Diet modellek, 4 kg, 3 nap
Súly veszteség legfeljebb 4 kg 3 napon.
Az átlagos napi kalória 370 kcal.
Job modellek kötelezi őket, hogy mindig vizsgálja meg a legjobb, mutatja a kifutón és a fényképeken divatlapok, megfordult a szép test vonalát. Ez nem meglepő. Hozzáadása után csak egy pár centiméter térfogatú, a lány mögött el lehet távolítani a kijelzőn a legszigorúbb kritériumoknak, és ennek eredményeként, hogy elveszítik állásukat. Különösen a vészhelyzetben, ha kell azonnal rögzíti a test és a fogyás módszert fejlesztettek ki, amely az úgynevezett étrend mintákat. A legnépszerűbb és leghatékonyabb annak lehetőségek vannak tervezve 3 és 7 nappal.
diéta követelményeinek modellek
Mivel ez a diéta igényel jelentős korlátai, akkor ismételjük meg ebben az időszakban csak nem éri meg az egészségügyi problémák elkerüléséhez. Ezen felül, ha továbbra is fogyni, és így tovább, akkor minden bizonnyal meg kell foglalkozni a csalódás. A legvalószínűbb, miután három napon át (vagy nagyon hamar), a szervezet elkezd dolgozni a takarékos üzemmódban, nem akarta, hogy extra súlyt. Ennek eredményeként, akkor rájönnek, hogy a sérelme és a szenvedés, de hiába. Sokkal ésszerűbb rendesen enni a kalória megvonás, de nem a kemény darabok. És ha szükséges, akkor egyszerűen ismételje meg a diétát újra.
A második változat a modell célja, mint a diéta 3 napon (a lehetséges maximális kiterjesztése e rendszer egy másik nap). Ez több hű az élelem, és ígéri, a veszteség egy vagy két extra kiló (az átlagos napi kalória értéke ez a lehetőség 530 kcal). Ez a mini-diéta lehet használni, ha szeretne egy kicsit enyhíti a test után egy kiadós lakoma. A szabályok szerint a szükséges teljesítmény enni naponta háromszor körülbelül ugyanabban az időben, nem volt hajlandó enni, legalább 4 órát lámpákat. Igyál vizet az étkezések között és gyógyteák. Javasoljuk, hogy vizet inni, enyhén melegítjük. A diétás élelmiszerek engedélyezettek ezen változata közé tartozik a tojás, sovány hús, hal, pirított rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér, nem keményítőtartalmú zöldségeket és gyümölcsöket. A só használata erre a rövid időszakra ajánlott visszautasítani. Egyéb termékek már betiltották. Csakúgy, mint az előző esetben, időtartamának növelése az étrendben, mivel a szakértők területén a hatalom, nincs értelme. Jobb, ha szükséges, ismételje meg később.
Hosszabb modell diéta célja a 7 nap. Gyakran tart még a híres divat modellek, hogy a test tökéletes, mielőtt egy nagy show. Ha Ön is úgy dönt, hogy kövesse a példáját a csillagok a dobogóra, hogy felkészüljünk a következő egy. Meg kell enni naponta háromszor, zöldségek, különböző gabonafélék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, csirke tojás. Ami a adagokat, ők nem elég egyértelmű. Könnyen kitalálható, hogy nem szükséges, hogy enni sok adag 200-250 gramm (figyelembe véve a teljes étkezés) is elegendő.
Ital, mint az előző esetben, a víz ajánlott, zöld és gyógyteák. A kávé nem kívánatos. Salt megengedett, de kis mennyiségben. Ha egy pár étrend, napokig nélküle, nem lenne jó. Ez felszabadítja a test felesleges folyadékot. A részletesebb adag minden nap a heti étrendet hatékony modell írja le a menüben. Ebben az időszakban, akkor dobja a 4-5 kg-ot.
- Próbálj meg enni legalább 5-ször egy nap, mivel az osztott étel kalória napközben égett egyenletesen, míg az éhség kevésbé valószínű, hogy kopogtattak az ajtón.
- Egyél egy minimális mennyiségű zsíros, cukros és sült termékeket.
- Ha úgy érzi, hogy a túlóra éhes, rágni articsóka. Szerint a top-modell, jól dühöngő csökkenti az étvágyat. Továbbá, hogy enyhíti az éhség, akkor csak rágni egy szál petrezselyem.
- Az étlapon több ananász, amely tartalmazza az enzimet bromelain, ami csökkenti annak az esélyét, módosított a redők zsírkalóriák lépett tested. Ilyen célra a diéta ajánlott bekapcsolni és a fűszerekkel alapján gyömbért.
- Ne egyen túl sok sós étel, és nem túlzásba az ételt, mert ez késleltetheti a folyamatot só a szervezetben és duzzanatot okozhat.
Végül beszélünk alapjait modellezési technikák, tudomásul vesszük, hogy fontos, hogy ne csak a megfelelő, hogy ki ez a fajta diéta, hanem be abba. Ahhoz, hogy a maximális, és az esélye, hogy károsítja a szervezetet a lehető legkisebbre csökkenteni, meg kell készíteni előre. Tehát, ha a diéta volt a hely, magas kalóriatartalmú és zsíros ételeket, azok megszüntetésére legalább két vagy három nappal az indulás előtt a fogyás. Szélsőséges preddietichesky nap vacsora legyen 18:00, és áll a hasznos fény termékek kis térfogatban.
diétás menüt modellek
Diet 3 napos diéta modell - 1 kiviteli alak №
Reggeli: főtt tojás; cukrozatlan teát.
Második reggeli: 130 g zsírszegény túró.
Ebéd: ebéd ismétli.
