Tippek, amelyek megmondják, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a comb belsejéből, fitness
Sok nő észreveszi, hogy a zsír felhalmozódik a comb belső felületén, ami nagyon nehéz megszabadulni. Sok esztétikai kellemetlenséget okoz, elrontja a hangulatot és az önbecsülést. Ezért sok hölgy számára fontos a comb belsejének tisztítására vonatkozó kérdés. Ez nagyon reális, ha időt és energiát fordítunk, és integrált megközelítést alkalmazunk.
Miért jelenik meg a zsír a csípőben?
Ha a napi fűtőérték meghaladja a normát, akkor a tüskék aktívan felhalmozják a zsírt, és általában nem akarják megszabadulni tőle. Például, ha hét kilót veszítesz, akkor hatan a hasból, a csípőből, a mellkasból és a csípőből csak egy lesz. De ha ugyanazt a 7 kilogramot beírja, akkor a legtöbbet a csípőbe és a fenékbe rakják.
Ilyen a természetes igazságtalanság, és az a tény, hogy a nők a zsír csípőjén jelennek meg. És itt különösen problémás, és nehéz megszabadulni ettől. Integrált megközelítésre lesz szükséged. Annak érdekében, hogy megbirkózzanak ezzel a feladattal, hogyan kell eltávolítani a zsírt a comb belsejéből, gyakorlatokat kell végeznie. tartsa be a megfelelő táplálkozást. és ha lehetséges, további intézkedéseket igényel. És miután sikerült lefogyasztania, meg kell próbálnia mindent megtenni, hogy megőrizze az eredményeket.
A combok belsejét eltávolítjuk: diétát
Először is be kell állítanod az étrendet. Talán egy hétig nem lesz képes eltávolítani a csípő belsejét, mert a zsír ezen a területen nagyon csúnya. De fokozatosan és szándékosan elérheti célját, biztosítva az eredmény tartósságát.
Az étrendnek magas színvonalúnak kell lennie, de azért, hogy a szervezetnek ideje legyen, hogy megemésztse a bejövő ételeket, és ne tegye a zsírba. Fontos, hogy készítsen egy ütemtervet az evéshez és kövesse azt. Gyakran és fokozatosan enni a táplálékot - ez elősegíti az anyagcserét és csökkenti a gyomor mennyiségét.
Annak érdekében, hogy a szervezet normálisan működjön, elegendő mennyiségben kell kapnia a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. Ha kevésbé értékes komponenseket kap, elkezdi felhalmozni a zsírraktárakat, ami érezhetővé válik, és túl sok a csípőben is. Fontos figyelni az étrendet, hogy helyes, mérsékelt, kiegyensúlyozott és teljes legyen.
Annak biztosítása érdekében, hogy a szénhidrátok ne okozzanak túlsúlyt, jobb, ha a nap első felében enniük kell, amikor jobban felszívódnak. Az ideális reggeli gabonafélék, komplex szénhidrátok. A zsírok jobbak enni ebédidőben. Ebéd esetén ajánlott leveset venni. A fehérjetartalmú ételeket este meg lehet enni. A fehérje - sovány hús, hal, tejtermékek forrása.
Ha ezt a feladatot szeretné megbirkózni, hogy hogyan fogyjon a comb belsejében, tiltsa magának a gyors ételeket, zsetonokat, nagy mennyiségű édes és más káros termékeket. Ha érezni fogja az éhezést az alapvető ételek között, gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségeket, egy marék diót eszel.
Minden étkezés előtt egy pohár vizet inni. Általában a fogyás szempontjából fontos, hogy sokat inni. A víz lehetővé teszi az étvágyat és szabályozza az anyagcserét. De a szénsavas vizektől és a csomagolt gyümölcslevekből jobb megtagadni.
Hogyan lehet eltávolítani a comb belsejét: Gyakorlatok
A comb belsejéből való eltávolítása a testmozgás nélkül lehetetlen. Az általános képzésen, például futáson, úszáson és így tovább, használhat speciális gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a comb belsejének eltávolítására irányulnak. Figyelheti a következő komplexumot:
Bővebben: Masszázs vákuumos dobozokkal otthon: extra centiméterekkel harcolunk
1. Pilates: Feet Liftek
Ha ezt a gyakorlatot végezzük, hogy eltávolítsuk a zsírt a comb belsejéből, akkor úgy érezzük, hogy az izmoknak még aktívabbnak kell lenniük, mint a sajtó izmai. Lazítson az oldalán, egyenesítse az alsó lábát, tegye fel a felsőt úgy, hogy a láb vagy a térd az oldalán legyen. Az alkarra támaszkodhat, vagy a kezével támaszkodhat. Vegyünk egy lélegzetet, emeljük fel az alsó lábat, ahogy kilégezzük, hogy ne hajlítsa meg. Húzza meg az izmokat. Csökkentse lábát, lélegezz be újra. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal mindkét oldalon.
Ez a szórakoztató gyakorlat tökéletesen kifogásol ilyen feladattal, hogy meghúzza a comb belső részét. Egyenesnek kell lenni, a lábad szélesebb, mint a vállak. Feszítsd meg a gyomrot, térddetegelj, majd állítsd vissza a feneket, térdre tereljed. Meg kell próbálnia a kezével elérni a padlót. Meg kell hajlítani a lehető legtöbbet, miközben nem felejtsd el, hogy a felső rész megemelkedik. Ezután gyors mozdulattal ki kell igazítani a lábad és a csípőd, a lábaidat és a ugrást. Tartsa a lábaidat, miközben a ugrást tartja, és tegye a kezét a fejed mögé. Ismételje meg legalább 10-15 alkalommal.
