Hogyan lehet kilépni a fitnessből? 10 tesztelt tippeket, tanfolyamokat és tréningeket a Lara Silver-től
10 bizonyított tipp, hogy ne hagyja abba a fitness
Legalább egyszer életünkben mindannyian elkezdtük a fitness-t vagy valamiféle sportot. De nem mindenki eddig tartott edzést, vagy még edzett.Mindenkinek megvan a maga oka arra, hogy szünetet tartson az osztályban, de a legfontosabb tényezők, amelyek az egyik vagy másik módszert befolyásolják, normálisak és nagyon logikusak.
Szeretnénk megosztani veletek 10 bizonyított módját, hogyan ne kilépjen a fitneszből, és készítsen képet az életéről. Ha ezeken a tényezőkön dolgozik, szinte biztosan aktív és sportos lesz sok éven át:
Tipp 1. Válasszon egy fitness klubot, amely az otthona vagy a munkahelye mellett található
Nincs semmi bonyolultabb, mint a munkanap végén, hogy egy fitnesz klubba menjen a város másik végén, vagy akár a kerületben. Egy hosszú út kipufog, és megöli a motivációkat a sportoláshoz. Különösen, ha rossz az időjárás: eső, erős szél, hóesés, nedves és hideg.
Annak a valószínűsége, hogy a rossz időben otthon akar maradni, ahelyett, hogy hosszú ideig eljutna a képzési helyszínre, 50% (ha nem több). Igen, és a pénzügyi probléma itt is fontos, mert extra pénzt kell fizetned a tömegközlekedés vagy a benzin utazása során az autóban való utazásokra.
Ezért mindig válasszon egy fitneszközpontot a ház mellett: minél közelebb - annál jobb. De ne felejtsd el a fitness klub minőségét és a személyzetét. Próbáljon olyan klubot találni, amely megfelel az Ön számára nyújtott szolgáltatások minőségének és színvonalának, amilyen közel áll az otthoni vagy munkahelyéhez.
Könnyebb lesz néhány, hogy a munkahely közelében (előtt vagy után) közlekedjen, különösen akkor, ha jobb kondíciós központ lesz, mint a lakóhely területén.
Javasoljon barátot vagy barátnőt közös leckére
Egy kellemes társaságban mindig érdekesebb valami. A fitness is fontos. Ha sikerül meggyőzni egy barátját vagy barátnőjét, hogy veled menjen egy fitneszközpontba vagy edzőterembe, akkor valószínű, hogy mindkettő (mindkettő) a közeljövőben nem dobja a fitneszt.És bár a kiképzés során nem tudsz kommunikálni, még mindig együtt jársz, elmensz a tréningekről, beszélgetsz az öltözőben, osztod meg az érzéseidet és örülsz egymásnak az eredmények fogadásakor.
A barátok (barátaik), akik együtt vannak edzővel, egy másik beszélgetés témája, és egymásnak a legjobb motívumok a gyakorlás fitness (sport).
Ha a rossz hangulat, és szeretné, hogy kihagyja az edzést súlytalan oka, barátja vagy barátnője gátolják meg, mert akkor ő (lány) lesz unalmas a képzés, és az eredmény (ek) ben kell aggódni. És mi lehetne jobb, mint a legjobb barátok közös hobbija?
Egyébként, ha egyik baráta vagy ismerőse sem akarja támogatni Önt sportos törekvéseiben, akkor új barátokat találhat a tréningeken. Ehhez kommunikáljon azokkal, akik közel állnak (edzés előtt vagy után, hazafelé).
Látni fogod: a kommunikációs készségek segítenek új ismerőseid megszerzésében, akik esetleg később barátivá válnak.
Tipp 3. Ne gyakoroljon addig, amíg el nem esik
A fitnesz és sport kezdõinek egyik legfõbb hibája az edzés, amíg le nem esik. Nyilvánvaló, hogy a lehető leghamarabb szeretnék minél eredményesebb eredményeket elérni, különösen ha gyönyörű alak és súlykorrekció van a tétben, de ne menjen ki a bőrből.
A hallban levő többi tanulóval való lépések nem járnak a jóval. Talán sokan közületek többet foglalkoznak, vagy sportos múlttal rendelkeznek.Ha kiképezed magad a képzésben, akkor az állandó erő és kimerültség mellett sportolást és tökéletes apátságot kapsz a továbbképzéshez.
Mindenben meg kell ismernie az intézkedést, ezért lépjen a célba szakaszokban, ne érje el az eseményeket. Nyugodj meg atlétikai törekvéseid szerint azzal, hogy a képzésben való siker csak akkor jön, amikor egy személy zökkenőmentesen és célzatosan jár el, felesleges felhajtás és sietség nélkül.
Tipp 4. Válassza ki az edzéseket, amelyek örömet és elégedettséget eredményeznek
A fitnesz és a sport nemcsak a test súlyának és karcsúságának normalizálását eredményezi, hanem a banális öröm és az elégedettség is attól, amit csinál.
Ha lelkesen jársz a fitneszközpontba, és kellemes fáradtságot és mosolyt tanulsz, akkor a megfelelő edzést választod. Ne erőltesse magát arra, hogy hatályba lépjen, még akkor is, ha ismerősei meggyőzik Önt, ismerik a fitness edzőt, az edzés nem drága, a csarnok az otthona (munkahely) vagy más okok miatt van.
Ebben az esetben jobb, ha talál valami mást, amely alkalmasabb az Ön számára - valami, amiből valódi öröm lesz. Ez a szabály, az úton, az életed minden területén alkalmazni kell!
