Padlizsán sült kalóriatartalom - 100 grammonként

Mindenki tudja, hogy a zöldségek olyanok, amiket nem kell félni. Attól tartok, hogy ha étrendben vagyunk, akkor biztonságosan használhatjuk őket nagy számban. De ugyanaz a extra információ a kalóriákról nem lesz.

Padlizsán - olyan zöldség, amely hatalmas számú tulajdonsággal rendelkezik, amelyek a szervezet javát szolgálják. Elvben, mint általában minden zöldség. Ugyanakkor a padlizsánok kellemes ízűek is, ezért a főzéshez való felhasználása nagyon örül.

Jó lenne kicserélni, vagy inkább körettel díszíteni. Ugyanakkor csökkentheti az étrend kalóriatartalmát, ami természetesen fogyáshoz vezet.

A friss padlizsán kalóriatartalma

Mint minden zöldség, a padlizsán alacsony kalóriatartalmú termék. Nyers formában 100 grammra a termék, csak 24 kalória, amelyek 1,2 g fehérje, 0,1 g zsír és 4,5 g szénhidrátok.

Azonban ezek a számok jellemzik a friss zöldséget, de ebben a formában élelmiszerként való felhasználásra, ha nem lehetetlen, akkor legalább nem túl kellemes. Ezért nem erre a számra kell összpontosítani, hanem a termék előkészítésének eredményeképpen. Tudta, hogy képes főzni sokat olajra főzni, ami miatt kalóriatartalma jelentősen megnő.

Például. a kalóriákban sült padlizsánnövények meghaladják a sült és párolt padlizsán teljesítményét.

A sült padlizsán kalóriatartalma

A nyersenhagymát nem szabad megenni. A receptek elkészítése különböző, de az egyik legáltalánosabb - a sült padlizsán. A kalóriatartalom 100 kálnyi termék, amely viszonylag kicsi, 107 kcal.

A fokhagymával és paradicsommal párolt paradicsom nagyon népszerű. Ennek az edénynek a kalóriatartalma 100 grammonként 132 kcal. Ne feledje: annál kevesebb olajat használ, annál többet kap az előnyök és kevesebb kalória!

Hány kalória van a párolt padlizsánban?

Egy másik népszerű lehetőség a padlizsán esetében a kioltás. És ez az egyik legsikeresebb főzési lehetőség, különösen akkor, ha egy modern szendvicset és egy minimális vajat használ. Ebben az esetben az edény kalóriatartalma mindössze 21 egység / 100 gramm.

Ha a szakács a pörköltet alapján padlizsán és add hozzá a hagymát, sárgarépa, paradicsom, fokhagyma, paprika és a növekvő mennyiségű olaj - kalóriaértéke növekszik a szintje körülbelül 170 egység.

A sült padlizsánok kalóriatartalma

Ha sütjük a padlizsánt a sütőben, kapsz egy ízletes és könnyű körettel, amelynek kalóriatartalma csak 45 kalória lesz. Ugyanakkor minden hasznos tulajdonság megmarad, ami azt jelenti, hogy a lehető legnagyobb hasznot kapja az ételből.

Ha sütjük a padlizsánokat egy grillen, a fűtőértéke 21 egységre csökken. Próbáljon különböző recepteket - adjunk hozzá gyógynövényeket, fűszereket és paprikákat a termék ízének és zsírégető tulajdonságainak javítása érdekében.

A tojástermékek kalóriái a különböző receptek szerint eltérőek lesznek, tehát ha komolyan nézel magadat, a legjobb, ha külön-külön kiszámolod az egyes opciók kalóriatartalmát.

A patkányok étrendjében, akik figyelik az alakot

Csak annak a ténynek köszönhető, hogy a nyers formában, ez a termék nem használható, nem tekinthető csupán kalória friss zöldségek: úgy kell figyelembe venni a kiválasztási alkotóelemek és ezek mennyisége a recept, de a számok a kész étel lesz releváns a diétázók körében.

Hogyan lehet hatékonyan fogyni?

Ideje volt, hogy sok módszert és módszert próbáljak ki a testsúlycsökkentés előtt, mielőtt igazán hatékonynak és hatékonynak találtam. És itt vannak a legjobbak közülük:

1. Természetes komplex a fogyásért. Lehetővé teszi, hogy gyorsan felégesse a felesleges súlyt, küzdjön a narancsbőr ellen és megszüntesse az akne és az aknét. Aztán megtudtam, hogy néhány hazai csillag is használja őket.
2. A megfelelő táplálkozás elveinek betartása. Vélemények és utasítások más diétákra és táplálkozási rendszerekre, amelyek a webhelyem oldalain találhatók
3. Aktív életmód.

