Hogyan ne dobja Fitness 10 tipp
Vásárolja előfizetés egy évre egy fitness center - dicséretes ötlet. De ahhoz, hogy megszerezte a szám is maradt, és egy hónap, kettő, három, akkor ne dobja a fitness gyakorlat. Az alábbiakban 10 tipp, ami segít, hogy a sport az utat az élet. A legfontosabb dolog - a szeretet gyakorlására. Tedd egyszerűvé. Gyönyörű alakja a tükör szíves egy nő minden nap. Nem szükséges, hogy átalakítsa a fitness klub a szigorú kötelezettség vagy gyakorlat szigorúan 2-2,5 óra egy nap. Ne félj, hogy kivételt.
№1 - közelebb otthon
Ideális esetben egy fitness club legyen egy tíz perces sétára található a ház. Ez egyszerű: amíg ő lesz a klub, nem volt erő maradt (és ideje) fitness gyakorlatokat. És minél hamarabb elvesztette a vágy, hogy vegyenek részt az osztályok egyáltalán.
№2 - reális célokat
Természetesen minden nő álmodik, hogyan kell megtalálni a modell formáját egy hónap, de meg kell, hogy reális célokat. Vonat minden nap a lány, aki előtt nem tudja, mi a fitness gyakorlat, ez lehetetlen. Szokatlan gyorsan töltődjön „vissza” a test rendszert. Vannak millió oka, hogy továbbra is nem vehet részt önpusztítás. Hetente kétszer - elég kezdők számára. Érkező feltételek mellett a test és az érzések, akkor fokozatosan növeli a látogatók száma 4-5 alkalommal hetente (szükség esetén).
№3 - nem építési tervek
Ha belegondolsz, hogy mennyi erőfeszítést tartana 2-3 hónap, hogy az alakja alakja, nem akar kezdeni egy fitness gyakorlat. Sokkal jobb, hogy blokkolja a kis feladatokat, például, most, hogy 2 db 5 guggolás, holnap tanulni egy új tánc elemet. Így lelkileg foglalkozik sokkal könnyebb (és fizikailag). Akkor kezdenek Dicsérjük ezeket az eredményeket.
№4 - mi kap öröm
A sport kell szórakozni. Ha a vágy, hogy nem ma, nem, akkor jobb, ha nem indul el a képzés. Ahhoz, hogy a testmozgás adta maximális élvezet választhat: kényelmes ruha, vidám zene, érdekes kombináció. Nem kell kényszeríteni magát, hogy vegyenek részt, hogy nem tetszik. Sokan úgy érzik, monoton órák klasszikus aerobic. Ön részt vesz a dance aerobic.
№5 - ne csináld siet
Csináld siet - nem gyakorlat. Az osztályteremben van szüksége lefektetett teljes, és nem folyamatosan nézi az órát, és időt arra, hogy elhagyja a klubot. Minden modern klub hez Blitz programmamy. Ez a képzés, amely egyesíti többféle fizikai aktivitás:
1. aerobic és sajtó;
2. A gyakorlat a fenék és a comb, valamint kidolgozása a sajtóban;
3. A szobakerékpár és összeroppant.
A hatékony zsírégetés 60 percig tart egy nap elég.
№6 - keresünk egy jó edző
fogyás sikere nagyrészt független a tanuló, és az egyetlen, aki a vonatok. Ugyanazt a leckét lehet érdekes, vagy unalmas függően készség és stílus egy fitness oktató. Ne válasszon túl bonyolult feladat. Néha egy egyszerű swing a sajtó és a guggolás is több kalóriát éget, mint amennyit furcsaság a fitball (amíg meg nem találja az egyensúlyt, imbolygott). Jobb, ha választani az egyéni képzés, ami egy plusz egy egyéni megközelítés. Az edző tanácsot ad hogyan lehet a legjobban, hogy dolgozzanak ki a problémás területek, válassza ki a megfelelő étrend alapján életmód és vágyak.
№7 - lefektetett meglehetősen
Ha lefektetett az edzőteremben becsületes, a természeténél fogva a jutalom az erőfeszítést. Az oktatás során a test dolgozik ki a boldogság hormonok - endorfinok. Ez elért egyfajta harmónia. Ezért az edzés során és után nem kívánnak enni valami finomat.
№8 - figyelembe végszó hírességek
A választás a képzési program, akkor hivatkozhat a tanácsára hírességek. A csillagok készek megosztani a titkot, a tökéletes test. Például Angelina Jolie már gyakorló terápiás Iyengar jóga, Eva Mendes inkább Anusara jóga, Julianne Moore és Milla Jovovich rabja fitness elemekkel harcművészet. Gwyneth Paltrow - szerelmese Pilates.
№9 - Make Friends
Olyan módon, ahogy mondani szokás, együtt szórakozni, és az egyik egy harcos. Hogy ne adja fel, meg kell, hogy részt vegyen a képzés a vállalat. Nem feltétlenül keresnek támogatókat az egészséges életmód munkatársak közötti, barátok, megtalálható a fitness club. Kommunikáció - újabb ösztönzést, hogy újra eljön az osztályba.
№10 - dolgozunk az eredményt
Előnyei közé tartozik a látogató sportklub - egészség javítása, a hatékonyság növelése, javítja a hangulatot. De a nők, akik szeretnék elveszíteni az extra centiméter, még lenyűgözőbb a tényleges méret. Nem kell folyamatosan kell mérni: Muscle 3-szor fújtuk nehezebb, mint a zsír. Sokkal jobb, hogy rögzítse a változtatásokat a tükör, amelyben tükrözi: feszes körvonalait a test, jobb testtartás, izmok állt, és egy boldog mosollyal az arcán.