Szimulátor fény
Az emberi szervezetben nincs semmi, semmi értelme lenne, és ez nem számít. Tehát okosan elrendezve az ember, hogy minden szerve játszik szerepet. A légzőrendszer sem kivétel: mert ez mozgatja a légköri levegő a tüdő alveolusok és gázcsere zajlik vissza, és a levegő jön be a tüdőbe, és a vér.
légzőszerveket, kivéve a gázcsere és a vozduhoprovodyaschih működések szerepet játszanak hangképzés, szag, a fejlődést bizonyos hormonok és a víz-só és lipid metabolizmust. Mellkas, a légző izmokat, légzési központ, a perifériás idegek és receptorok, amelyek részt vesznek a szabályozás a légzés - is része a légutakat.
Ember gyengén fejlett légutakat érzi légszomj a legkisebb fizikai aktivitás (gyaloglás, lépcsőzés, hajlítás, és így tovább. D.). Nem úgy tűnik, hogy elég levegőt, ami azzal kezdődik, hogy hiányoznak a szív gyorsabban ver, akár a verejték.
Mozgásszegény életmód - az első ellenséges a légutakat. Hogyan alakult ez? Csak a rendszeres edzés.
Jó ebben a tekintetben, aerob tevékenység jellemző a sport, mint például úszás, gyaloglás, kerékpározás, futás, síelés, csónakázás, biatlon, hegymászás. Hozzájárulnak nem csak erősíti a szívizmot, javítja az erek rugalmasságát, újra tápanyag az izmok és a szervek, hanem növeli a tüdő kapacitását.
Ez nagyon hasznos a fejlesztés a légutakat navigációt. Úszás edzi a légző izmokat, javítja a légzést ritmust, növeli a szellőzést. Az oktatás során a fürdőzők visszatartja a lélegzetét sokáig, segít növelni a tüdő kapacitását és a nagyobb mobilitás a mellkasát.
Csatlakozzon egy harcművészeti csoportok. Boksz, karate és más harcművészetek - ez egy nagyon termékeny módon a légzés, amikor betölti a fény teljesen más, de nem kevésbé hasznos.
Síelni a téli, vegyen részt csapatsportok (labdarúgás, jégkorong, kosárlabda). Ön fejleszteni a légzés, eldugult tüdő oxigén és érezd jól magad. Vegyük azt legalább 2-4 órát egy héten - és érezni fogja az eredményt.
Akkor össze sport és speciális légzőgyakorlatok. Ők egy kicsit hasonlít az általunk beszélt az anyagnak a helyes légzés edzés közben:
- A gyakori és hirtelen lélegzet (1-2 perc múlva - már nem).
- A kilégzés „adni” maximális levegő a tüdőbe. Lélegezz be csinálni néhány trükköt kis részletekben, a végén inhalációs, tartsa vissza a lélegzetét.
- Gyakorlat az ellenkező hatást. Maximum vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz lassan, kis adagokban. Végén a maximális tartsa vissza a lélegzetét, hogy úgy érzi, hogy a fény „meghúzni”.
- Belégzést, számoljon tízig, egy kis friss levegőt, és még számolj tízig. Tedd ezt, amíg a tüdeje levegővel van megtöltve. Most ismételd meg kilégzéskor.
- Lélegezz be és számolj harminc. Idővel tartják lassú.
- Hogy a rövid és szaggatott lélegzetet orr és kilégzés ugyanaz a száj.
Kiváló alakul légzés egy gyakorlat rendszert. Veszel egy mély lélegzetet, és zömök, vagy push-up, amennyire csak lehetséges időben. Ugyanez történik a mély kilégzés.
Sok gyakorlatok fejlesztése a légutakat kínál a jóga. De még mindig jobb, hogy megtanulják a mesterek. Bemutatjuk, hogy a legalapvetőbb gyakorlatok, de még mindig elég hatékony.
- Lélegezni a levegő tele melleket.
- Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig.
- Az ajkad, mintha fütyült.
- Határozottan kilégzés levegő része (nem fújja arcon), és megáll egy pár másodpercig. Ismételjük meg ezt a több szakaszban. Kilégzéskor minden, tartsa vissza a lélegzetét.
- Vegyünk egy teljes lélegzetet (egyenesen állni).
- Tartsa vissza a lélegzetét, hosszabb ideig.
- Kilégzés erővel nyitott szájjal.
- Vegyünk egy tisztító lélegzetet, kilégzéskor.
Aktiválja folyamatok a tüdő
- Csendben, lassan és fokozatosan levegőt lélegezni (egyenesen állni).
- Amikor érzi, hogy a tüdeje tele, tartsa vissza a lélegzetét, és óvatosan érintsük meg a kezét a mellkasán.
- Lélegezz ki, és lassan érintse ujjaival a mellét különböző pontjain.
- Vegyünk egy tisztító lélegzetet, kilégzéskor.
Tartalmazza a gyakorlatok jóga napi rendszerességgel. Fontos, hogy ez egy állandó terhelés. Tudod fejleszteni és hasi légzést. Minden reggel, üljön a földre törökülésben. Tedd a kezed a térd, kiegyenesedik a hát és csukja be a szemét. Néhány mély lélegzetet, és kilégzéskor a gyomorban. Akkor megy egy éles ütemben, légzési szakaszosan. Ehhez egy percig, hogy elég.
Ha azt szeretnénk, hogy fejlesszék a légutakat a kényelmes otthon, egy kényelmes helyzetben, és a megfelelő időben az Ön számára, akkor a légzés szimulátor „Samozdrav”.
Vele, akkor növeli az adaptív képessége, a test: nem csak javítja az állóképességet, hanem az ellenállás a különféle betegségek. Például osztályok pihenni a simaizmok a hörgők, ami javítja a köpet mentesítés és megakadályozza a sok betegség a légutakat.
A közhiedelemmel ellentétben a veszélyeire CO2, ez a koktél hasznos. Miért? Már mondtam az anyagban a szén-dioxid használatát.
Azáltal, hogy javítja a vérkeringés is a jobb munkahelyi légzőizmok, ami növekedéséhez VC (vitális kapacitás).