Hogyan lehet fogyni a csípő gyakorlat hollywoodi csillagok
Az utóbbi években divat modellek, sovány, mint egy fogas, levelek, és helyébe a divat a karcsú mégis harmonikus formájú, arányos formák. Ma mind a fiatal lányok és nők „a kecses korában” minden több időt töltenek az épület testét. Egy gyönyörű női test - a jelenléte a derék, karcsú lábak és kerek combok. Lekerekített, de nem gömb alakú kiálló zsír redők. Hogyan lehet fogyni a csípő, és tegye rendbe a legcsábítóbb része a női test, és később látni fogjuk. Segítsen nekünk tippeket Hollywood, mert egy jó szám a számukra - a szakmai követelmény. Tippek a filmsztárok, akik örökletes hajlam, hogy hízik a test alsó, de sikerült megtartani kor karcsú lábak és kanyargós csípő.
természet ellen
Fogyás eléréséhez különösen nehéz a csípő - szükség van, hogy menjen a természet ellen, gyökerezik női képes felhalmozni a zsírtömeg éppen ezekben a testrészeket. Felelős a felhalmozódása a női hormon, az ösztrogén, és annak tartalékok szempontjából csak a testzsír. Ő megakadályozza a felesleges zsírt a bal, és távolítsa el az egyetlen helyes táplálkozás nem fog működni. Feltétlenül szükséges a testmozgás. Az ő kedvenc gyakorlatok a fogyás a csípő és a beszélgetés egy filmsztár.
Egyszerű gyakorlatok a csípő hollywoodi csillagok
Jennifer Lopez (47 éves)
Színésznő és énekes nem annyira fiatal, de ez a szám még mindig megtartja tökéletes, és az ötödik pont tekinthető szinte szabvány. De a színésznő egész életemben kell foglalkozni a túlsúly, a csípő. Megtartja alakját a rendszeres testmozgás.
- Egyenesen állva, meghajlítani a lábak kissé tolja a kezét a mellét.
- Ülj le, terjed a lába szélesebb, mint a váll szélessége.
- Azáltal, hogy a testsúly a jobb lábát, leszúrták képzeletbeli ellenség hirtelen elhagyta kéz előre.
- Ezután tegye ugyanezt a bal láb és a jobb kezét.
Három sorozat 12 ismétlés minden gyakorlat a. Hogy fokozza a hatást órákon megragad a súlyzó.
By Halle Berry (50 év)
A rendkívüli szépsége alakja macska-nő színésznő kapott egy kemény idő, a természet felruházott vele teljes csípő és a lábak. Fogyni és így a test alsó tisztességes, de csábító alakját segített gyakorlatokat, hogy Holly teljesít következetesen. Végtére is, az eredményt meg kell tartani.
- Ülj egy székre, és nyomja meg erősen a hátára.
- Hands erősen fogja meg a helyet.
- Húzza egyenes lábbal előre, és tartsa őket a levegőben, számolás öt. Menj vissza a kiinduló helyzetbe
Do 20-szor.
Michelle Pfeiffer (58 éves)
Még a vén boszorkány, akit a színésznő a filmben „Stardust”, ez a szám annyira kecses és szép, hogy ő lenne az irigység és a fiatal lány. Mentsd harmónia és a szépség, a comb és idős korban, Michel segíteni speciális gyakorlatok.
- Feküdj a jobb oldalon, a feje támaszkodjon a karját behajlított könyökkel, és a bal kéz úgy helyezkedik el, hogy viseli a keze előtte.
- Hajlítsa meg a bal lábát derékszögben előtte, forgalomba térd valami puha, szélsőséges esetben - a hengerelt törülközőt.
- Húzza a jobb lábát, és emelje fel, mint te.
- Győződjön meg arról, hogy a zokni is kiterjesztették. Lassan engedjük a lábát lefelé.
Végezze három 15 ismétlést minden, és a változó ütemben, minden ismétlés.
By Tyra Banks (43)
Bár most Tyra főként az a tény, hogy a vonatok a fiatal modell, és vezet a televíziós projekt „amerikai modell”, úgy néz ki, olyan tökéletesen, hogy semmi sem rosszabb, mint a fiatal tanonc. Mivel a modell a korábbi nem történik meg, és ma már a Tyra szorosan figyelemmel kíséri a harmóniát. Itt van rá „recept”, hogyan kell fogyni a csípő.
