Chaturanga dandasana (a személyzet poze), jóga, szlávia
Az asana neve három szanszkrit szóból áll: "chatur" - négy, "anga" - végtag és "danda" - bot, bot.
Chaturanga dandasana - sokan vannak az egyik legkedveltebb pózok (különösen a tisztességes szex képviselői).
Azonban azonnal el kell mondani a keserű igazságot: a személyzet testtartásának minőségi mestere nélkül a többé-kevésbé bonyolult dolgok elérése egyszerűen lezárul. És a közvetlen kezek (adho mukha vrksasana) állása egyszerűen lehetetlen.
Ezért legyőzze önteltségét és ellenállását, és szorgalmasan elsajátítsa ezt a "unalmas" asanát.
A Chaturanga dandasana hatása
Megerősítésével az izmok a karok, lábak, has, hát, csukló és az épület kiváló minőségű „izmos fűző” a gerincoszlop mentén, a testtartás megteremti a szükséges személyzet a további gyakorlatban a „platform” a növekedés. A Chaturanga dandasana előnyös hatása kiterjed a hasüreg összes szervére is. A helyes végső változat hosszú távú tartózkodása segít csökkenteni az "elme nyüzsgését", és lehetővé teszi, hogy kifejleszthesse az állapotot.
Leslie Kaminoff anatómiája a Chaturanga-nak
Chaturanga dandasana technika
Ebben a cikkben két lehetőséget választunk a személyzet testtartására
A Chaturanga dandasana technikája egyenes karokkal
Lehetséges kilépési lehetőség mind a hason fekvő helyzetben történő helyettesítése a kezét a vállára ízületek, valamint egy változata a félig fekvő helyzetben, amely támogatja a térd.
A lényege a végső változatot jelentenek végrehajtási személyzet a következő: arra törekszenek, hogy ne az egész testet feszített húzódó vonal a láb a tetején a fejét, de nem hibás, és domború csípő és miközben a karok teljesen egyenes.
Chaturanga dandasana technika hajlított kézzel
A karosszéria fekvő helyzetében vagy a karosszériában levő állvánnyal együtt a testet egy sorra építjük, és a könyökcsukló 90 fokos szögét rögzítjük.
A gluteális izmokat enyhén feszítik, és egy könnyű mula-bandha-t tartanak. törekedjenek arra, hogy a lehető legnagyobb mértékben elérjék.
A könyök szorosan benyomódott a testre.
A középső ujjak egyenesen néznek ki, a másik ujjak kissé szétterülnek
Törekedjen arra, hogy a zokni és a kezek érintkezésével érezze magát a test felszínével, és kinyújtsa a karosszériatestbe, miközben megkönnyebbülést tapasztal.
Ideális esetben Caturanga dandasana végzett támaszkodva 4 pont, de a kezdeti fejlődési szakaszban, és a készítmény megengedett a térdet, még alkar a padló felülete.
A jóga a holisztikus fejlõdés legrégebbi tudománya és minden személy fizikai testének, elmének és belsõ univerzumának harmonikus tökéletessége. A leghatékonyabb technikák több évszázados kristályosítása és gondos kiválasztása révén a jóga az egyik leghatékonyabb képzési rendszer.
A jóga gyakorlatok tartós és rendszeres gyakorlásának köszönhetően erős egészségügyi, ellenőrzött elme és szilárd akarat jön létre, amely szilárd alapot teremt a boldog és tudatos élet számára.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információk csak egyike a jóga eszközök hatékony használatának lehetséges értelmezésének, és nem más, mint bevezető és tömör anyag.