Diet só nélkül visszacsatolás és eredmények
Az emberi szervezetnek szüksége van só, mert számos szerv, valamint a nátrium és a klór ionok támogatják sok életfolyamatokat. Standard napi dózis a só alkalmazása nem több, mint 8 g, a termék mennyisége, amely lehetővé teszi, hogy egyensúlyt a veszteséget a klórt bocsát ki a test a vizelettel, és a verejték. Azonban, az emberek megszokták, hogy lényegesen több naponta, legfeljebb 40 g, így kapott nátrium-kloridot kumulálódik a szervezetben, és a képződött melasz, valamint a megnövekedett vérnyomás. Sómentes rendszer segít, hogy megtanulják, hogyan kell használni ezt a terméket, ismerkedjen meg a hatékony menük, tanulni, ha lehet használni ezt a fajta erő. Ha tudja, hogy az összes előnyeit és hátrányait diéta só nélkül, akkor kap a kívánt eredmény már rövid idő alatt.
Tartalmaz egy alacsony sótartalmú diéta
Só-mentes diéta kizárja sót, kivéve a termékek, mint például a hús, zöldség vagy a kenyér. Ez alkalmas emberek, akik küzdenek, előrehaladott vagy krónikus betegségek. Van egy alacsony sótartalmú diéta, amely magában foglalja a kis mennyiségű sót, akkor jobban illeszkednek azok számára, akik szenvednek csak folyt.
Általában, jó só hozzáadásával, hogy a termékek problémák elkerülése érdekében a szervezetben, például, a főzés során marhahúsleves, só kell lennie a 20 percet is igénybe vehet. Hal leves prisalivaem miután eltávolították habzik, amikor párolt zöldség, szórt só több mint 7 perc alatt, mielőtt készen állnak, a hüvelyesek és egyáltalán forralt sós vízben, így prisalivaem kell szinte kész. Sós chips, amikor már majdnem kész, és a darált halhús, vagy sót adagolunk sütés előtt.
Menü sómentes diéta elhízás
Kezdeni, meg kell jegyezni, hogy a készítmény bármilyen étel sót egyáltalán nem használják, akkor egy kis fűszer, készételek. Diet megfigyelhető kis mennyiségű, több alkalommal a nap folyamán, például 5 vagy 4 étkezés után volt egy kis éhségérzetet.
Az ilyen étrend menüben:
- Kenyér búzából vagy rozsliszt, nem több, mint 200 g naponta.
- Alacsony zsírtartalmú hús és hal ételek, gyenge húslevest rájuk.
- Fény levesek zöldséget.
- Zöldség, bab termékek és paradicsom lehet enni, mint szükséges, mint a bogyók, gyümölcsök és tejtermék, zsírszegény túró.
- Főtt tojás és a vaj már nem 10g.
- Italok - tea vagy kávé.
Néhány élelmiszer és sómentes diétát nem engedi használni:
- Különböző gabonafélék és tészták.
- Vaj sütés.
- Cukor vagy lekvárral.
- Ezek a gyümölcsök és bogyók, mint a görögdinnye, banán vagy szőlő.
- Fűszeres, akut vagy savanyú ételek, füstölt húsok.
diétás menü só nélkül a krónikus betegségek
Javasoljuk a következő termékek:
- Száraz kenyér, rozs vagy búza.
- Sós kekszek, sütemények vagy nesdobnoe száraz keksz sütés.
- Leves, amelyet előállítására zöldség vagy gyümölcs húslevest.
- Marha, madár hús és hal, alacsony zsírtartalmú fajták.
- Bármilyen ételek, például a nyers vagy főtt ételt.
- Egg - 1 db naponta.
- Ami italok, zselé, gyümölcs vagy tej, tea tejjel.
- Sajt és túró nélkül élességet.
- A termékek, amelyek nagyon gazdag kálium sók, szárítjuk sárgabarack, vagy szőlő, sárgabarack vagy füge, valamint a burgonya vagy káposzta gyümölcslé.
