Modellben a leghatékonyabb diéta menü 3. és 7. napon
Jellemzők és diéta szabályai
Alapvető árnyalatok a modell diéta:
- Szükséges, hogy igyon sok vizet, hogy csökkentse az éhségérzetet, hogy ellenálljon a kiszáradás.
- modell étlapot úgy kell megtervezni, hogy az utolsó napokban az étrend hétvégére esik. Ebben az időszakban, a fizikai aktivitás, a személy nem esik a minimum.
- A modell diéta hagyjuk pihenni egy kicsit szempontjából folyadékbevitel. Normál tisztított víz néha tanácsos kicserélni, gyógytea, ásványvíz gáz nélkül.
- Gyors fogyás egészségét károsítja, így a diéta előtt a változás a legjobb, hogy konzultáljon egy táplálkozási.
Változatok a top modellek a diéta és a menü
Két fő típusa modellezés étrendi bevitel. Az első lehetőség - ez egy nagyon kemény kifejezett diéta, ami 3 napig tart. Ezzel mód, akkor elveszíti akár négy kilót. A második típusú tápegység van kialakítva egy hétig, az eredmény mínusz 4-6 kg. Tekintsük a menü minden diéta top modellek részletesebben. Ha rosszul érzi magát abban az időben a diétát, akkor azonnal menjen vissza a régi minta étkezés.
Próbáljuk megérteni, részletesen, hogyan kell fogyni 3 kg 3 napon át. Sürgősségi étel jellege nem mindenki számára, sok nő nem tudja tartani magát szigorú korlátokon belül. Ha a hatékony diéta modellekhez szigorúan betartjuk, akkor az eredmény mínusz 3-4 kg. Ezzel a módszerrel a fogyás csak akkor engedélyezett, havonta egyszer, vagy súlyos egészségügyi problémákat nem lehet elkerülni. A fő szabály az expressz diéta - elfogadása diétás termékeket kizárólag csak 12.00-14.00. Minta menü így néz ki:
- Reggel: tojás, főtt lágy, egy csésze tea cukor nélkül;
- után három órával az első étkezés: túrót 0% zsír (175 gramm);
- ismét 3 óra múlva: ismétlés ebédet és hozzá cukrozatlan zöld tea.
Meg kell igyon sok folyadékot, gyakran járni. Diet durva, de ha ragaszkodnak hozzá, hogy nagyon is lehetséges, hogy elveszíti 3 kg 3 nap alatt. Ítélve a véleménye, a három napos diéta modellek gyakran vezet erős éhségérzet, egy kis gyengeség. Szerint a végén a diéta kell egyenletesen és fokozatosan visszatér a megszokott az egyes étrend.
A hét napos diéta képviselői számára az üzleti modell magában foglalja a több változatos menüt. A kalóriák számát naponta nem lehet több, mint 1000. A közelítő menü, amely lehetővé teszi, hogy veszíteni 4-6 kg túlsúly, az alábbiak szerint:
- Kedd:
- B: árpa hozzáadásával vaj (5,10 g), és a nyers reszelt sárgarépa, egy fél darab kenyér;
- Ebéd: növényi pörkölt vagy saláta hagymával;
- Vacsora: hajdina káposztát vagy sárgarépát.
- Csütörtök:
- árpa gabona- és saláta (sárgarépa + káposzta);
- zabpehely vízben főzve vagy hígított tejet;
- répa saláta, búza zabkása.
- Csütörtök:
- sárgarépa saláta, ízesített olívaolaj, árpa zabkása;
- Világos növényi leves vagy zöldség a víz sült formában;
- főtt burgonya, káposzta saláta.
- Kedd:
- egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt, a kefir;
- egy kis darab főtt csirke, saláta zöldségek;
- karfiol (párolt, gőzölt) sajttal és paradicsommal, sült almával.
- péntek:
- saláta, hajdina;
- rossolnik hús nélkül (250 g), a saláta (paradicsom + uborka);
- főtt rizs, saláta.
- Szombat:
- kis savanyú káposzta, árpa;
- káposzta, növényi leves nélkül zazharki;
- saláta.
- Vasárnap:
- zabpehely;
- zöldségleves hozzáadásával pirítós;
- Egy főtt tojás, saláta.
Ez a fajta étrend modellezés erő és negatív hatással van az egészségre, mert a diéta szinte nincs állati fehérje. Emiatt táplálkozási erősen ajánlott, hogy adjunk egy kis mennyiségű napi menü hal vagy hús (párolt vagy főzés). Ez lehet hetente többször, hogy kényeztesse magát a kenyeret, de csak fekete. A 7 napos diéta a modellek meg kell inni több liter folyadékot naponta.
Diéta, ha kilép az étrend
A diéta modellek kifejezés egy nagyon kemény élelmiszerek lehetőségek, így megy vissza a normál élelmiszerek fogyasztása fokozatosan kell. Végén az étrend a napi étrend legyen sok növényi termékek. Ehet az ételt a pörkölt, párolt, „páros” és nyers. Befejezése után a diéta a top modellek ehet sovány húsok, halak, tejtermékek. A zsír, a cukor meg kell várni egy kicsit, hogy jobb, hogy vezessenek be egy pár hónapig egy kis összeget.
Észrevételek az eredmények fogyás
Marina, 24 éves. Megpróbáltam elképzelni az intézkedés diéta modellek. Ez a diéta tényleg nagyon nehéz. Mindhárom nap van az éhségérzetet, de az eredmény nem lesz pontos. A lényeg, hogy van egy erős elkötelezettségét a fogyás. Megvan, hogy dobja 4 kg fogyás, nagyon boldog vagyok.
Katya, 31 éves. ÉN használ „modell” tavaszi menüt. Egy kiváló módszer, hogy felkészüljenek a strand szezon. A rendszer segítségével a korlátozott kínálat távolítsa el a többlet a has, comb, fogyás 2,5 kg. Igen, ez nagyon nehéz fenntartani egy ilyen módja az étel elfogyasztása, de nagyon elégedett vagyok az átalakulás.
Ilona, 20 éves. A tanácsot a barátnője úgy döntött, hogy a diéta modell, hét napig. Ennek eredményeként - mínusz 5 kg. Menü az étrend nagyon tetszett az érzés nem volt éhínség. Az ételek kiadós, ízletes. Ha azt szeretnénk, hogy elveszít néhány kilót, azt javasoljuk, hogy használja a hét napos diéta.