Sport Diet for Men
Sport étrend a férfiak, egy speciálisan tervezett menüt, létre kifejezetten azok számára, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló.
Okai extra kiló férfiak
- Leggyakrabban, az extra kiló Férfiakban a hormonális zavarok, és növeli az ösztrogén.
- Alapvetően többletsúly letétbe férfiaknál a has és a lágyék, ami nyomást gyakorol a membrán és a szív.
- Az is lehetséges, hogy a felesleges zsír kerül elhelyezésre a szívizom, így a szívroham.
- Azt találtuk, hogy az elhízott férfiak impotencia és megszerezni, és ez egy nagyon rossz hatással van a személyes életükben.
- És az emberek, akik sok a felesleges zsír található a nyakon, ami súlyos horkolás.
Ajánlások sport étrend férfiaknak
Annak érdekében, hogy eredményeket a diétát kell követni a főbb ajánlásait.
- Mielőtt az első étkezés a reggeli meg kell tennie a testmozgás, de nem nehéz. Segít javítani az anyagcserét és segít beállítani a szervezetben dolgozni.
- Meg kell igyon sok folyadékot. Hiszen a víz nem könnyű segít megtisztítani a testet, hanem abban is segít, hogy zsírt éget.
- A sportolók kell fenntartani a sav-bázis egyensúly, és emiatt szükség van a tejet és a vizet.
- Meg kell, hogy megkapjuk a zsírsavakat a zsíros halak, növényi olajok, magvak, diófélék, és az olajbogyó, stb
- Hetente egyszer meg kell enni étkezés, amelyek sok kalóriát.
- Minden nap kell fogyasztani fehérje mennyisége nem lehet kevesebb, mint két gramm testtömeg-kilogrammonként férfiak. Ezt a szabályt kell elosztani a nap folyamán egyenletesen.
- Szükséges, hogy korlátozza a cukorfogyasztás és többet enni összetett szénhidrátokat, amelyek megtalálhatók a bab, zab, Grech, zöldségek és bogyók.
- Arra is szükség van rost alkalmazása, valamint az összes szükséges vitamint és ásványi anyagokat.
- Az is nagyon fontos, hogy enni egy töredék legalább hatszor egy nap, és vacsorát kell tartalmaznia a legkisebb számú kalóriát.
- Fontos, hogy enni tojást
- Végén egy hosszú sport gyakorlatok, nem tud enni, a zselatin és az azokat tartalmazó termékek.
Sport diétás menüt a férfiak
Az első napon a diéta reggeli áll két főtt tojás, száz gramm zabpehely, egy pohár narancslé és ötven gramm zsírszegény túró. A második étkezés tartalmaz egy saláta zöldség, fűszeres alacsony zsírtartalmú joghurt. A vacsora saláta és száz gramm otarnoy csirke és rizs. Popoldnichat sült burgonya és a túró. A vacsora lehet párolt hal 200gr. saláta és alma.
A második napon eszel reggeli gabonapehely, egy pohár tej, 2 tojás és gyümölcs. A második étkezés - ez az alacsony zsírtartalmú túró 50g. és sárgarépalé. Ebédre főtt csirke 200g, 1 burgonya és az alma. Negyedik alkalommal esznek joghurtot és gyümölcsöt, és a hal vacsora, főtt bab, saláta.
A harmadik napon kezdődik, zabpehely, rántotta, és eper a nyáron. Ebédre, sajt 100g. és banán. Étkezzen hal, salátával és rizzsel. Ebédre egyél gyümölcsöt és joghurtot és vacsora 100grammami csirke, kukorica, saláta.
A negyedik napon a zabpehely, tej és grapefruit reggelire, és a második banán krémsajttal. Dine 100 g csirke. és a rizs. Ebédre a levet a zöldségek és a korpa és a kukorica vacsorára marha.
A reggeli az ötödik napon - ez zabpehely, rántotta és gyümölcslé, ebéd, gyümölcslé, zöldséget és rizst. Ebédre alma és a csirkét. Snack - saláta és a túró és a vacsora csirke és saláta.
A hatodik napon kezdődik, egy omlett, kása készült hajdina és az alma. A második alkalommal eszünk túrót banánt. A vendégek étkezhetnek a hal rizzsel és saláta, és mossuk le a narancslé. Uzsonna a sült krumpli és a joghurt és vacsora saláta garnélarák.
A hetedik napon kezdődik, mint az űrhajó és a hatodik ebédre túró barack. A vendégek étkezhetnek a marha- és saláta. Ebédre főtt rizs és a joghurt, és vacsora főtt csirke és saláta.
- Svéd diéta 7 napig, a svéd diéta 7 napig, egy speciálisan tervezett menüt, azok számára készült, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló. Mi a svéd ...
- Diet Diet 6 nap 6 nap, egy különlegesen kialakított menü jön létre, akik szeretnék, hogy könnyen és gyorsan megszabadulni a plusz kiló, csak ...
- Diet Diet 5a 5a szoba a fő összetevője a kezelés a legtöbb betegség egy speciálisan tervezett menüt a héten. Megfelelő áramellátó rendszer ...
- Az amerikai diéta fogyás amerikai diéta fogyás már nagyon népszerű Oroszországban. Mindenki tudja, hogy az amerikaiak többsége ...
- Diet 900 kalóriatartalmú étrend 900 kalóriát egy alacsony kalóriatartalmú étrend, amely egy speciálisan kialakított menü segítségével veszít sok kiló túlsúly. Csak egy ...
- Német diéta 2 hét közül módja, hogy megszabaduljon a túlsúly rövid idő alatt egy német diéta 2 hétig, egy speciálisan tervezett menüt. Jellemzők ...
- Tojás diéta 4 hétig, a tojás diéta 4 héten tartják nagyon hatékony, és nem éhes. csökkenthetik a testtömeget 28 napon belül ...
- Tojás diéta 7 napig, tojás diéta 7 napig lehetővé teszi, hogy lefogy, és ugyanabban az időben, hogy visszaállítsa a szükséges ásványi anyagok és vitaminok 1 hét ...
