Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen - a kedélyek! Módszerek keményedés organizmus
BobrMudr.ru - a legjobb fórum a pszichológia
Ha azt szeretnénk, hogy egészséges legyen - a kedélyek! Módszerek keményedő organizmus.
Science meghatározza keményedő, mint a rendszer által meghatározott eljárások, így a mozgósítása hazai emberi erők növelése immunitást. Ugyanakkor, ez növeli a szervezet ellenálló képességét a káros környezeti hatásoktól, és ennek eredményeként, az emberek kevésbé van kitéve a különböző megfázás és gyulladásos betegségek kezelésére.
Amikor szükség van kezdeni edzés? Az optimális megoldás az lenne, hogy indul edzés korai életkortól kezdve. Időszakában a növekedés minden test rendszereket, a gyermek van kialakítva immunobiologicheskaja védelem és hőszabályozás. Miután elkezdett keményedés, hogy a vonat az immunrendszer a gyermek és készítsen neki egy találkozót baktériumokat és a vírusokat. De ne csináld magad, akkor a legjobb, hogy kérjen tanácsot egy szakorvos, a témával foglalkozó, és a tevékenysége ellenőrzése alatt.
Komplex keményedés eljárások általánosságban egy fokozatos növekedése a tartalékok immunvédelemben a szervezet. Fontos figyelembe venni az egyes jellemzőit a szervezet és fős osztályokat. Csak az, hogy ezeket az egyszerű, de megváltoztathatatlan alapelveket, lehetséges, hogy a hatékony eredmény eléréséhez.
Mindenki ismeri reakció hirtelen hőmérséklet és hűtés: láz, a betegség, csökkent immunitás a belső szerveket. Ez történik szinten feltétlen reflex, és annak a következménye, hőszabályozás rendellenesség. Ha egy személy rendszeresen részt vesz a fizikai képzés, majd ugyanolyan körülmények között, a válasz egy feltételes reflex: a képzett test növeli a hő termelése csökkenése miatt a bőr erek, a vér áramlását a szervek az immunrendszer megerősödik, és javul.
Keményedés szezonális jellegű, és saját szezonális jellemzőit. Tavasszal és nyáron, fut akaratától függetlenül az ember. Ez csökkenti a mennyiségű ruha, meg lehet elég időt tölteni a nyílt vízen, természetesen zakalivaya szervezetben. Hideg őszi és téli alternatívája nyári nyitó hosszú sétákat a friss levegő, a jég úszás, búvárkodás a hó után gőzfürdő. De vissza a fokozatosság elvét. Nem lehet csak úgy fejest a hóba a fejét, ha ezt megelőzően csak tette hógolyókat. Az első évben a foglalkoztatás elegendő csak a rendszeres szivaccsal magát le hideg törölköző tölteni úszás állandó hőmérsékleten, és vegye fürdőkhöz. Nem lehet megállítani! Két-három hónappal a keményedés, majd egy kis szünetet másfél hónap, majd visszatér az eredeti állapotába, és meg kell kezdeni újra.
Óvintézkedéseket kell tenni, hogy a keményedés gyermekek szívbetegség, a vérszegénység, asztma. Mert ingerlékeny emberek javát strandfürdő és rubdown, de kizárt napos levegőt. Lassú természete segít dousing alvás után, és azok számára, akik uralják a fékezési folyamat - öntés és kontrasztos eljárások.
• hidroterápia - öntés, szivaccsal, kontraszt zuhanyok, orosz gőzfürdő, téli úszás
• beszívott levegő fürdő vagy aerotherapy - típusú keményedést elhúzódó
marad a szabadban
• helioterápia vagy helioterápia - napozás, tan
Mindezek a folyamatok jól ismert az emberiség, és azok a hagyományos módszerek edzés. Terápiás hatásuk bizonyítja több éves használat. Nézzük laknak minden formában.
hidroterápiás
Az alapja a hidroterápiás fel a kémiai és fizikai tulajdonságait a víz. Miután egy nagy hőkapacitású, hővezető és konvekciós, valamint víz oldja sók és gázok befolyásolja a szervezet a bőrön keresztül idegi receptorokhoz, így a kémiai és biokémiai változások jótékony neki. Szakadó Start a hőmérséklet 35-36 fok, és 33-35 gyerekeknek - felnőtteknek. A helyi alkalmazása alapján megfelelő hőmérsékleten testrészek: körülbelül 22-27 fok a lábak. idő - fél óra - egy órával lefekvés előtt.
Rubdown hasznos fáradtság és erőtlenség. Először a hőmérsékletét 1-2 fokkal magasabb, mint amikor öntéssel. Mindkét esetben, a víz hőmérsékletét fokozatosan csökkentjük, a képzés szervezetben. Az eljárások eredményeként egy tört az energia, frissességet és energiát az egész testben.
Orosz fürdő - a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a sok betegség, a test hátsó fiatalok és a fizikai egészség. Bannuyu eljárás kezdődik öntés víz kényelmes hőmérsékleten és ezt követően 3-10 perc, adja gőzfürdő, fokozatosan halad alulról a felső polcra. 1-2 hónap múlva, akkor használja a seprűt. Ez segít, hogy nyissa ki a bőr pórusait, mélyebbre hatolnak a gyógyító gőzök és visszaállítja az erejét. Orosz gőz hatékonyan hat a májra, a reproduktív rendszer, légutakat. Ez megjeleníti a szervezet a felesleges nedvességet, segít csökkenteni a súlyt.
