Hogyan helyesen lélegezni, miközben a zömök
Nem mindig gyakorol előnyös lehet az egészségre. Elhanyagolása alapvető szabályokat, akkor komolyan megsérül. Például ez akkor is érvényes, hogyan kell lélegezni rendesen, miközben a zömök. A legfontosabb dolog, hogy tudom, hogy nem csak a gyakorlatok számát, de a technika is.
Hogyan helyesen lélegezni guggolás?
Végző alapvető gyakorlatokat lehet elérni jelentős sikereket izomtömeg. Nagyon fontos, hogy figyelemmel kíséri a saját légzés. Ahhoz, hogy a guggolás volt biztonságos az egészségre, fontos, hogy végre minden a megfelelő sorrendben.
- Állni a rack. Láb váll szélessége egymástól.
- Mellkas és a hát tárolja lapos. Zuhan, fontos, hogy tartsa az egyensúlyt. Ebben a szakaszban a légzés egységesnek kell lenniük.
- Guggolás - kilégzés élesen.
- Visszatérve az eredeti helyzetbe, hogy egy sekély levegőt.
Szünetek között meghatározza kíséri egy mély belégzés és kilégzés. Úgy kell több, mint kettő. Fontos, hogy ne tartsa vissza a lélegzetét. Bár egyes könyvtárak látni fogja, hogy ez nagyon hasznos, de a hajók az agy, a szem és a szív nagyon veszélyes. Tehát, ha erő képzés történik hirtelen, majd lélegezz, ahogy kell.
Hogyan helyesen lélegezni guggolás?
Emelés a nagy tömeg, a sportoló végez levegőt csak egy bizonyos időszakra azok mozgását. Minden attól függ, egyedi technikával. Vannak, akik jelentős erőfeszítéseket az elején, és valaki - a „holtponton” fázisban.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a levegőt - álló helyzetben. Squat le, és helyreállítási - fokozatos kilégzést.
Helyesen lélegezni, miközben a zömök nélkül rúd és fontos neki. És mindkét esetben az eredetileg javasolt irányítani a légzést. Idővel, mondjuk, helyes inhalációs kilégzés szokássá válik, és nem kell tudatosan szabályozható.