A sikeres fogyás egyéb titkait ingyen kaphatod, ha más anyagokat olvasok az oldalon.

És először is meg kell adnod a sült padlizsán fűtőértékét, mivel ez a legnagyobb igénybevételű hőkezelés. Természetesen különböző módon állítható elő, de a bázis ugyanaz marad: kis mennyiségű növényi olaj, só, bors, sütőedény és lemezes zöldség.

Kombinálva más zöldségekkel - paradicsommal, cukkini, sütőtök - a sült padlizsán kalóriatartalma az edény többi komponensétől függően változik. Egyetlen sült padlizsán esetében a kalóriatartalom száz kilogrammonként 129 kcal. A félelem ebben az esetben nem annyira egy olyan szám, amely nem annyira félelmetes, mint a zsír növekvő hányada egy edényben.

A sült padlizsán kalóriatartalmát 91 kcal-ra csökkentheti, ha nagyon sós vízben előáztatja.

Ezt a módszert általában a zöldség keserűségének eltávolítására használják, de kevesen ismerik, hogy elősegíti egy olyan film kialakulását, amely nem engedi, hogy a termék felszívja a túlzott mennyiségű olajat. Ezért a padlizsán zsírtartalma és kalóriatartalma nem lesz olyan magas, mint előzetes kezelés nélkül. Ami a párolt padlizsánt illeti, a kalorikus tartalom az egyéni teljesítményben 45 kcal lesz, ami mind csökkenthető és növelhető.

Például, ha együtt izzó és zöld hagyma, reszelt sárgarépa, piros kaliforniai paprika, paradicsom és egy teáskanál olívaolaj, kalóriatartalmú párolt padlizsán fog 39 kcal. Ez az étel kiválóan alkalmas lesz a sovány halak vagy a fehér madár húsának gőzölésére, megkönnyítve azok asszimilációját, ugyanakkor nem növeli jelentősen a vacsora kalóriaértékét.

Sült padlizsán kalória nem túl előre párolt és még nyerni, ha főtt a grill zsír nélkül: a tiszta formájában, akkor „súlya” mintegy 21 kcal száz gramm. Ezért olyan különféle receptek, mint a töltött padlizsán vagy a tekercsek a sütőben való részvételével, olyan népszerűek. Tegyük fel, amelynek tölteléket formájában paradicsom, sárgarépa, reszelt sajt, különböző fűszerek, fokhagyma és gyógynövények, sült olaj nélkül padlizsánt a kalóriatartalma egyenlő csak 157 kcal.

A padlizsán hasznos tulajdonságai

Padlizsán értékes diétás étel, hogy a rostokban gazdag, C-vitamin, B1, B2, B5, B6, PP, ásványi anyagok (kalcium, vas, foszfor, nátrium, magnézium), pektin, oldható cukrok.

A természetes nikotinsavnak köszönhetően a szervezet könnyen elviselheti a cigaretta elutasítását (érdekes, hogy a dohány, mint a padlizsán, az árvácska családjába tartozik). A padlizsán fogyása azért jó, mert alacsony kalóriatartalmú padlizsánál sok rost és pektin, amelyek tisztítják a toxinok testét, eltávolítják a felesleges folyadékot a testből, serkentik a bél munkáját.

Ugyanabban a padlizsánban tartalmaznak nagy mennyiségű nyomelemeket, amelyek erősítik a szívüket, kedvezően befolyásolják a koleszterinszintet, hasznosak az anyagcsere-rendellenességekben, vese- és májbetegségekben, anémiában.

Ha szeretné csökkenteni a padlizsán kalória tartalmát sütés közben, akkor tíz percig áztatható hideg vízben főzés előtt, akkor kevésbé fogja fel a zsírt.

Most nem aggódom a túlsúly miatt!

Ez a hatás csak pár hónap alatt érhető el, étkezés és gyengeségmentesítő gyakorlatok nélkül, és ami a legfontosabb - a hatás megőrzésével! Ideje mindent megváltoztatni. Az év legjobb karcsúsító komplexuma!