Házi készítésű fehérje rázza kefirből, joghurtból és banánból - receptek és előnyök
Azok számára, akik komolyan részt vesznek a sportban, fontos nem csak a képzés megerősítése, hanem a megfelelő sporttáplálkozás is. Az étrendnek tartalmaznia kell a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a tápanyagokat, amelyeket intenzíven fogyasztanak a fizikai gyakorlatok elvégzése során. Ezenkívül sok fehérje szükséges az izomtömeg eléréséhez. A fehérje húsokban és tejtermékekben található. Nem fog húsokat enni edzés előtt, de a tejfehérje-koktél ivása előnyös a test számára, és a fitness erőteljes edzéséhez. Ráadásul a koktél fehérje asszimilációjának mértéke meglehetősen magas. Tekintsük a kefir fehérje koktéljairól szóló cikkváltozatainkat, valamint azoknak a sportolóknak és az emberek számára, akik egészséges életmódot vezetnek.
A fehérje koktélok előnyei a joghurton
A sportolók és a testépítők hozzá vannak szokva, hogy a kereskedelmi forgalomban kapható fehérje turmixok, de főzött otthon nem lesz rosszabb, koktél fehérje a bankok, és néha még ízletesebb és egészségesebb. Például egy tejfehérje-koktél vagy kefir fehérje koktél.
A kefirben lévő fehérje koktél nagyszerű módja az izomépítésnek vagy a fogyásnak. Emellett a fehérje koktélok és a kazein fehérje 30 éves lányok és nők általi használata segít megőrizni az izom tónusát anélkül, hogy a tornateremben meg kellene tennie. Fő kefir koktél összetevő segít megtisztítani a testet, kitölti azt mindenféle hasznos anyagok: szénhidrátok, fehérjék, zsírok, foszfor, vitaminok az A és C, a kalcium és a különböző probiotikumok védelme bélben a szabad gyökök.
A kefir a tejektől eltérően jól felszívódik, ami azt jelenti, hogy a laktózzal szembeni intoleranciában szenvedők bármilyen mennyiségben inni tudják. Add hozzá kefir gyümölcsöket, bogyókat vagy dióféléket - és kiváló tápláló és egészséges koktélokat kapsz.
Vegyük észre, hogy otthon koktél receptek nagyon sok, de ebben a cikkben azt akarom mondani, hogy körülbelül egy protein shake, amely a sajt, vagy joghurt egy banánt.
Koktél receptek
Fehér koktél joghurt, alma és mézzel.
- Kefir - 200 ml.
- Egy zöld alma héj nélkül.
- 1 evőkanál mézet.
Az Apple tiszta, adj hozzá mézet és egy pohár joghurtot.
Koktél túrával, joghurttal és banánnal.
- Túró - 100 gr.
- Kefir - 200 ml.
- Banán - 1 közepes méretű.
- Az alma juice -100 gr.
Keverje össze mindent és inni másfél és fél órával az edzés után.
Koktél mézzel, tojással és joghurttal.
- 1 evőkanál mézet.
- 1 friss tojás.
- 1 csésze kefir (200 ml)
- 1 evőkanál apróra vágott dió.
Mindent vegyen keverővel. Használat előtt a tojáshéjat ajánlott szódásoldattal mosni. Ha félsz friss fehérjét enni, először forralni lehet a tojást.
Fehérje koktél joghurttal.
- Természetes joghurt adalékanyagok nélkül - 200 ml.
- 1 banán vagy közepes alma bőr nélkül.
- 1 evőkanál mézet.
- 50 gr. szárított sárgabarack, mazsola vagy aszalt szilva.
Minden keverjük össze a keverőt és az italt.
Fűszer koktél joghurt és eper.
- Kefir - 200 ml.
- Eper - 200 gr.
- 1 evőkanál apróra vágott dió.
Szerkesszen egy keverőt és inni is.
A kefir koktél használatának eredménye az élelmiszerben
A fehérje koktélok, amelyek receptjeit, amelyeket gyakori (többször hetente vagy naponta egyszer) használnak, felgyorsítják az anyagcserét és eltávolítják a felesleges termékeket a szervezetből. Ezenkívül az izomzat energizálódik, és erőteljes érzést érez, miközben az izmok minden nap egyre erősödnek. A gyümölcsök és bogyók ízének használatával a koktél fogyasztása is nagyon kellemes lesz az ízeidre!
Fáradt az ízületi fájdalom?
Megszabadulni a fájó fájdalomtól az ízületekben és hátul