Szimulátorok tricepsz, fotók
Amikor az emberek van egy elképzelése arról, hogy mit kell tenni, hogy javítsa a testét enyhítésére, először kezdenek swing a mellizom. A legnépszerűbb triceps tartják. Ha egy versenyző a vonatok az izmokat rendszeresen, akkor nem kell aggódnia, hogy mit fognak csúnya. Ha a tricepsz képzett, még egy nyugodt állapotban fognak nézni tökéletes. Emlékeztetni kell arra, hogy az összes gyakorlatok a tricepsz a hatalom, és annak érdekében, hogy a siker, meg kell keményen edzeni. Notorious az a tény, hogy a vonat a mellizom az edzőteremben és otthon. Tekintsük az egyes módszerek külön-külön.
Képzés az edzőteremben: alapvető gyakorlatok a tricepsz
Azok számára, akik a lehetőséget, hogy menjen az edzőterembe, vannak speciális kondigépek, ami lehet gyorsan és hatékonyan a szivattyú fel a tricepsz.
- Rod - a legbiztonságosabb és leginkább közös szimulátor. Elvégzésével súlyzó fekvenyomás hanyatt, akkor nagyon jól erősíti a karokat és a mellkasán. Meg kell kezdeni egy kisebb összeget, és minden nap, hogy fokozatosan növeli a terhelést;
- Bars - egy másik nagyon hatékony gyakorlat erre izomcsoport. Süppedt össze a két gyakorlatot. Szerint a fajta terhelés hasonlít a vonórúd. Az egyetlen különbség az, hogy push-up a sport bar tenni bizonytalanságban, ami hozzájárul a még jobb erősítse a tricepsz és a mellkas izmait. Mint az előző, a tricepsz mártogatós végezzük különféle megközelítéseket;
- Végül, súlyzók. Gyakorlatok súlyzókkal nem olyan bonyolult, mint a bot és a bárokban, de mégis, ezek fontos szerepet játszanak abban, hogy a gyönyörű Pécs. Általában a súlyzókkal legeredményesebben hadonászva különböző irányokba, meg kell tenni a különféle megközelítéseket.
Osztályok otthon: szimulátorok saját kezűleg
A foglalkoztatás tekintetében az otthoni, emlékeztetni kell arra, hogy továbbra is szükség van kiegészítő képzés. Néhány fitness berendezések, mint például súlyzók, például meg kell vásárolni egy szaküzlet. Szóval, mi a gyakorlatok a tricepsz:
- Push-up a hangsúly mögött. Mert ez a feladat megköveteli két pad. Egyikük feltöltött lábát a másik - a kéz helyezhető el. Miután a kezdeti pozíciót talál, akkor végre kell hajtania a fekvőtámaszok, hajlítás kezek, kéttámaszú a padon. A fokozatosan növekvő terhelés, fellépett számos megközelítést;
- Göndör súlyzókkal és a fej. Ez a gyakorlat csinál ül egyenes háttal. Az egyik kéz kerül a sajtó, a másik vesz a súlyzó, kar nyújtva fel, lehajtotta a fejét, és kiegyenesíti vissza vverh.Kachestvo ezt a gyakorlatot súlyától függ a súlyzó ganteli.Chem keményebb, gyorsabb az izomépítés.
Intenzív képzés és következetesség - ez a siker kulcsa létre egy szép test. Helyes végrehajtása hozzájárul az a tény, hogy az izmok lesz egy csodálatos megkönnyebbülés, függetlenül attól, hogy azok milyen pozícióban. Csak az a fontos, hogy válassza ki a megfelelő testmozgás technikát és élvezze a jó szimulátor.
Cikkek hasonló témákban