Fejlődési szakasza a sportos formájú
Sport formáját nevezzük állapotban optimális (legjobb) kész sportoló eredményeit, amely megszerezte bizonyos feltételek mellett az egyes makrociklusos. Sports formában, amelyet egy komplex élettani, orvosi és az irányító, és a szerves pszichológiai tüneteket. A leggyakoribb intézkedés fitness minden sportágban az objektív, kvantitatív értékelését az eredmények, a sport miatt. látható versenyeken. Ebben, mint a hangsúly tükrözi minden oldalról készültségi sportoló. Körülbelül úgy vélik, hogy a sportoló „formában van”, ha az eredmény azt mutatja, hogy meghaladja azt a szintet a korábbi egyéni legjobb, vagy közel ezen a szinten.
Általában ez egy harmonikus egysége minden fél (az alkatrészek) optimális készség sportoló elérni: a fizikai, pszichológiai, a sport és a technikai és taktikai, egy bizonyos szintű sport eredményeket.
Tanulmányok kimutatták, hogy a fejlődés a fitness egy fázis karaktert, és zajlik a rendelést követő változása három szakaszból áll: megszerzését, megtartását (relatív stabilitás) és ideiglenes elvesztése fitness.
Az első szakasz (képződés) képződésével jár, és javítja a feltételezések, amelyek alapján van egy sportos formájú, valamint a közvetlen képződését legatletikusabb formában. Kezdetben képletesen szólva, épít az építőanyag, ahonnan az épület kerül felállításra fitness, zálogba vagy alapjainak megerősítése. Beszélünk elsősorban a jelentős növekedése az általános szintű funkcionalitást egy szervezet átfogó fejlesztése a fizikai és akarati karok, alakítása és átalakítása szükséges motoros készségek és képességek. Ennek alapján a saját sport egyenruhát. Természetesen a szinten elsősorban attól függ, a minőség egy előre meghatározott keretet.
A második fázis (sohraneneiya) jellemzi viszonylagos stabilizálódása fitness, mint a komponensek a rendszer, biztosítva az optimális rendelkezésre állás a sport eredményeket. Radikális átszervezésére ezen összetevők ebben a szakaszban nem lehetséges, mert ez azt jelentené, a veszteség fitness. Azonban a háttérben megőrzése egy további javításához mindent, ami közvetlenül függ a sportteljesítményt. Ezért az eredményeket növekszik, de a megengedett mértékben a képesség, hogy mentse a sport egységes.
A harmadik fázis (veszteség idő) abban különbözik a változó irányítottsága adaptív folyamatok, bekapcsolása rehabilitációját egy szervezetben (obschevosstanovitelny) szintje működésének és fading kötvények, amelyek stabilizálják a korábban szerzett alakja. Ez nem jelenti a visszaesés a testi funkciók. Amikor a racionális szervezése az általános mód és a képzési mód, átmeneti elvesztése fitness zajlik, csak nagyon normális életet.
Megőrzése fitness jár jelentős nehézségeket, mind a külső és a belső rend. Válhatnak a túlzott, és vezet a hátrányos következményeket, ha megpróbáljuk tartani alakú túl hosszú. Ideiglenes elvesztése fitness - tehát természetes fázisban sportok tökéletesség.
Phase fitness természetes alapja az periodizációja képzési folyamat. Becoming. megőrzése és ideiglenes elvesztése fitness fordulhat elő, ha a szigorúan meghatározott képzési hatását, amelyek jellege természetesen függ a fázis a fitness. Ennek megfelelően a képzési folyamatban az alternatív három időszakok:
Azt időszak, amely alatt létrehoz fitness háttér, és annak közvetlen formáció (előkészítő időszak);
II időszak, amely alatt megőrzését biztosító fitness és végrehajtása az atlétikai eredmények (verseny időszak);
III időszak miatt bekövetkező figyelmeztetése a növekvő kumulatív hatása gyakorlat túledzés, helyreállításának biztosítása érdekében az adaptív képességek a szervezet, és biztosítsa, ugyanakkor a folytonosság a két fokozat között a sport tökéletesség (átmeneti időszak).
Mivel könnyű arra következtetni, ezek az időtartamok lényegében nem egyszerűen egymás utáni lépések fejlesztési folyamat fitness.
34. Sorolja fel és röviden ismertesse a szakaszában a hosszú távú képzést.
Elszigetelt hosszú távú előkészítése 5 szakaszból áll: 1 - alapképzés, 2 - egy közös alap, az alap -Specialized 3, 4 - az első nagy siker, 5 - sport hosszú élettartam.
