A test helyreállítása
A testünkben két folyamat egyidejűleg zajlik.
Az első a fáradtság (megsemmisülés).
Ezeknek a folyamatoknak az arányától, és nem csak az egészségétől, hanem a várható élettartamtól is függ!
Ha a terhelés után nem tér vissza, mind fizikai, mind érzelmi, akkor nem fog sokáig élni. Egyszerűen, a tested sokkal gyorsabban kopik a megszokottnál!
A legjobb restaurátor természetesen egy álom.
A testtel való alvás során a következő jelenségek jelennek meg:
1. Jelentősen lelassult az anyagcsere és a testhőmérséklet csökkenése, ami az életciklus "nyújtásához" vezet.
2. Az egész test maximális relaxációja.
Minél nyugodtabb ez a test vagy annak egy része, annál jobb a vér, stb., És annál jobb helyreáll.
3. Számos fiatalító hormon (melatonin, növekedési hormon stb.) Fejlődése élesen nő.
E hormonok képessége 25-30% -kal növeli a várható élettartamot.
Így a testünk alvásakor erőteljes regeneráló és fiatalító folyamatok vannak! Nem véletlen, hogy a kísérletek azt mutatják, hogy azoknál a betegeknél, akiket napról napra alvás nélkül tartanak, a szervezetben a gyorsuló öregedési folyamatokhoz hasonló folyamatok alakulnak ki. Ezért a várható élettartam növelése érdekében annyira fontos és fontos az alvás! Igen, de ne lepődj meg! Aludni is kell!
Rossz, ha aludsz egy fülledt szobában. Ha az ágya kellemetlen, akkor mindig dobja vagy fordítsa az éjszakát, három meghalt. Ha aggódsz valamiért és folyamatosan felébredsz. Végül rossz, ha aludni kevesebb mint napi 8 órát.
Hogyan aludj helyesen?
Először is. A helyiséget szellőztetni kell, mert az oxigén a test helyreállító reakcióinak fő eleme.
Harmadik. hogy egy szabályt elfelejtsenek mindent az éjszakára. Vegyen egy hangos és megbízható ébresztőórát, hogy megszabaduljon attól, hogy későn áll a munka. Ugyanakkor, ha különféle zajok miatt aggódsz, csatlakoztathatod a füleidet speciális eszközökkel (burbot vagy más).
Negyedik. ha viszonylag aktív életmódot vezetsz, akkor nagyon aludhatsz. Tehát néhány hosszú máj elalvad napi 11-13 óráig. Nagyon hasznos 1-2 órás nappali alvás.
Sajnos sokan álmatlanságban szenvednek. Ennek egyik lehetséges oka az, hogy bármilyen rendszert hiányoznak. Nagyon fontos, hogy lefeküdjön és felkeljen egyszerre, majd megszokja a testet, és az elalvási problémák eltűnhetnek. Azt is tanácsolhatsz egy előkészítés előtt ágyban.
Talán nem vagy elég fáradt, akkor adjon magának magasabb fizikai terhelést. A fizikai gyakorlatok többek között hozzájárulnak a pihenés során a test legnagyobb pihenéséhez. Ha erősen bosszant valami, ne gondoljon olyan gondolatokra, amelyek zavarják meg előzetesen. Vegyen könnyű sétát a friss levegőn, meleg fürdővel vagy zuhanyzóval. Az álmatlanság nagyon gyakori oka lehet aggodalom. Szóval, valaki lefekszik és aggódni kezd, de hirtelen ma már álmodik sokáig, vagy egyáltalán nem fog eljönni. Még rosszabb, ha valaki megpróbál kényszeríteni magát aludni. Itt az eredmény ellentétes lesz.
Kérjük, vegye figyelembe: ha nem alsz le néhány éjszakát, akkor semmi borzasztó nem fog megtörténni veled! Még senki sem halt meg az álmatlanságban! Aggasztó, hogy az álmatlanság rosszabb, mint maga. D. Carnegie ilyen esetekben azt tanácsolta, hogy egyáltalán ne feküdjön le. Csinálj valamit. Ha enyhe álmosságot érez, akkor kezdjen harcolni vele, és csak akkor, ha úgy érzi, készen áll, hogy leeshet a halott ágyba. Az ilyen technika segíteni fog abban, hogy teljesen megszabaduljon a szorongástól. Miért aggódsz, mert már eldöntötte, hogy több napig nem tud aludni.
Néha nem fáj a nyugtatók (valerian, motherwort, validol stb.), Alkoholfogyasztás esetén. Az álmatlanság az agyi artériás érelmeszesedés következménye is lehet. Ebben az esetben az ateroszklerózis elleni küzdelemre van szükség.
Ezen kívül próbálj meg nyugodt és mért életmódot vezetni. Nos, ha fáradt vagy csak a képzés során. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a leckék szisztémásak lesznek, és csak a legmagasabb erők felemelkedésének pillanatában fogják megismételni, nem hoznak más dolgot, mint a jó.
Ha a különböző terhelések után nem tér vissza helyesen, akkor a tested a szokásosnál gyorsabban kopott.
A visszaállításhoz használja a következő irányelveket:
Ryazanov Dmitry Anatolievich, Jekatyerinburg.