 perces séta - ez a mínusz 200 kcal. Csak séta 6 hónapig, akkor éget 36 400 Kcal és elveszíti 4,5 kg!
· Egy egyszerű diéta, ami korlátozza zsír-, akkor teszi passzívan töltik saját zsír tartalékok. Amikor a fizikai aktivitás szubsztituált izmos zsírtömeg és növekedett az utóbbi hozzájárul egy intenzív, aktív kalóriák elégetése.
· Gyakorlat felgyorsítja az áramlás anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Segít a harcot a hatását az ellenállást a diéta. Mindannyian tudjuk, hogy milyen gyorsan csökkentett súly az első, és akkor hogyan a mérleg, mintha kővé. Testnevelés segít elkerülni ezt.
· Mérsékelt testmozgás csökkenti az étvágyat, a nehéz fizikai testmozgás, az éhség ellenére növekszik, de csökkenti annak szükségességét, zsíros ételeket.
· Gyakorlat kell a rendszeres (legalább 30 percig legalább hetente 3-szor) és egyénileg illeszkedő intenzitással.
· Regisztráció edzőterem, fitness club, sport vagy a tánc klub. Csapatépítés az edzőteremben, a pozitív érzelmek a kommunikáció, a sokféleség, a motiváció növelésére és arra ösztönzi, hogy a fizikai aktivitás növelése. Helyszín és időpont osztályok legyen könnyű az Ön számára, mert akkor soha nem lesz ott sokáig csinálni.
· Ezen túlmenően, próbálja meg növelni a napi fizikai aktivitás néhány egyszerű módon: a lift helyett használja a lépcsőn; leszállni a buszról egy megállóval korábban, és gyalog a távolságot gyalog; távolítsa el a TV távirányító és csatornát váltani a kanapéról; Játssz aktív játékkal a gyerekekkel; ahelyett, hogy a meghajtó a boltok autóval, bevásárol gyalog, stb Pofantaziruet, elemzése a napi rutin, és meg fogja találni egy csomó módon, hogy aktívabb.
· Capture az elért eredményeket egy notebook. Ha visszatekintünk, és hogy mennyit értek el, ez lesz jó ösztönző előrelépni.
Gyakran olvasni és hallani a „kiegyensúlyozott étrend.” De mit jelent a puszta tény mögött ezeket a szavakat. Nézzük ismét megpróbálja kiemelni néhány egyszerű szabályt.
· Egyél gyakran, legalább 3-6 alkalommal egy nap különleges, kényelmes ideje, kis részletekben, csak azért, hogy elhárítsa az éhség (tanulni hallgatni a szervezetben). Semmilyen esetben nem téveszthető össze a rendszeres snack minden lehetőséget, és az élelmiszer a cég, ha nem éhes!
· Terv főétkezés reggel és a nap, amikor a fizikai aktivitás maximális. Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 18-20 órán át. Ha túl nagy időtartam az Ön számára, és van ideje, hogy éhes lefekvés előtt, akkor megengedheti magának valami nagyon egyszerű, például egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, 2 rozs cipót.
· Alsó kalorazh napi táplálékfelvétel 20-25% (nem kevesebb, mint 600 kcal a normál étrend), de a napi adag kell még mindig nem éri el az 1 200-1 500 kcal / nap.
· Készítsünk élelmiszer magad. Ön tudni fogja, hogy mi tette ezeket az ételeket. Ezen túlmenően, ez nem csoda, van egy kifejezés „bedugult szemek”: a főzési folyamat során részben tompa éhségérzetet.
· Nyomon követheti adagokat. Enni, vagy a legkisebb lemez, vagy azáltal, hogy egy nagyon nagy, szép és tágas, helyezzük egy kisebb részét. Ez segíthet.
· Cool pohár vízzel étkezés előtt is segít csökkenteni az éhségérzetet és a gyorsabb telítettség.
· Egyen lassan, rágás étel is, hogy a jóllakottság lépést tartani a mennyiségű táplálékhoz.
· Ne vegye kiegészítőket.
· Hagyja az edényeket a net! Nem szabad enni, amíg a végén, ha úgy érzi, hogy már evett.
· Egyél csak az asztalnál. Ne vegye élelmiszer velük, amikor megy tévézni vagy olvasni egy újságot.
· „Ne elakadhat” stressz! Ha ideges vagy az életben fejleszti a feszült helyzetet, különösen gondosan figyelemmel kíséri, hogy mit és hogyan eszik.
· Korlátozása (. Fel, a szokásos adag) „támogatható termékek”: burgonya, gabonafélék, tészta, bab, kenyér, sovány húsok, sajtok, tejtermékek, gyümölcsök (.).
