A testnevelés módszertani fejlődése a "testtartás és síkjólyag - rendellenességek megelőzésében" című témában
"A testtartás és a lapos lábfej megelőzése az óvodás gyermekeknél"
A mozgásszervi rendszer megváltozásának kezdeti szakaszában sok szülő, tanár és gyakran az orvos alábecsülik. Ennek ellenére, mint sokan hisznek, "ártalmatlan hiba" olyan súlyos betegségek, mint a scoliosis, osteochondrosis, vegetatív-érrendszeri dystonia. Vannak különféle rendellenességeinek, majd a betegség a belső szervek, amelyeket nehéz kezelni, és képesek „méreg” az egész élet. Annak érdekében, hogy megsértése testtartás, lúdtalp - fontos, hogy ez a probléma ugyanúgy izgatott, és a szülők, gondozók és az orvosok. Mindenki ismeri az igazságot: "Mindig nehezebb gyógyítani, mint megelőzni a betegségeket."
Az iskoláskor előtti korhelyzet még nem alakult ki, a kedvezőtlen tényezők a leggyorsabban befolyásolják a gyermekeket a gyors növekedés időszakában. A láb a testünk támogatása, és a fejlődés bármely hibája tükröződhet a testtartásban. Az óvodás korában a láb az intenzív növekedés szakaszában van, kialakulása nem fejeződött be, ezért a kedvezőtlen külső hatások bizonyos funkcionális eltérések megjelenéséhez vezethetnek. Szükség van olyan rendszer kifejlesztésére, amely a vázizomzat-funkciók megsértésének maximális korrekciójára irányul. Hozzon létre egy integrált tevékenységrendszert, amelynek célja a vázizomzat funkcióinak gyengeségeinek megelőzése és kijavítása a gyermekek körében.
Nyilvánvaló, hogy az óvodás gyermekek helyes testtartásával és helyes lábának korrekciójával kapcsolatos egészségügyi torna használata releváns. Azon a tényen, hogy sok poliklinikát, egészségügyi központot hoztak létre, a szülők nem mindig rendelkeznek idővel a gyermekekkel folytatott eljárásokon. Számukra sokkal kényelmesebb, ha a gyermekekkel végzett egészségügyi munka közvetlenül az óvodában történik.
Az általános erősítő hatás fő célkitűzései a következők:
- Az optimális motorállapot biztosítása és a gyermek fizikai fejlődése.
- Az izmos fűző, a gerinc és az alsó végtagok erősítése.
- Javítani kell a légzőszervi működést, a szív-és érrendszeri rendszert.
- A helyes sétáló sztereotípiák és a testtartás képessége, a mozgások összehangolásának képzése, az izmok lazítására való képesség.
- Fokozott izomerõ.
- A túlzott pszichoomatikus és izomfeszültség megszüntetése a fizikai edzés, a szabadidő, a szórakozás során.
A motor üzemmód a legfontosabb egészségügyi és megelőző eszköz. Tartalmaz kötelező tevékenységeket, például:
- Reggeli gyakorlatok
- Ritmikus torna
- Gyógytorna
- Wellness futás
- keményedés
- Masszázs és önmasszázs
- idegenforgalom
- túra
- Sport gyakorlatok
- Játékgyakorlatok
A motoros tevékenységre vonatkozó általános módszertani követelmények:
Minden leckében hozzon létre egy pozitív érzelmi hátteret, gyakran gyermekjáték-feladatokat kínál, és lépjen be a zenei kíséretbe. Az együttes motortevékenység három részből áll. Kezdetben különböző típusú gyaloglásra van szükség, amely a testtartás és a lábfej javítására és megelőzésére szolgál. További egyszerű általános fejlesztő és javító gyakorlatok. A fő rész magában foglalja a pozícióból származó gyakorlatokat: a hátán, az oldalán és a gyomrában. A testmozgás dózisa a gyermekek jólététől, az orvosi indikációktól és a nemtől függ, átlagosan 8-12 alkalommal. A végső rész pihenésre (kikapcsolódásra) tesznek szert.
Miután a nappali alvás a gyermekek egészségtornaival együtt töltötte, az izmos fűző erősítésére irányult. A torna fő célja a gyermekek hangulatának és izomtónusának emelése, valamint a testtartás zavarainak megelőzése. Kezdi az önmasszírozó gimnasztikát, az ágyban végzett gyakorlatokat, majd gyakorlatokat végez a síkos lábak és a testtartás rendellenességeinek megelőzésére. Szintén adott gyakorlatok erősítése a hasi izmok és kialakulhatna egy normális arch, rendszerek, fejlesztését célzó finom motoros készségek és vizuális-térbeli koordináció javítása, séta masszázs és bordázott sávok, akkor véget ér a játék.
