Tippek, szoftverek, mobil szoftverek
Azok, akik soha nem gondoltak arra, hogy miért kedvenc farmerjeik kicsiek lettek, elolvashatják a Lifehacker következő cikkét. Azok az olvasók, akik tudják, mi az extra súly, és aki jártas ebben a nehéz küzdelemben felesleges „kg” és „látni”, azt akarom mondani, hogy az egyik módja, hogy hogyan lehet irányítani az étrend és a testsúly.
Az egészséges életmód megszervezésében és a megfelelő súly megteremtésében valójában nincs semmi bonyolult, és még inkább új. Tippek és szabályok csuklós sok évvel ezelőtt - nevezetesen, tornaterem, edzés, korlátozza a teljes kalória és szénhidrát mennyiséget - működik a legtöbb ember számára (kivéve a súlyos betegség és anyagcsere-rendellenességek). Ezeket a teljesen banális szabályokat követve minimális erőfeszítéssel elhelyezheti testét és egészségét. Tudom, hogy nehéz elhinni, de az elsődleges lépés azok számára, akik úgy döntöttek, hogy dobjon egy pár kilogramchikov kell ... olvassa el a termék csomagokat, amit vásárolni a boltokban. Érdekes felfedezések várnak rád. Kiderül, hogy 100 gramm csokoládé 500 kcal, egy olyan napi normának egy harmada, aki fogyni akar. És egy csomag jégkrém? És néhány csomag zseton? Nut? Ezek a számok nem tűnnek annyira lenyűgözőnek. Nos, gondoljon 100 gramm pisztáciára - ez csak 600 kcal. Plusz egy sört. Plusz 2 kg a mérlegeken ...
Vessük le az érzelmeket és az epitéteket, és térjünk vissza a számok nyelvéhez. Miután elvesztette a súlyát, meg kell találnia egy táblázatot az élelmiszerek kalóriatartalmáról, és alaposan meg kell tanulnia. Csak olvassa el, mennyibe kerül a kedvenc étel "egy kis torta", egy pohár bor vagy egy pohár lé. Ezután lépjen be a napi étrend kalóriát számláló szokásba. Ehhez az internethez számos program, szolgáltatás és mobil alkalmazás tartozik.
Recept Calc egy receptkalkulátor, amely kiszámíthatja a felhasználó által készített ételek kalóriatartalmát. Ezenkívül a program már tartalmaz egy listát a készételekről, amelyek energiaértékét számolják.
Wolfram Alpha - ez a keresőmotor hamarosan válaszol egy adott termék kalóriatartalmára. Csak a lekérdezést kell kérni angolul, például ilyen módon
"Kalória" - ez az online szolgáltatás kiszámítja a testtömeg-indexet, és ajánlásokat ad a táplálkozásra. Egy élelmiszer naplójának fenntartása ugyanazon a helyen lehetséges. És eredményei szerint elkészítheti a menetrendet.
"Egészséges Oroszország" - ez a portál kalóriaszámlálóval is rendelkezik egy célbeállító rendszerrel együtt
DietCalc - számolni lehet a kalóriákat és elkészítheti a súlycsökkenés ütemtervét. Számos étrend áll rendelkezésre a program adatbázisában
L3Solution NutriData - a program egy számológép, amely értékeli a termékek teljes energia értékét, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok összetételét.
Calorie Tracker - egy ingyenes program, amely egy adott étrendre számíthat kalóriát
A CaloriesME egy másik program a mobil számára, amely számolni lehet kalóriát étkezés közben, de olyan napi tevékenységek során is, mint az alvás, az autóvezetés vagy az irodai munka
FoodScanner - ez a program lehetővé teszi, hogy adatokat kapj a termék kalória tartalmáról a termék vonalkódja szerint. Az FoodScanner adatbázis több mint 200 ezer terméket tartalmaz, a lista folyamatosan frissül.
A Walk n` Play egy másik alkalmazás az AppStore katalógusból, amellyel számolni lehet a kalóriákat és felmérheti fizikai aktivitásának szintjét, vagyis a különböző tevékenységek eredményeként a kalóriák költségeit.