- Állj egyenesen, lábak sh.p. Foot párhuzamosak egymással, a térd enyhén behajlítva, kezek húzza előre.
- Transzfer a súlyt a nyomában, majd képzeljük el, hogy ül egy széken.
- Csökkenti a szervezet, amennyire csak lehet, hogy ne veszítse el az egyensúlyát, de nem zömök mély térd kell hajlítani derékszögben. Próbálja tartani a hátát egyenesen.
- Menj vissza a kiinduló helyzetbe
Ne felejtsük el, hogy a térded maradjon enyhén behajlítva. 20-szor ismétlődik.
By Lisa Kudrow (51)
Emlékszel a televíziós sorozat „Friends” Lisa már dolgozott a televízió és a termelő, mint egy lövés a filmben. De meghaladva a fél évszázad mérföldkő, hogy megőrizte szinte kislányos alakja. A kedvenc szakaszon állandóan végzi az esti órákban.
- Feküdj a hátadra, a térd hajlított lábak fel, a padlóra merőlegesen. Mártva a gyomor, a térd kifelé, így zárt sarkú.
- Nagyon csatlakozni térd és vissza egymástól.
Végezze három 10 ismétlést.
Tippek az edző
Mindezek a gyakorlatok csak egyszerűnek tűnhet. Ezek végrehajtása megköveteli a feszültség több izomcsoportot, ezért szükséges, hogy először végezzen egy kis edzés. Végezheti el nyújtás, vagy akár egy normál töltés, hogy felmelegedjen az izmokat, mielőtt alapvető feladatok a fogyás a csípőt.
Mi kell még a fogyás combok
- Ne hagyja, hogy az esélye a hormon
A tudósok azt mondják, hogy az oka a túlsúly és zsír-felhalmozódás gyakran a hormon leptin, amely előállított zsírszövetben. A több zsír, annál több káros hormon. Ördögi kör csak útján testmozgás semmilyen formában. Amint képesek csökkenteni a termelést, és így a zsír felhalmozódását. Három órán át, vagy kocogás gyakorlatoztak hetente és alattomos hormonszint csökken jelentősen.
- Jobb állni, mint ülni
Ez az eszköz nem olyan drága, és annak előnyeit óriási. A normális működését a test rendszerek, az anyagcserét, valamint a fogyasztás kalória evett kell tenni nem kevesebb, mint 5000 lépést naponta. Vegyük őket valószínű, hogy sikerül. Legyen ez az Ön számára teszi a modult. Ideális esetben meg kell hozni a lépések száma legfeljebb 10 ezer. Közben a lépésszámláló nem vásárolt, hogy ez egy szabály, hogy 5 perc óránként, míg ébren van, a séta. Csak 5 perc alatt!
Annak érdekében, hogy elegendő energiát a munka, a házimunkát és a sport, nem feltétlenül kövér és édes. De a fehérjét (állati és növényi) elengedhetetlen. Animal ad energiát, és növény - a jóllakottság érzését. De ha tényleg érdekel a szám, próbáljuk meg a szervezet megkapja a fehérje nagy részét a tejtermékek és a hal.
Azokban az esetekben, amikor használják lehajolni, hogy vegye fel a padlóról, hogy dobja, hogy a dolgok az alsó polcon a szekrénybe, és még árukapcsolás a cipő, nem feltétlenül megdöntött (by the way, ez rossz a gerinc), jobb leülni. Az egyszerűség kedvéért, akkor hígítsuk fel a hajlított térd oldalra. Ez a kiegészítő oktatás és degeneratív betegség lemez és a gerinc sérv megelőzésében.
Nem feltétlenül kell cserélni ezt az italt a szokásos kávé és tea, de legalább egy adagot naponta iszik társ szükséges. Ez az infúzió a gyógynövények számos anyagot tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztést, szakítani az anyagcserét. zsírt éget, és ezzel egyidejűleg adja az erőt.
Most már tudom, mi a titka a harmónia a hollywoodi csillagok, és ami még fontosabb, hogyan lehet fogyni a csípő. Formás csípő ritkán, a természet ajándéka, de egy kis munka, akkor biztosan látni kiváló eredményeket.
Megosztás barátokkal KÖZLEMÉNYEK: