Lehetséges, hogy gyorsan fogyni a csípő
Bármi elegáns alak nem volt nő, mindig lesz valami, hogy nem teljesen elégedett.
És valószínűleg a probléma abban rejlik, extra hüvelyk az alsó fele a szám. Ha szeretné megtudni, hogyan lehet gyorsan fogyni a csípő. fenék és a lábak, most egy portál „Fogyni gond nélkül.”
Hol kezdjük, hogy gyorsan fogyni a combok?
A különleges vonzereje a női alak, így a megfelelő arányok, amelyet el lehet érni két módja van:
- egészséges és kiegyensúlyozott étrend;
- helyesen illeszkedik gyakorlat.
És ha önmagában mindkét módszer gyors és hatékony fogyás jó, akkor együtt működnek sokkal hatékonyabban. Mint minden új üzleti, fogyás kell kezdeni egyszerű képzést. Mint mondják, a tetteket nem fogadható el hétfőtől.
Annak érdekében, hogy lefogy gyorsan és hatékonyan a comb és a has, ki kell dolgoznia egy cselekvési tervet, és segítenek megtalálni a megfelelő, alapos motivációt, hogy elérjék a tervet. A motivációs bármi lehet - a vágy, hogy megmutassa a cizellált alakja meleg élek, hogy bekerüljön a farmer kisebb méretű, a vágy, hogy kérjük a férfi álmai ...
Korlátozza a motiváció csak szárnyaló fantázia szüleménye.
De az azonosító az oka teljesség bonyolultabb - szerepet játszott, és a hajlam, a test, és a csontokat a várat. Életkor, sajnos, az is rossz ellen a női test. De nincs semmi, amit nem lehet korrigálni a vágy és a kemény munka magát.
A megfelelő táplálkozás az, hogy csökkentse a hangerőt
Annak érdekében, hogy lefogy gyorsan a comb és a fenék, meg kell igazítani a diéta.
Érdemes megjegyezni, hogy a korrekció a táplálkozás nem mindig szükséges, hogy szigorúan kövesse a diéta. Sőt, annak érdekében, hogy lefogy gyorsan a lábak és a csípő csak akkor szükséges, hogy némileg módosítani a diéta, beállító étkezések és a mennyiség a kalóriát egy nap alatt.
Weboldal hudeem-bez-problem.ru javasolja az alapvető szabályokat az ellátás a fogyás időszakban:
Mielőtt folytatná a fizikai aktivitás, emlékeztetni kell arra - csak megfosztják magát a tápanyagok nem minden esetben! A fogyni biztonságosan, meg kell fogyasztani elegendő fehérje élelmiszer.
Gyakorlatok a gyors fogyás a csípő
Gyakorlatok fogyás végezhető mind az edzőteremben és otthon. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba az első napokban a tréning megkezdése.
Sok speciális készletek gyakorlatok célja éppen az, hogy a problémás területek - lábak, combok, has. Fogyni gyorsan lehetővé teszi a rendszeres végrehajtása a javasolt gyakorlatokat.
- Kiinduló helyzet: az oldalán feküdt, a jobb kezét a feje mögött sebet. Meg kell, hogy szüntesse meg a lábát ebben a helyzetben úgy, hogy a szög közte és a padló 90 fok. A kényelem, tartsa a szabad kezét, és tartsa ebben a helyzetben 10-20 beszámolót.
- Kiinduló helyzet: szorosan nyomni a falnak. Tedd 10-15 guggolás. Győződjön meg róla, hogy vissza nem távolítható el a faltól.
- Kiinduló helyzet: a földön fekve, karjait a oldalon. A bal láb felemelt szögben 90 fok. Ebből a helyzetből, hogy egy 10-12 forgatások emelt lábát az óramutató járásával megegyező irányba, és ellene. Ismételje meg a másik lábát.
- Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy szék, pad vagy más kiemelkedő felületet. Az egyik lábfejet egy széken, kezét alakulnak a zár a tarkóján. Ez a láb, behajlítva a térd, könyök és kiegyenesedik, teljesítő gyakorlat hússzor mindegyik lábon.
Emellett gyorsan fogyni a csípő, és lehetővé teszi a pápa és a gyakorlatok, mint például a leggyakoribb támadásokat, lépcsőzés, guggolás, és ugráló kötél.
A rendszeres testmozgás a fenti, összefüggésben az egészséges étrend és a megfelelő erkölcsi hozzáállás, tudja, hogy az első látható eredmények csak egy pár hétig. Tehát, mint mondják, minden a kezedben van!