· Növeli a „hasznos termékek”: az összes zöldséget (kivéve burgonya, bab), friss fűszernövények, valamint tea és kávé cukor nélkül, ásványvíz gáz nélkül.
Természetesen vannak olyan helyzetek, amikor annak ellenére, hogy a szigorú betartását az összes fenti ajánlásokat, egy személy azonban nem tudja megfelelően kezelni a túlsúly, esik a motiváció és a testsúly ismét növekszik. Ebben az esetben a támogatás a gyógyszeres gyógyszerek (ne tévesszük össze őket, kérjük, a különböző teák és étrend-kiegészítők a fogyás, valamint a „zsírégető”). Ezek megkönnyítik ajánlásaival összhangban a diéta, hozzájárul a gyorsabb és intenzívebb fogyás, hanem segít megőrizni súlyt elérni az optimális szintet.
A hatásmechanizmus gyógyszerek, amelyek jelenleg rendelkezésre álló arzenál hivatalos orvostudomány osztható 3 csoportba aszerint, hogy azok hatásmechanizmusa:
1. csökkenti a fogyasztást élelmiszerek;
2. növeli az energiafogyasztást;
3. csökkentik a tápanyagok felszívódását.
Egészen a közelmúltig az egyetlen eszköz az orvosi kezelés túlsúlyos volt ható gyógyszerek a központi idegrendszerre, ami segített csökkenteni az étvágyat és növeli az energiafelhasználást, hanem használni őket sokáig nem volt ajánlatos. Az igazi áttörést az elhízás kezelésére már kialakult egy új gyógyszer osztály svájci cég F.Hoffmann-La Roche Ltd. néven „Xenical”.
A fő különbség abban rejlik, hogy nincs neki szisztémás (általános) hatása van a szervezetben, és ezért azt hosszú időt vesz igénybe, legfeljebb 4 év. annak érdekében, hogy a testsúly elérése a cél szintet. Így biztonságos, mert kakobladaet csak helyi hatások, és nem lép kölcsönhatásba más gyógyszerekkel.
Bizonyított tény, hogy a túlsúlyos emberek diéta 40% -kal áll a zsír, míg a világ vezető szakértői általában egyetértenek abban, hogy az egészséges táplálkozás - ez az, amikor a zsírok alkotják 30-25% -a napi étrendben. Csak így lehet megakadályozni a zsír felhalmozódását a szervezetben. A zsírok az élelmiszer metabolizálódik, ezeket először szét a speciális enzim lipáz, amely a hasnyálmirigyben termelődik, és egy kis mennyiség be is jut a vékonybélbe, étkezés után.
„A Xenical” jelentése ennek révén az élelmiszer és közvetlenül hatnak a gasztrointesztinális traktusban, aktivitásának blokkolása lipáz és ezáltal megakadályozza a zsír lebontását. Az emésztetlen zsír nem szívódik fel a véráramba a beleken keresztül származó ürülék. Tehát „Xenical” megakadályozza az emésztést mintegy 1/3 részét a megevett étel zsír, biztosítva ezzel a testzsír.
Mivel a helyi cselekvés, ez csak csekély mellékhatása a bél, amelyek kapcsolódnak a közvetlen hatása a hatóanyag a zsírok. Ez puffadás, fokozott székletürítés és a zsíros, olajos széklet. Ezek azonban fordul elő csak abban az esetben, ha a zsír mennyisége a napi étrendben több mint 30%, így segítve, hogy figyelemmel kísérje az étrendi bevitelét.
Emlékeztetni kell arra, hogy a „Xenical” elfogadható nem együtt, és VMESME a kiegyensúlyozott étrend és megfelelő testmozgás. Csak ebben az esetben lesz egy erős és hosszú távú pozitív hatással van a súlya.
Ön is csoda, hogy lehetséges-e, hogy „Xenical”. ha testsúlya normális, de nem bánom, hogy veszíteni néhány „extra” kiló kiadás előtt. „Xenical” adhat csak orvos, hanem a készítmény és biztonságos. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy adjuk csak akkor, ha a beteg az elhízás, ami egy súlyos, krónikus betegség súlyos szövődmények körültekintő és hosszú távú orvosi ellenőrzés. Az orvos is ajánljuk elfogadom és a túlsúly, amely mellé hasi zsír lerakódása vagy jelenlétében kísérő betegségek és a kockázati tényezők.
A kívánságait jó, a szeretet és zdorovyaShatalova VV
(Vannak ellenjavallatok. Amennyiben szakorvoshoz kell fordulni.)