Hogyan építsünk a vállán az edzőteremben
Ha megy rendszeresen a tornaterem és a bizalom növekszik, előbb-utóbb meg kell gondolni, hogy a szimmetria. Sok sportoló lelkesen fejleszteni az egyes izomcsoportok. Nem figyel az izmok, akkor nézd legalábbis uklyuzhim. Ezért pumpálni a válla az edzőteremben is nagyon fontos.
Képzés a teremben
Ha azt szeretnénk, hogy felszív a vállát az edzőteremben Az első dolog, amit meg kell gondolni, hogy ez a gyakorlat. Ők több és mindannyian másképp viselkednek. Vannak mind súlyzók és súlyzók a. Minden sportoló javasolja valami más, csak akkor kell, hogy válasszon egy alkalmasabb.
A szivattyú fel a vállát az edzőteremben az első helyen tanulni a technikákat, és nem hajsza a nagy súlyok. Ha nem követi ezeket a dolgokat, van egy nagy a sérülés veszélye, ami negatív hatással van az összes edzést.
Felfújja vállak súlyzó több kiviteli. Vagy ez a pad, mert a fej vagy az előtt a fejét. Mindkét lehetőség rendkívül hatékony, és teljes mértékben fejleszteni az izmokat. A szivattyú fel a vállát súlyzó gyakorlatokat kell végezni, lassan, és megfigyeljük technikákat.
Az egyik legnépszerűbb gyakorlat emelési súlyzó az álláig. Ez magában foglalja a munka szinte minden gerendák váll izmait. Végezze mint akkor egyenes rúd vagy íves.
Ahhoz, hogy megfelelően fújja fel a vállát is fel lehet használni súlyzó. Ezután gyakorolja a választás már sokkal több. Vannak többféle lépéseket: előtte az oldalon, ül a lejtőn. Ezek a gyakorlatok egyenletesen fejleszteni az összes gerenda váll izmait.
Osztályok otthon
Megfelelően felfújt vállak push-up. Ez a gyakorlat mindenki számára ismert, és a teljesítmény a technika nagyon egyszerű. Gyakorlatilag bármilyen típusú fekvőtámaszt lesz különböző mértékben betölteni a váll izmait.
Ha a feladat a szivattyú fel a nagy váll, meg kell kombinálni és az otthoni edzés és kirándulások az edzőterembe. Nem szabad elfelejteni, hogy a jó növekedési meg kell enni jobb és kellő figyelmet fordítanak más izomcsoportokat.
Ha a saját otthonában vagy verseny táblák, ne felejtsük el, hogy használja őket. Ők is egy módja elég erős, hogy betöltsük a váll izmait, és azok növekedését.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Harcol szabályok nélkül. belső nézet
- fehérjetartalmú étrend
- A szerepe a naplót edző testépítők
- izomfeszítés
