A képzés éve Gillian Mikes-szel
Valószínűleg nehéz megtalálni a lányt, aki nem álmodik a súlycsökkentésről, még a legkisebb Thumbelina is 100 grammot talál, de fölösleges.
Arról álmodoztam, hogy megoldja a problémámat az alakommal egész életemben, de nem tudtam megtenni. Nem, nem mondom el nekem, hogy sem étkezés, sem sport nem segített nekem, csak hogy én vagyok szörnyen lusta, és hiányzott a motiváció.
Ezután elkezdtem egy másik programot kezdőknek: "Lose Weight 30 napon belül" (30-ban letört). Ez a tréning sokkal jobban tetszett, szerkezetében hasonló az előzőhöz, de több gyakorlatot használ, és a szintek gyakrabban, mint egyszer 10 naponta változnak.
2 hónapos felkészülés után úgy döntöttem, hogy átlagosan átlépem a komplexitást, és itt végre sikerült diverzifikálni a képzésemet. Elkezdtem a Killer Abs, a Killer Arms és a Back, a Killer Buns and The Thighs programokat, és kombináltam őket. Néhány szinten úgy tűnt számomra, hogy nem volt elegendő kardio gyakorlat, ezért gyakoroltam a Kickboxing (Kickbox FastFix). Mindezek a programok nagyon tetszettek, és megértették, hogy mely testrészek a leggyengébbek. Például, a sajtóval kapcsolatos gyakorlatokat könnyebben adták nekem, és a "levágott kezek" előtt meg akartam zúgni.
Most dolgozom a "BodyShred" programon. Van egy kész fitness terv is, de már 2 hónapig, és a bonyolultság szintje már magas.
- A tréning csak napi 30 percet vesz igénybe (néhány kivételtől eltekintve). Inkább egy kicsit elrendezném ezt, mint egy nyugodtabb tempóban, de több órán keresztül.
- Minden program alapja a nagy intenzitású intervallumképzés, amelyet jelenleg a fogyás leghatékonyabb módjának tartanak.
- A Gillian programjai igen széles választékban vannak. Képzése a komplexitás minden szintjén, az egész testen, bizonyos elszigetelt részeken. És mivel nagyon népszerű, rendszeresen kiadja edzését. Még most is, egy évvel az osztályok után tudom, hogy mit kell tennie a következő 6 hónapban pontosan, és ott, látja, Jill valami mást is kiad.
- Még akkor is, ha úgy döntesz, hogy gyakorolod a sajtó / kezek / lábak programját, akkor még mindig az egész testet edzed. Gillian szinte soha nem használ gyakorlatokat kizárólag a test egyik részében. Emlékszem, amikor részt vettem a "Slaughter Press" -ban, akkor a kezem jobban megsérült, mint a sajtó.
- Jillel együtt mindig az asszisztensek vesznek részt, akik a gyakorlatok könnyű és fejlett verzióit mutatják be. Hűvös, hogy nem csalhatod magad, de először könnyebb és fokozatosan javuljon.
- Gillian minden másodpercben azt mondja, ez a hölgy szinte soha nem zárta be! Sokat segít abban, hogy ne menjen magába, és ne merüljön bele a gondolatba, hogy "milyen rossz vagyok".
- Amellett, hogy Jill kiváló edző, ő is nagy pszichológus. A kiképzés során kiabál, majd kemény dolgokat mond, de nagyon motiváló, hogy ne hagyja abba!
Milyen eredményeket ért el? Egy év edzésre 10 kg-ot veszítettem el. Valaki azt fogja mondani, hogy ez nem elég, de csendben jársz - folytatni fogod. Nagyon elégedett vagyok ezzel az eredménnyel, ez a legegészségesebb testsúlycsökkenés, aminek következtében nem fogsz 100-szor több kg-ot kapni, ha hirtelen megtörik. Emellett sokkal jobban éreztem magam: egyre jobban megnőttem, jobban aludtam, és kevesebb stresszt. Már csak ezeket a belső változásokat érdemes továbbmenni!
Köszönjük a figyelmet és hamarosan találkozunk!