Sport diéta férfiaknak (tojás, túró, csirke, joghurt) - fogyás a divatos étrendben
A szinte minden étkezés esetében ugyanazok a javaslatok a következők: több folyadékot inni, a tiszta vizet előnyben részesíteni. vagy gáz nélkül. Az étrendtől a zsíros, füstölt és konzerves ételek, sült kenyérsütés, alkohol és szénsavas italok kizárására.
Az étkezést napi 5-6-ra kell beállítani, reggel és reggel, a szervezetnek meg kell kapnia a legtöbb kalóriát, este pedig jobb választani a könnyű ételeket. A sporttáplálék menüje azoknak, akik heti hetente többször látogatják az edzőtermet, jelentősen különböznek a súlyemelők menüjétől. Ezért a cikk egy közelítő menüt mutat be, amelyet egy átlagember számára terveztek, sportolókkal mérsékelten.
A sporttáplálék minta menüje:
Vélemények a sporttáplálkozásról:
Ez a táplálék nem éppen egy étrend, ez a módja annak, hogy a testsúlyt megőrizzük és ne kockáztassuk az izomtömeg elvesztését. Egyéni étrend kifejlesztése, a sportoló életkorára összpontosítva, a súlya és a képzés intenzitása csak szakmai táplálkozási szakértő lehet. A szakember segítséget nyújthat a vitamin-ásványi komplex kiválasztásában is, amelynek befogadása az étkezés során szükséges.