Az előnyei a mi a titok
Csak valaki, aki szeret futni és ezt rendszeresen, láthatja, hogy mennyi móka lehet beszerezni ezt a folyamatot. Joy, eufória, a jó hangulat - mindezek érzelmek tapasztalt versenyzés rajongóinak.
Ugyanakkor, futás nemcsak fejlesztésének elengedhetetlen a fizikai képességek, hanem erősíti a testet. Sok a világ tudósainak már régóta megy a haszon a futás. Nem véletlen, hogy azt mondják, hogy az emberek nem futnak láb és a szív és a tüdő. De pontosan mi is az előny az egy sífutó órákat? Muszáj, hogy nem vásárolni cipők és alakja gyógyítani tested?
Futás - ez jó
Bejelentkezés közötti egyenlőség a két fogalom nem véletlenül szállítják. De ahhoz, hogy részesüljenek fut, akkor megfelelően futni. Mi kifejezetten hasznosak futó gyakorlására?
- Miközben fut, egy személy dolgozik, szinte minden izom a testben, így jó formában maradjon, és legalább egy kis testmozgás;
- Futás javítja a vérkeringést, a szív-és érrendszerre, a légzés mélyül, növeli a tüdő kapacitását, stabilizálja a szív működését;
- Felhasználási fut, és hogy miután a cross tréning aktiválja az anyagcsere és az endokrin rendszer stimulálása;
- Ha részt vesz a rendszeres futásra, akkor jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét. A jelentése - kiváló megelőzése szívizominfarktus, magas vérnyomás, stroke, atherosclerosis;
- Ugyanakkor, miközben fut a különböző komponensek jön ki, károsítja a szervezetet (salak, toxinok);
- Szisztematikus jogging normalizálja a központi idegrendszerre, és ezáltal pozitív hatást gyakorol a szint az emberi immunitás;
- Rendszeres futás emberek is jól edzett.
Kocogás szinte mindent, mert néhány ismert ellenjavallata a foglalkozása nem létezik. Még azok az emberek, akik már diagnosztizált lúdtalp, a helyes választás a cipő is jól minden este, hogy menjen ki a futás, és kap a maga részét az előnyeit fut. Tartsd a tested egy állandó hangot csak egyikével módszer - fut.
Futó hasznos depresszió
Futás hoz nem csak a jó fizikai állapotban, edzett, hang és egészség. Többek között ő a sok ember mentális állapotát normalizálja és segít legyőzni a depressziót. A kutatók már bebizonyították, hogy ha fut egy ember testének kezd termelni a hormon a boldogság.
Akár kocogás hoz még olyan jó? Időszakos kocogás segít fejleszteni önkontroll, erősíti akaraterő, lesz egy céltudatos ember. Fizikailag képzett emberek mindig jobban bízik a magukat szemben, akik érdeklődnek a passzív életmód.
Hol és mikor fut
Fontos, hogy válasszon egy megfelelő helyet jogging - az út mentén, az erdőben, a parkban. Nagyjából, nem számít, hogy pontosan mikor úgy dönt, hogy futni. A legfontosabb dolog -, hogy úgy érzi, a könnyedség a lelkében, és egyfajta küldetés „táplált„ezáltal a fej rossz gondolatok és érzések.
Kora reggel, és nem tud aludni? Itt az ideje, hogy menjen futni, persze, nem túl lelkes. Késő délután és akkor nincs semmi köze? Kiváló lehetőség, hogy fut a fény alatt a lámpák mentén elhagyott járdán. Akkor fuss és délben, amikor az utcán nem túl meleg. Run ajánlott még a télen, de ebben az esetben meg kell öltözni melegen és könnyű ruházatot, amely nem akadályozza a hő és a mozgás.
Ne félj attól, hogy indítsa el, és valószínűleg fog futni a hobbija, ahonnan nem lehet megtagadni semmilyen körülmények között. A legegyszerűbb módja annak, hogy a vonat magad fut - az, hogy indul a kocogás. By the way, a kérdés, hogy mi a használata kocogás, mi a válasz ebben a cikkben. Jogging ruhák a legtöbb ember, és van egy minimális ellenjavallat.
Maradj egészséges!