Stage 1 - a kezdeti előállítás. végzett csoportokban előkészítésének CysS (HNP) 1-3 évre. A célkitűzések ebben a fázisban, hogy erősítse a gyermekek egészségét, sokoldalú testedzés, megszüntetése hiányosságai szintű testi fejlődését. tanulás alapjait technika választott sport és a technológia és a különböző kiegészítő speciálisan előkészítő gyakorlatok. Ugyanakkor képzési fiatal sportolók jellemzi a különböző eszközöket és módszereket, széles körben használják a játék módszer. Szakaszában az alapképzés kell ütemezni edzések jelentős fizikai és szellemi megterhelést, ami arra utal, a használata a monoton, egyhangú anyag.
Úgy határoz, hogy a technológia és a fejlesztés a tanulási célok adottságok elvégzéséhez szükséges fiatalok PFD mentesítés SFA százalékában 70/30. A kötet a képzés működik 4-6 óra egy héten, és 280-310 óra évente.
Stage 2 - hüvelyébe bázis előkészítése: terjed képzési csoportok Ifjúsági (UTG) belül 1-4 év. A fő cél a képzés ebben a szakaszban, hogy változatossá természetes képességeit a test, egészségének javítására fiatal sportolók, a hiányosságok megszüntetését, a szint a testi fejlődés és a fizikai felkészültség, a létesítmény motor kapacitások, magában foglalja a fejlesztés a különböző motoros készségeket. Különös figyelmet kell fordítani a kialakulását stabil érdeklődés a fiatal sportolók a célzott hosszú távú sport képzés. Képzési ebben a szakaszban, amikor obschepodgotovitelnoy hangsúly fokozatosan szakosodott. A fő jellemzője a dinamika terhelés - egyenletes növekedése minden nagy ciklus képzése teljes mennyiségét és intenzitását, főleg a vége felé színpadon. Ez megoldja a problémát átfogó fizikai képzés, amely a teljesítmény neforsirovannom 2 sport kategóriában. Ooem akár egy hét és 15 óra között az év akár 700-800 óra. PFD aránya a CFP mint 60/40.
3. szakasz - speciális bázis előállítására. A korai szakaszban a fő helye továbbra is tartani az általános és kiegészítő képzés, széles körben használják és a gyakorlat a kapcsolódó sport, javítva technika. Az év második felében a színpad képzés válik speciális és meghatározott témában a jövőben a sport specializáció. Ebben a szakaszban, a gyakran használt eszközöket, hogy növeljék a funkcionális potenciál egy sportoló nem egy nagy terhelés, maximális közelítő jellegű versenyképes tevékenységet. Ez végzik csoportokban sport tökéletesség (GSS) SDYUSSHOR és megoldja a problémákat, végrehajtásának KMC szintű sportoló által mennyiségének növekedése a speciális orientáció terhelés. A képzés időtartama 1-3 év. Megnövekedett speciális művelet a PFD arány TFE a 50/50 18-21 óra egy héten, és akár 1000 óra évente.
4. lépés - az első nagy sikert. Ez azt jelenti, hogy maximális eredményt tárgyát mélyreható specializáció. Jelentősen növelte részesedését speciális képzést a teljes összeg a képzés munka, jelentősen növelve a versenyellenes gyakorlat. A fő feladata ebben a szakaszban - a maximális kihasználása a képzési lehetőségek képesek okozni gyors áramlását az adaptív folyamatok - maximális elérheti összértéke mennyisége és intenzitása Tre-nirovochnoy munka jól megtervezett tanulságok nehéz terhekhez. Ez biztosítja az alapot, a MS elérni szinten vagy MCMK miatt mély specializáció és végzett csoportokban magas sportok (GVSM) SHVSM. A időtartama 1-4 év.
5. szakasz - sport hosszú élettartam. jellemző a magas fokú individualizáció képzés sportoló a maximális sportteljesítményt szakmai sportteljesítmények sokáig. Ez a szakasz jellemzi hosszú távú képzési sportolók számára lehetőséget, hogy támogassa a korábban elért szintű funkcionalitást a nagy rendszerek a test ugyanabban, vagy akár egy kisebb mennyiségű képzés munkát. Ugyanakkor sok figyelmet fordítani a javítása műszaki javításával, mentális felkészültség, megszünteti saját hiányosságait szintű testi és funkcionális fitness. GPP / SPP mint 30/70, egyéni munka, akár 32 órán keresztül, és ebben az évben 1500. Ebben a szakaszban, több mint valaha, arra kell törekednie, hogy módosítsa az eszközöket és módszereket a képzés, a használata egy sor gyakorlatok, korábban nem használt, új képzési eszközök specifikus serkentő szerekkel működőképességét és hatékonyságát végrehajtása motor cselekvések sportolók, ebben a szakaszban, hogy pas éves előkészítés, jól alkalmazkodott a különböző expozíciós eszközök és képzési korábban prima nyavshiesya m gyakorlati módszerek és eszközök nem teszik lehetővé, hogy ne csupán a haladás, hanem tartsa a sport eredmények ugyanazon a szinten.
35. Sorolja fel és röviden ismertesse a szakaszában hosszú távú sport válogatott sportolási otbor- az a folyamat, megtalálni a legtehetségesebb sportolók képesek elérni világszínvonalú eredményeket az egyik a sport. kiválasztás célja: 1) végző válogatott sportolási; 2) fejlesztése atlétikai értékelési kritériumok képességeit; 3) egy egységes, sport kiválasztási rendszer CysS a SHVSM.
Ennek során az alábbi módszerek kiválasztása. pedagógiai - által végzett oktató, hogy értékelje a fejlettségi szint a fizikai adottságok, a minőség, a versenyképes tevékenység és technikai készségét ellenőrzése; Orvosi - meghatározza az egészségi állapota, valamint meghatározza és betegségek kezelésére sportolók által végzett egészségügyi szakemberek; biológiai - többek között a sport élettan módszerek, a biokémia és a pszichológia hatékonyságát figyelemmel az egyes szervrendszerek hatása alatt a fizikai aktivitás, figyelemmel kíséri a folyamatokat a fáradtság és hasznosítása; Információ - eljárást biztosít gyűjtése és feldolgozása az összes rendelkezésre álló információt az ajánlások előkészítéséhez, hogy javítsa a képzési folyamat.
Sport választás - egy több éves folyamat minden szakaszában előkészítése a sportoló 4 szakaszában sport kiválasztása.
Az első szakasz - a kiválasztás az alapképzés - jellemzi annak szükségességét, hogy a csoportok kezdeti felkészülés a fajta sport, egészség (orvos jóváhagyásával), a genetikai hajlam atléta (antropometriai és személyes pszichológiai adatok), a mozgástér motoros készségek és képességek. Ez magában foglalja: azonosítását veleszületett hajlam sportoló, megalakult a motivációs fontosságát sporttevékenységek, értékelje a fejlettségi szint a fizikai tulajdonságait. Kiválasztás a segítségével egy egyszerű szűrési módszerek. Az időtartam a kiválasztási elejétől sport szintjére junior rangot.
A második szakasz - a kiválasztást a képzési csoportok - áll értékelése fejlettségi szintje a fizikai adottságok, hogy felismerje az ígéretes sportolók, minőségi fejlesztése sporteszköz, a szerkezet a versenypiaci tevékenység. Ez magában foglalja: értékelésének fejlettsége alapvető fizikai kachostv, értékelése fejlettségi fokát a szakterületen a sport (tudás, készségek), sportos felkészültség szintje junior kategóriában. A kiválasztás alapján készült végrehajtásának ellenőrzése és átváltási aránynak, következtetések sport klinika és a verseny eredményeit. Phase időtartama kisülés szintek fiatalos 2 sport.
A harmadik szakasz - kiválasztási csoportokban sport tökéletesség magában foglalja a szint értékelése speciális felkészültség, sport eredmények, az általános fizikai állapot és készség lép legfeljebb egy sportoló egy adott sport. Ez magában foglalja: szintjének értékelésére speciális fizikai tulajdonságai (TFE), sport készségét egy vagy mentesítést KMC, összehasonlítjuk a alapvető fizikai tulajdonságai (RPT) a penész. A kiválasztásnál összes módszert alapuló kiválasztási részletes felmérés a republikánus orvosi fizkulturnom beteggondozó. Időtartam kiválasztása sport kategóriában 2 és KMC.
A negyedik szakasz - a kiválasztási csoportokban magasabb sportszerűség a legnehezebb szakasza a kiválasztás szerint a szint sportteljesítményt, speciális felkészültséget, pszichológiai és funkcionális stabilitás elviselni extrém mennyiségű képzés és a verseny tevékenységek közé tartozik: a szint sportszerűség nem alacsonyabb KMC vagy MS; összehasonlítjuk a fejlesztés speciális fizikai tulajdonságokkal rendelkezik egy modell a sport; értékelését versenyképes tevékenység sportoló. A kiválasztás tartalmazza a legfontosabb az ebben a fázisban módszerek legfeljebb informativitást. Időtartam jellemzi időt elérni a lehető legnagyobb sport eredményt.
A kiválasztási folyamat szorosan összefügg a szakaszában atlétikai képzés és a sport funkciókat. Jellemezze általában a kiválasztási kritériumokat a következő 4 csoport sportok: teljesítmény-sebesség, technikailag kifinomult sport, küzdősport, és a sport. (VP Feline)