Ennek a feladatnak a kezelése érdekében, hogyan lehet szorosabban húzni a comb belsejét, segíteni fog az oldalra irányuló támadásoknak, amelyek erre a webhelyre irányulnak. Tegye össze a lábát. Teheted a gyakorlatot nehezebbé, egy pár súlyzót veszel. Hagyja a jobb lábát, térdre flex. A bal lábat pontosan meg kell őrizni, a törzs felső részének nem szabad hajlani. A jobb térdet úgy kell meghajlítani, hogy ne nyúljon túl az ujjakon. A jobb lábra helyezve, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ugyanezt a bal lábszáron is elvégezheti, ezzel megismétli az ismétlést. Ismételje meg 10-szer minden egyes lábát.
Ezt a gyakorlatot gyakran használják a táncosok, akik segítenek a szép és karcsú lábak megtartásában. Ez tökéletesen segíti a comb belsejének szorítását. Szélesen el kell terjednie a lábakat, hogy a lábujjakat 45 fokos szögben terjessze, mellkasát terjessze. Használhat olyan súlyzókat, amelyek hatékonyabbá teszik a gyakorlatot. A térdek hajlítsa meg, feszítse le a feneket, a kéreg izomzatát és a belső felületet. A csípőt úgy kell tartani, hogy ne lépjen túl a kis ujjakon, amikor guggol. A csípőnek derékszögűnek kell lennie a padlón. A hangsúlyt a sarkokra helyezzük, állítsuk össze a lábadat. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
A comb belsejét eltávolítjuk
A belső combok felemelése hatékonyabb lesz, ha a fenti intézkedéseket kiegészítjük. A szakértők szerint a leghatékonyabb az algák, a méz, a mustár és más termékek. Íme néhány jó módszer:
- Öntsünk egy liter vízzel 100 gramm hínár tengeri moszatot, hagyjuk állni fél órát. A zuhany után alkalmazza a kompozíciót a testre, és szorosan csípje be a filmet. Ajánlott meleg nadrágot viselni. Tartsa egy órán át a keveréket, majd zuhanyozzon. A hatás helyreállításához használjon anticellulit krémet.
- Nos segít eltávolítani a füleket a csípőre és a comb folyadék mézébe. Meg kell melegíteni 0,5 liter mézet, adjunk hozzá egy csipet piros borsot vagy száraz mustárt. A hatás javítása érdekében néhány csepp citrus illóolajat adhat hozzá. A csomagolás ugyanúgy történik, mint az előző receptben.
- A mézet tiszta formában használhatja. A súlycsökkenéshez lyashek tegye fel a felszínre meleg mézet, csomagolja be a filmet, fel a meleg nadrágot. Most menj aludni. Reggel öblítse le a keverék maradványait a zuhany alatt.
Bővebben: A Smith szimulátor támadásának technikája: klasszikus és kifinomult lehetőségek
Hogy gyorsan megbirkózzanak ezzel a feladattal, hogyan lehet eltávolítani a zsírt a comb belsejéből, kombinálják a csomagolást egy masszázzsal.
Anti-cellulit masszázs, amit a comb belső oldala fél, hogyan kell eltávolítani, amit próbálunk kitalálni. Először be kell rakni a combok anticellulit-gél bőrét, ami segít felmelegedni. Öt percen belül dörzsölje a terméket a bőrre masszázsmozgással.
A legjobb, ha masszázzsal küzdesz a comb belső részében fürdés vagy zuhanyozás után.
Masszázs esetén ugyanazt a mézet használhatja. Zuhanyozzon a bozóttal, majd fűtött mézet alkalmazzon a combterületre, és terjessze a problémás területre. Alkalmazza, és vegye le a kezét a csípőiról. Ha szürke ragacsos plakettet lát, vegye le egy szalvétával és folytassa a masszázst. Ezután zuhanyozzon, kenje meg a combok bőrét anticellulitellel. Akkor menj aludni.
Súrolja a karcsú combokat
Továbbá, hogyan lehet megtisztítani a comb belsejét, a bozót segíthet és önállóan főzheti hatékonyabb, mint a tárolás. Az egyik recept a következő: keverjük össze a tengeri sót kefirrel 2: 1 arányban. Tegye az ügynököt a problémás területre és masszírozza. Használhat kávékrémekhez, fahéjhoz, mézhez, növényi olajhoz is. Az eljárás befejezése után szárítsa meg a testet egy törülközővel, és használjon anti-cellulit gélt a combok számára.
Ezen túlmenően a karcsú combok nagyon hasznosak lesznek a fürdőkádban, a szaunában és az úszómedencében. A vízben speciális masszázst készíthet a fogyás számára. Az ilyen eljárások hozzájárulnak a combcsont súlygyarapodásának felgyorsításához. Fel fogják húzni a bőrt, segítenek a jólét javításában, energiát biztosítanak neked.
Így, hogy megbirkózzanak ezzel a feladattal, hogyan lehet eltávolítani a zsír belsejéből a comb gyorsan, nagyon reálisan. A legfontosabb dolog - ne légy lusta, rendszeresen végezzen gyakorlatokat, egyenesen eszik és használjon kiegészítő módszereket. És egy idő után észre fogod venni, hogy a comb belső felülete sima, vékony és szűk, és az egész test általában jobbnak tűnik.