Különleges gyakorlatok közelítő komplexei, amelyek célja a láb izmainak megerősítése és helyes testtartás kialakítása:
Komplex "vidám állatkert".
1. "A táncos teve"
ip - álló, lábak egymástól, lábak párhuzamosan, hátul hátulról.
A. - Séta a talajon, felváltva felemelve a sarok (nem zokni a padlóról).
2. "Vicces kölyök"
ip - a lábszár külső szélén állva, kezében az övön.
A. - A láb külső szélein járva. Ugyanez a lépés előre-hátra, jobbra-balra. Ugyanaz, jobbra és balra fordítva.
3. "Nevető marmot"
ip - álló, lába együtt, a mellkas mellső karja könyökkel lefelé, kézzel mutatott ujjaival.
A. - 1-2 félig guggol a lábujjakra, mosolyog; 3-4 és így tovább.
4. "A kis tigris nyúlik"
ip - a sarkában ülve, kezében a front előtt.
A. - 1-2 igazítsd ki a lábadat, állva függőlegesen, hajlítva; 3-4 és így tovább.
5. "A Horny Bunny"
Állva - állva, lába együtt, keze a derekán.
A th. - 1-16 ugrik a lábujjakon (a sarok együtt)
Komplex a labdával.
1. Indítsa el - üldögélve, lábát hajlítva, kezét a hátulról, a labdát a láb alatt.
A. - dobja előre a labdát - hátul két ütközővel együtt és váltakozva.
A. - két ütköző körkörös mozdulatokkal együtt, és váltakozva elforgatja a labdát jobbra és balra.
3. I.p. - a hátán fekve, a csomagtartón, a bokák között egy labdával.
A. - 1-2 láb, hogy felemelje a labdát, és megtartja azt; 3-4 és így tovább.
4. Ip - ül, lábak egymástól, a labda a padlón fekszik a jobb láb lábán belül.
A. - az egyik lábfej mozgatásával a labdát a másik láb felé forgatva, és fordítva.
Megjegyzés. Ajánlott 8-12 cm átmérőjű gumilabda használatát.
Komplex "Állj fel egyenesen".
1. Indítsa el - a falon állva, megérintve a fej hátsó részét, a fenekeket és a sarokrészeket, a kezeket leengedik.
A. - 1-2 emelje fel a kezét a felfelé, 3-4 visszatér az i.p.
2. Ip - ugyanaz, a láb váll szélessége, keze a derékon.
A. - 1-2 hajlás a jobb oldalon (bal oldalon); 3-4 vissza az i.p.
3. I.p. A hátán fekszik; a fej, a törzs, a lábak egyenes vonalat, a kezeket a csomagtartóba nyomják.
A. - 1-4 emelje fel a fejét és a vállát, ellenőrizze a test helyes helyzetét (nyugalmi állapot); 5-8 visszatér az i.p.
4. Ip Fekszik a gyomrában; A kezek hátán lévő ín, egymás tetejére helyezve.
A. - 1-4 emelje fel a fejét és a vállát, a kezét a derékon, csatlakoztassa a vállszíjakat (késleltesse); 5-8 stb.
A. - 1-4 vegye vissza a kezét, és emelje fel a lábad (lenget); 5-8 stb.
6. I.p. - hátul fekszik, kezét a feje mögött.
A. - 1-8 felváltva emelje fel egyenes lábát.
A. - körforgás a lábaddal 30 másodpercig ("kerékpár").
Megjegyzés. Az összes fenti gyakorlatot 5-7 alkalommal ismételjük meg.
Szülők, tanárok munkája.
Gyakorlati tanácsok a szülőknek
Gyermekkori otthoni tornaterem:
1.A kiindulási helyzetben - a lábak egymástól, a zokni befelé fordulnak - a test váltakozó fordulatainak jobbra és balra történő elvégzéséhez, a megfelelő lábnak a külső szélén történő elfordulásával. Néhány perc ahhoz, hogy olyan legyen, mint a zokni. Annyira, hogy hasonlít a sarkára. Ez egy kicsit olyan, mint a séta a lábujjaival. Az emelt lábujjakkal járni
2. Naponta többször 10-15 perc séta a láb külső szélén, mint "medve-toed". Próbálja többször a lábujjával, hogy a kispadról emelje fel a padlót: ceruzát, zsebkendőt stb. A földön feküdjünk, és balra és jobbra mozdítsuk el a lépéseket, előre és hátra, hajlítsuk meg és hajlítsuk meg ujjainkat.