Diet 3 napos diéta modell - egy változata № 2
Reggeli 2 főtt rántotta vagy csirke szelet sovány (körülbelül 50 g). Bármilyen reggeli lehetőségek kiegészülnek pirítós, vékonyan megkent vajjal és édesített tea (zöld vagy gyógynövény).
Ebéd: főtt vagy sült darab sovány hús vagy hal (körülbelül 100 g); saláta zöldségek, hüvelyesek és zöldek, drizzled olíva vagy más növényi olaj (300 g); minden gyümölcs (banán nem kívánatos, mert a magas kalória tartalma és keményítő); egy csésze teát.
Vacsora: 300 g-os adag saláta zöldségek; egy vagy két pirítós kenyér, vagy egyszerűen hagyjuk rozs cracker; gyógytea vagy zöld üres.
Lefekvés előtt, inni nem édesített növényi főzet. Ez segít pihenni, és aludni tovább.
7 napos diéta modell diéta
hétfő
Reggeli: egy részét az árpa főtt a vízben (ez lehet egy kicsit, hogy töltse ki vajjal vagy növényi olaj); néhány evőkanál saláta (káposzta, plusz zöldek).
Ebéd: Növényi Pörkölt (nélkül burgonya), ahol lehet hozzá egy kis növényi olaj, ha főzés, vagy csak káposzta vagy kelkáposzta, friss fűszernövények, meghintjük olajjal.
Vacsora: egy részét hajdina; káposzta és sárgarépa saláta egy csepp növényi olaj és a friss citromlé.
kedd
Reggeli: árpa, fűszerezve egy kis vaj vagy növényi olaj; Friss káposzta saláta zöldek.
Ebéd: zabpehely (előállításához, vizet, vagy víz az alacsony zsírtartalmú tej).
Vacsora: sovány kása készült búzaszemek és répa saláta.
szerda
Reggeli: egy részét árpa kása és friss reszelt sárgarépa, fűszerezett olajjal és citromlével.
Ebéd: növényi leves a víz nélkül zazharki vagy nem-keményítőtartalmú zöldségeket, mint a sült.
Vacsora: 1-2 közepes méretű főtt burgonya és a káposzta vagy kínai kel például a saláta.
csütörtök
Reggeli: egy pohár zsírszegény joghurt vagy ivójoghurt adalékanyagok nélkül.
Ebéd: főtt csirke bőr nélkül; a nem-keményítőtartalmú saláta termékek.
Vacsora: karfiol, párolt paradicsomot vagy főtt formában; Egy sült alma.
péntek
Reggeli: egy részét sovány hajdina plusz egy saláta a zöld növények és gyógynövények.
Ebéd: pickle hozzáadása nélkül hústermékek; saláta paradicsom és uborka.
Vacsora: rizs zabkása vaj nélkül, párolt, nem keményítőtartalmú zöldségeket.
szombat
Reggeli: sovány árpa és néhány evőkanál savanyú káposzta.
Ebéd: egy tányér zöldségleves alacsony zsírtartalmú; párolt.
Vacsora: saláta zöldségek és gyógynövények különféle.
vasárnap
Reggeli: zabpehely üres.
Ebéd: zöldségleves nélkül zazharki.
Vacsora: egy adag saláta zöld zöldségek és egy főtt tojást.
diéta Contra modellek
- Kontraindikáció bármely változata a diéta minták kapcsolatos betegségek a gyomor-bél traktus, vírusos betegségek, krónikus betegségek (különösen veszélyes során exacerbatiókat).
- Is ül egy ilyen étrend nem szükséges a gyermekek, serdülők, idősek.
- Ne tesztelje a lehetőségét, hogy a szervezet minden helyzetben, amikor az immunrendszer meggyengül.
- És kalóriaszegény étel elég merev modell válhat ma komoly kihívást jelent az egészségre.
- Természetesen nem szükséges dietnichat terhes nők és szoptató anyák.
- Mindenesetre, nagyon is kívánatos, mielőtt a modellt az élet, hogy konzultáljon egy képzett orvos.
diéta méltóság modellek
- Az tagadhatatlan előnyei a modell étrend tartalmaznia kell azt a tényt, hogy ennek segítségével lehet elérni a gyors eredményeket és csak egy jó 3-7 nap, hogy helyes formában jelenik meg a teljes pompájában a kívánt helyzetet.
- Elemek modell által használt legtöbb szokásos diéta, akkor mindig vásárolni és főzni könnyen.
diéta hiányosságait modellek
- Gyakran az emberek ülnek a diéta, felkeresi az éhség.
- Főszabály, hogy ez véget is azok számára, akik nem a gyenge akaraterő.
- Továbbá, mivel a javasolt alacsony kalóriatartalmú menü modellezési technika megkönnyíti csökkenti a fáradtságot és a mentális és a fizikai aktivitás. Ezért kívánatos dietnichat ily módon a hétvégén, az ünnepek alatt, vagy legalábbis elfoglaltak.
- Amint helyesen megjegyezte táplálkozási, sem a fenti lehetőségek fogyás nem különbözik különböző modellek. A beérkező anyagok nem lehet elég a szervezet megfelelő működéséhez. Emiatt ülni a diéta lehet modell, ha biztos abban, az egészségi és pszichés elhatározta, hogy a gyors és hatékony elleni küzdelemben túlsúlyos.
Ismétlés az étrend modellek
Ismétlés modell három napos diéta semmilyen formában nem alkalmas a következő 2 hétben. És ha azt szeretnénk, hogy átalakítsa a szervezet fordult ismét a hétnapos eljárás, várjon egy szünet legalább egy hónap és fél.