Douches jelenti váltakozása hideg és meleg víz. Kezdje meleg, kényelmes testhőmérséklet, majd 30-60 másodpercig, a melegvíz táplálják, majd a hideg 20-30 másodpercig, majd ismét meleg. Töltse ki a zuhany hideg víz mindig.
a lélek a szokásos séma szerint:
• meleg - test függőség
• hot - mégis kényelmes
• hideg - 20-30 másodpercig
• hot - 20-40 másodpercig
• hideg - 60 másodperc vagy több
• hot - 20-60 másodpercig
• hideg - úgy
Hozzászoktatni a szervezetet, hogy az ellentétes a lélek fokozatosan kell, erőltetés nélkül eseményeket. 2-4 héten belül kényelmes zuhanyzó keverjük, majd folytassa a kontrasztok: először 1, egy tartózkodás hideg vízben legfeljebb 5,10 másodperc. Miután az egyik vagy a két hét átvisszük a két kontrasztok, majd három. Ha rosszul érzi magát, vagy explicit gyengíti a védelmi funkciók a szervezet, az első alkalom, hogy jobb, ha a víz hőmérséklete kellemes, de nem késleltetheti a folyamatot sokáig. Miután két vagy három hétig, meg kell, hogy éles átmenet a jeges hideg víz, meleg, hogy meleg. Célszerű elvégezni zuhany naponta egyszer, reggel, még jobb - naponta kétszer, reggel és este. Hasznos kontraszt zuhanyzó és a fej. Ő is meg kell szűnnie hideg vízzel. Amikor vérkeringési rendellenességek kezelésére, thrombophlebitis, magas vérnyomás és érrendszeri görcs, hogy hagyjon egy kontraszt zuhanyzó.
mezítláb
Mezítláb nem kevésbé hasznos és hatékony, mint az összes többi kezelés. Tulajdonképpen ez volt jellemző az ember, mielőtt feltalálták cipő. A falvakban még mindig gyerek rohangál mezítláb és szenvedni sokkal kevesebb városi gyerekek. Mezítláb bármikor az évben. De a téli kell végeznie az előkészítő intézkedések - két-három hétig, hogy mossa a lábát a hideg víz, és amikor elkezdtem járni a hóban tenni, hogy kezdődik, egy két lépést hátra. Mint minden más keményedés eljárások, mezítláb igényel fokozatos szoktatás és a terhelés növekedését.
Reflex, a lábak vannak csatlakoztatva mirigyek, így amikor mezítláb csökkenti a angina. Ezen kívül állunk mezítláb segíti a szervezetet, hogy elveszíti a statikus elektromosság. Jótékony hatása mezítláb az emberi belső szervek, a helyreállítását. Betegségek a szív, máj, gyomor, hasnyálmirigy, belek, tüdők, vesék és a szemek is megelőzhető vagy csökkenthető, így a napi mezítláb a földön.
fürdőkhöz
Strandfürdő - az egyik leggyakoribb és hozzáférhető eljárásokat. Velük, általában, és megkezdi a keményedés. Ezek hasznosak mind a gyermekek és a felnőttek. Természet adta két csodálatos gyógyító eszközökkel - a nap és a víz. Az ultraibolya sugarak érkező a nap növeli a hang a központi idegrendszer, serkenti a belső elválasztású mirigyek, javítja a vér összetételét és metabolizmusát. Mondanom sem kell a gyógyvíz források, ősidők óta az emberek használják, hogy megszabaduljon a különböző betegségek.
Téli Úszás
Téli úszás vagy keményedés jeges víz - az eljárás kockázatos igényel speciális képzést. Amikor először belevetik magukat a lyukba test stressz alatt, és a reakció is kiszámíthatatlan. Ezért kell kezdeni a szakadó, és akkor is csak kipróbálni folyó jeges fürdőben. A hasznos téli úszás? Ez csökkenti előfordulásának influenza, torokfájás, és javítja az általános egészségi a testet, növeli a vitalitást a belső szerveket. Érdemes megjegyezni, de a kisgyermekek sokkal gyorsabb megszokták fürdő jeges vízben, és könnyebben hordozza. Ennek ellenére, akkor is kell a kezelés előtti és természetesen konzultációt az orvos.
A fő feltétele a sikeres keményedés eljárások javítását célzó fizikai és mentális állapota a személy saját, rendszerezése és rendszeres időközönként. Mivel a keményedés nem igényel befektetési alapok, a speciális berendezések, különleges képességek és vesz egy minimális időt, akkor nem lehet indokolatlanul elmulasztja kihasználni azt.
Erősíti az immunrendszert. Az oka az alacsony immunitás. Ways, hogy erősíti az immunrendszert. Folk jogorvoslati erősítik az immunrendszert
Köhögés. Típusú köhögés. köhögés kezelésére
Tisztító a test és a helyreállítás. Tisztítási eljárások a test. A tisztítást a szervezet népi jogorvoslat
BobrMudr.ru - a legjobb fórum a pszichológia