A fizikai gyakorlatok mellett napi lábfürdőre van szükség (vízhőmérséklet 36-37 fok) 1-1,5 percig.
Vízmegelőző eljárások
Mind a gyermekek, mind a felnőttek számára hasznos, hogy lefekvés előtt fürödjenek lábra. Vegye ki a két medencét - forró (amint a lábát elviselik) és hideg vízzel. Először gőzölje fel a lábát meleg vízben, majd mártsa be a hidegbe. Így váltakozva 2-3 alkalommal. A bőr pirosra fordul, kellemes érzés jelenik meg a lábakban. A vízben hozzáadhat egy kis tengeri sót, szódabikarbantartást, kamilla, zsálya, tölgy kéreg, immortelle virágok, borsmenta levelei. Miután a láb szétesett, masszírozza, "szobrászkodik" a lábak páncéljain, és ahogyan a lábát a "bütyökben" gyűjti. Mind a gyermekek, mind a felnőttek jól alszanak egy ilyen eljárás után.
Sípolás és dörzsölés (a tenyér alapja, a félig hajlított ujjak hátsó felülete) az ujjaktól a sarokig terjed. A söréteket masszírozzák is - a lábtól a térdízületig.
A masszázs elvégezhető, és a fáradtság érzésének megjelenése a lábakon az intenzív izmos munka után. A leadási idő 2 - 4 perc.
ip a gyermek hátán fekszik, a lábak a felnőttre.
Végrehajtás. Vigye bal kezét a gyermek bal lábának a bal kezével, hogy a sín a hüvelyk és a mutatóujj közé essen. A jobb keze hüvelykujjával körkörös mozdulattal erőteljesen dörzsöljük lábainkat (az index és a középső ujjak a láb külső felületén fekszenek).
Amint azt a gyakorlat mutatja, a rendszeres edzés a megállásokhoz megakadályozza a lapos lábfejek előfordulását.
Annak érdekében, hogy a láb fiziológiai formát öltsen és ne alakulhasson ki, a megfelelő cipőt kell kiválasztani. A gyermekcipők fő feladata, hogy megvédje a lábát a fújástól, hogy stabilitást biztosítson, és ne zavarja a láb izmai természetes fejlődését. A cipőnek könnyűnek kell lennie, természetes anyagból készült, kemény háttal és kicsi sarokkal. A gyermekek cipőjének (mind utcai, mind otthoni) kötelezõ részletének kell lennie a boltozatnak. Ez a kis gumi a talp belső szélén felveszi a láb hosszanti ívet, és a lábfej fiziológiailag helyes rögzítését biztosítja. Az ortopédiai korrekció és a lapos lábak megelőzése speciális ortopéd talpbetétek segítségével az óvodás gyermekek számára (6-7 évig) nem ajánlott. A csecsemő ilyen talpbetétek hosszú ideig tartó viselése miatt a láb szalagjának torzulása következhet be.
Amikor a gyermeket a sportszakaszhoz adod, győződj meg róla, hogy a tevékenységek komplexe megfelel a baba korának, súlyának és magasságának. Ehhez beszéljen a gyermekorvosral és az orvossal a terápiás gimnasztikában (LFK). Az állandó túlterhelések súlyos problémákat okozhatnak. Ha a gyermeknek síkjátékot kell kapnia a gyógyulásig, ne vegyen részt ritmikus gimnasztikában, kocogás és ugrás közben. A lapos lábaknál nehéz a kisgyermeknek, hogy lelassítsa a csapásokat a padlóra érkezéskor, leereszkedjen a lábra, és a gerincoszlopon van. Ez komoly sérülést okozhat a csontváznak. A lapos lábak megelőzésére és kezelésére szolgáló sportok közül az úszás a legjobb, ha a láb izmai különösen hatékonyan dolgoznak.
Ezért alapvető fontosságú, hogy a gyerekek már korán megfigyelni a rendszer a nap, részt vettek elegendő mennyiségű testedzés, testedzés, és a bútorok a növekedési, megfelelően adagolni. Farok a gyógyszereket rendellenességek kezelésére testtartás, lúdtalp, csak a fizikai kultúra minden formája lehet erősíteni a izomrendszer, hogy hozzon létre egy jól fejlett izomzat, és ebből következően, hogy fenntartsák vagy ápolják a jó testtartás és az egészség sok éven át.