Sómentes menü üzemmód - 15 nap
Mint minden esetben, a menü tartalmaz minden olyan termék, amely kell főzni só nélkül. Tehát a menü:
- Az első 3 napon csirkemell, maximum 500 gramm naponta
- Három nap enni sovány hal, naponta legfeljebb 500 g
- Három nappal bármilyen gabonafélék esetében, amelyek kizárólag a víz, lehet egy kis tejet. használhatja nem több, mint 250 per nap száraz formában, a
- 3 nap zöldség, nem több, mint 2 kg per nap, az összes, kivéve a burgonya.
- 3 napos gyümölcs legfeljebb 2 kg per nap, kivéve a banán.
Előnyei és hátrányai az alacsony sótartalmú diéta
A só egy alapvető élelmiszer termék egy forrása problémák túlsúly, mert a test megtartja folyadékba, és megbontják anyagcserét. Bizonyos esetekben a sót használnak káros kis adagokban, mert nátriumot benne lévő fenntartja az egészséges táplálkozás, akkor megjeleníti a szervezet a kalciumot, mely nagy mennyiségben.
A hatékonyság a sószegény diéta nem minden táplálkozási jóváhagyott, különösen a fogyás. Minden, a kérdés az, hogy a tömeg miatt elveszítette a víz, és amint az emberek visszatérnek a normál diéta, kiló vissza.
Ráadásul a vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberek, akik nem használnak sót élelmiszer váltak már szenved különböző betegségek, különösen kapcsolódik a szív és az erek. Ez azért van, mert az elutasítás vagy korlátozása só vétel hiányához vezet nátrium a szervezetben, így bármilyen diéta igényel ésszerű megközelítés, nem sok fanatizmus.
Cserélje só a diéta lehet más termékek vagy fűszerek, hagyma, fokhagyma és rozmaring, kakukkfű, petrezselyem vagy bazsalikom, menta, gyömbér, vagy curry. Hús-csészébe vagy baromfi lehet főzni sóoldattal, amely magában foglalja a fokhagyma, citrom, narancs, gyümölcslé vagy reszelt narancshéj, olíva olaj és fehér mártással.
Mivel a só - ez egy fontos eleme az emberi szervezetben, ami fenntartja a normál aktivitás, vannak árnyoldalai a rendszer anélkül, hogy ez hasznos termék. Általános szabály, hogy a só halmozódik fel a csontokat, ami számukra az erős, amikor hiány van olyan betegség, mint például a csontritkulás.
Elégtelen sóbevitel rák kialakulásához vezethet, és az izomgörcsök. A tetején, hogy sómentes diéta - ez íztelen és friss élelmiszerek, amelyek nem mindenki lehet szokni.
Ellenjavallatok diéta só nélkül
Fontos. Anyák, akik az anyatejjel táplált csecsemőkben is ellenjavallt diéta só nélkül.
Só kell használni korlátozott mennyiségben, ahogy van, ez növeli a stroke vagy más szívbetegségek. Diet minősül agresszív, ezért nem ajánlott, nem csak az emberek, akik a szív beteg, de azoknak is, akik allergiában szenvednek, problémája van a vese, a máj és a koleszterinszintet. Mielőtt igénybe ezt a fajta diéta elkerülése érdekében súlyosbodását krónikus betegségek menjen orvoshoz kell fordulni.
Sómentes diéta segít, különösen azoknak, akik szeretnének fogyni, vagy hogy megvédje magát a jövőbeli problémákat.
2 hetes alacsony sótartalmú étrenden kínai
Mint minden más rendszer, a kínai étrend só nélkül szolgáltat áramot frakcionált részletben, reggel, délután és este friss étel.
- Reggel egy csésze természetes és jó minőségű, friss főzött kávé, amely nem csak segít, hogy felébredjen, hanem energiát ad az egész napra. Ha allergiás vagy problémák nyomás, akkor ez a diéta nem megfelelő.
- Ebédidőben vagy este ajánlott, vannak sütőipari termékek, mint például a hal, főtt vagy gőz borjúhús, friss zöldség és a tojás.
- Ami italok, szénsavas ásványvíz, paradicsomlé, vagy erjesztett sült tej, nem több, mint egy üveg.
- Nézze meg a diéta fokozatosan eszik nagyobb gyümölcs termékek, főtt csirke, zöld tea. A rendszer teljesen kizárt édes, zsíros, fűszeres vagy savanyú ételeket.