Tipp 5. Keressen egy jó edzőt
Mennyire szereted a képzésedet nagymértékben az edződtől függ. Mit tennél, szüksége van egy karizmatikus, társaságkedvelő, vidám, barátságos és hozzáértő edző, aki szereti a munkáját, és szívesen beszélnek az ügyfelek, ők őszintén kész segíteni.Az edzőnek energiát, pozitív és motivációs tréninget kell fizetnie Önnek és másoknak. Képes legyen mindenkire figyelni, mindenki ismeri a nevét és képes megközelítést találni minden ügyfelünk számára. Keressen egy ilyen edzőt, és biztosan nem hagyja, hogy elhagyja a tréninget.
Tipp 6. Adja meg a képzést
Előzetesen figyelmeztessük a rokonokat, a kollégáikat és a feletteseinket a képzési időről, és kérjék meg tőlük, hogy ne zavarjanak ebben az időszakban (nos, vagy csak nagyon, nagyon fontos dolgokra figyeljenek).
A képzés behatolása sokat old meg: meg fogja tanulni, hogyan érzed magad a testeddel, önmagaddal és érzéseid szerint harmóniában élvezd a fizikai gyakorlatokat.
Ennek az immersív tréningnek köszönhetően növelheti a szerotonin és az endorfin hormon vérét, és ezek öröm és boldogság hormonjai. Nem az, amit az osztályoktól vár?
Tipp 7. Válassza ki a megfelelő időt a képzésre
Amellett, hogy a hely a képzés nagyon fontos, hogy válassza ki az időt, amelyet választott. Nem annyira reggel vagy este lesz - a legfontosabb dolog, hogy ebben az időben éppen nem siet, nem gondol az ügyek, nem voltak szigorúan korlátozott ideig (és mivel van előre nem látható körülmények, amelyek megkövetelik látogatást képzés vagy után).A kellemetlen idő kiválasztása előtte vagy utána még mindig hatással lesz, és valószínűleg arra a tényre jut, hogy feladja az ilyen képzést. Ha kellemetlenül érzi magát az idő múlásával, akkor jobb, ha azonnal lecserélik, és ha nincs lehetőség kicserélésre, akkor válasszon másik fitneszközpontot.
Tipp 8. Ne gyakoroljon anélkül, hogy érzést vagy jól érzed magad
Ha nincs hangulata, rosszul vagy betegedtél, akkor jobb, ha elhagyod a tréninget, mint hogy vágy nélkül menj, az erőd végén.
Ne gyakoroljon a fájdalomtól, a megnövekedett testhőmérséklettel, a gyógyszerek lenyelésével a javulás előtt. Tehát csak rosszabb az egészségéért, felhagysz a helyreállítással és elrontod a pozitív érzéseket a képzésből.
Ne feledje, hogy az agyunk mindent megjegyez és archiválja az információkat a tudatalattiban, és támogatja a kísérő képeket. Itt származnak a fóbiák és félelmek, pszichológiai trauma és sztereotipikus viselkedés.
Nem akarod, hogy az agya emlékezzen egy sikertelen tréningre a betegség vagy a rossz hangulat hátterében, mint például a hagyományos edzés utáni érzések? Tehát ne adjon neki okot az ilyen társulásoknak.
Tipp 9. Állítsa be a reális célokat
Állítson be valódi célokat és előrejelzéseket a képzés eredményeihez. A legerősebb demotiváció nem az a képesség, hogy sok erőfeszítéssel elérje a kitűzött célokat. Tehát ne esedhess a saját csapdájába: állíts be rövid távú és elérhető célokat, és amikor eléred őket, jöjjenek létre újakkal.Ha megérti, hogy az eredmény, és a tervek végzik, az erő és a vágy, hogy a vonat azonnal észrevehető növekedést. Ez az első alkalom, akkor is a kitűzött célokat adott képzés, például, végre ezt a gyakorlatot, így sok időt és sok megközelítéseket.
Ugyanez vonatkozik azokra a célokra, valamint a korrekciós súly akár izomépítés. Kitűzött célok fogyás egy hónap, akkor a következő, és így tovább, amíg el nem éri az ideális.
Tanács 10. Capture az eredményeket
A célok és tervek készítése nélkül az eredmények nem ér semmit. ezért
Legyen ez a szabály, hogy rögzítse rendszeresen elért célok és eredmények. Ez nem csak növeli a motivációt, hanem lehetővé teszi, hogy a munkát időben a hibákat, vagy állítsa be a célokat.Bejelentkezés képzési napló és írd bele, hogy mikor és mennyit edzel, betölti a formában (ha akarja, akkor éget gyakorlatokat, hogy végeztünk, a szám), amikor eltelt képzés és milyen okból.
Közel írási két oszlopban az igazi képzés (testtömeg, a nagy részét a szám az aránya, zsír és az izomtömeg), és a kívánt eredményt. Ne felejtsük el, hogy jelezze a naplót, hogy mit és mikor eszel előtt és edzés után, hogy mennyi vizet kell inni edzés közben és edzés a nap.
Ezek az adatok segítenek Te vagy az edző, amennyire csak lehetséges, hogy alkalmazkodjanak a képzési program, hogy megfeleljen az Ön kívánságait és céljait. És akkor mutatják ki edzésnaplóban dietetikus vagy táplálkozási tanácsadó képzett táplálkozás.Így könnyebb lesz, hogy elérje a tökéletes diéta és kalória-bevitelt, hogy gyorsabban és hatékonyabban érik el céljaikat.
edzési napló segít, hogy a hibáinkból, és elsősorban a megfelelő pillanatban és megoldások.
Sikeres és hosszú fitness edzés! Ne hagyja abba!
Az alábbi anyagok is érdekelt: