Diet balerinák titkos karcsú alak
Sokéves tapasztalattal vezető balett iskola létezik, az úgynevezett étrend táncosok - a szabályok és ajánlások táplálkozás, amely osztozik minden kivétel nélkül.
balerina figura többféle ideális szépség, a női test. Órás képzés és a speciális diéta - az egyetlen módja a világ balett, akkor érheti el látványos eredményeket.
Ma azonban ez a diéta körében egyre népszerűbb hétköznapi nők, akik szeretnék, hogy közelebb kerüljünk a paramétereket a balett szám.
táncosok étrend két szakaszra oszlik - aktív és passzív.
Az aktív fázisban biztosítja szigorú korlátozások rövid időtartamú (körülbelül egy hét). Az aktív fázisban a diéta van jelentősége, ha szükség van a gyors enyhülése 3-4 kg tömegű.
Passzív fázis - a szabály, hogy a balerina tapad egész pályafutását. Ez az ő vesszük közelebbről szemügyre.
Ellátása tekintetében táncosok diéta alatt
1. ha azt tapasztalja, az éhségérzetet. Balerina nem engedheti meg magának éhes ájulás és vacsora a szünetben a koncert, így enni, amikor éhes, akár éjszaka is. Azonban szigorúan tartsa bizonyos méretet részek, és a megfelelő termékcsoport.
2. Ne adjunk hozzá sót! Só megtartja folyadék a szervezetben, ami ödéma, ezért nem ajánlott, hogy sót az élelmiszer-főzés közben. Most kész termékeket, hogy az emberek fogyasztanak, eleve tartalmaz sót az összetételét, így nincs szükség az íz javítására.
3. megtiltani a kedvenc ételek. Mivel a diéta a táncosok - ez egy életstílus, ez nem nélkülözheti a kedvenc ételek. A lényeg az, hogy korlátozza a számukat, ne engedd meg magadnak, hogy sokat eszik.
4. Prioritás a japán és a kínai konyha. A hagyományos ételek, Kína és Japán, a legtöbb, kiegyensúlyozott, minimális kalória.
5. Seafood, rizs. mindenféle gyógynövények és gyökerek az alapja a főzés ezekben az országokban, ugyanezen okból nehéz túlbecsülni egészségügyi ellátásokra.
6. Van egy leves csak egy külön edénybe. Orosz hagyományos ételek az első, második, harmadik és kompót Diet balerinák nem ajánlott.
7. Drink vízben 30 perccel étkezés előtt és után egy-két órával utána. Részeg vacsora előtt, egy pohár vízzel felgyorsítja az anyagcserét, és nem teszi lehetővé, hogy sokat eszik, amikor eszik, mert a gyomor, hogy egy kicsit tele van.
A kiegyensúlyozott étrend táncosok
A szervezet számára, különösen akkor, ha kimerül a kemény edzés, nagyon fontos, hogy a zsírok, fehérjék és szénhidrátok a megfelelő mennyiségben. És azt is, hogy fenntartsák vitamin és energia-egyensúlyt.
Emiatt meg kell nyomon követni a különböző élelmiszer-bevitelt.
Egyél zsírszegény tejtermékek (tej) termékek egy meghatározott minimális százalékát zsír. Nem lehet tagadni javára tejtermékek a szervezet számára. Fontos, hogy elkerüljék a túlzott mennyiségű zsír, ami azonnal látható az ábrán.
Ha visszatérünk a kérdésre, hogy a kiegyensúlyozott étrend, meg kell értenie, hogy mi van benne testünk és milyen ásványi anyag kell sajátítania az egészséges és erős test energiát.
A szénhidrátok az alapja az egészséges táplálkozás a megfelelő szénhidrátok - a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek. Ez nekik köszönhető, hogy a szervezet megkapja az energiát, ami aztán olyan aktív időtöltés.
Az összeg az elfogyasztott szénhidrátok befolyásolja az emberi energia-egyensúly: a mobilitás és a hangulat.
Fehérjék másik fontos élelmiszer-elem fehérjék. Ez annak köszönhető, hogy a fehérjék egy erős izmos fűző.
Ezek hiánya befolyásolja a test megereszkedett és a sovány izomtömeget. A fő fehérjetartalmú ételek a diéta a táncosok - ez csirkemell, hal, tojás.
Zsírok A zsírok is kell fogyasztaniuk biztosítása vár izom szalagok, egészséges haj és a bőr.
táncosok diéta megengedi töltse saláták növényi olajok. Ez elég egy teljes bevitel az egészséges zsírok. táncosok étrend szigorú tilalmakat édességek, alkohol, konzervet, húsok és a cukrot. A kivétel egy fekete keserű csokoládét korlátozott számban.
diétás menüt táncosok nap
Egy átlagos napon egy táncos is kibír egy durva menüt, ami áll, az 5 egységes étkezési (reggeli, ebéd, vacsora, délutáni tea és vacsora).
Egész nap enni 100 gramm friss sajt, zöldség leves, zabkása, párolt zöldség vagy saláta. Igyon egy pohár zsírszegény joghurt. Harapjon vagy gyümölcs cipót.
Elvileg minden lány magának, hogy dolgozzon ki egy felhasználóbarát menü, amely feltételeznünk szabályok balerinák teljesítmény. A lényeg az, hogy ne feledkezzünk meg az ajánlás és a szigorú tiltások, amely étrend.
Moonlight diéta: gyors fogyás záloga
A diéta a holdnaptár: fogyás gyorsan és helyesen Hold diéta.
Diéta gyors fogyás mínusz 10 kg egy hétig
A jövő nyáron gyors diéta mínusz 10 kg nyár a sarkon. És egy példát.
Diet táncosok mínusz 10 kg 15 napos vagy 3 kg 5 napon
Ebben a cikkben, úgy döntöttünk, hogy mutassam be a különböző diéták balerinák.
Teljesítmény táncosok több szabályokat, annak ellenére, hogy egyetlen univerzális.
Gyors diéta fogyás „Hajdina kefir”
Étrend hajdina joghurt tartják az egyik leghatékonyabb és legfontosabb.
„Étrend táblázat 8. számú” (megfelelő diéta fogyás)
„Étrend táblázat 8. számú” - ez a diéta a megfelelő táplálkozás a fogyás.
Módszerek fogyás Elena Malysheva
Módszerek fogyás malyshevoy vagyok benne, sokan hallottak már az fogyás.
Szabályok és elvek: az egészséges táplálkozás fogyás
Táplálkozás az egészséges táplálkozás: a legjobb szabályait extrém fogyókúra.