Hogyan lehet fogyni 10 kg 2 hét alatt a diéta, testmozgás és kozmetikai prodtsedur
Lehetséges, hogy lefogy a 2 hét
Végiggondolva, hogy vajon lehetséges fogyni 2 hét, a legtöbb lány csak arra gondolhatunk, szélsőséges módszereket megszabadulni a plusz kiló - éhezés, fárasztó tízórás képzés. Kevesen tudják, hogy két héttel az optimális kezdeni a folyamatot a fogyás. A szervezet, amikor egy alacsony szénhidráttartalmú étrend és a rendszeres terhelés kezd aktívan éget zsírt, így fogyni 14 nap alatt reális.
Amennyire lehet fogyni 2 hét
Kíváncsi, hogy mennyit lehet fogyni 2 hét alatt, a lányok gyakran elfelejti, hogy a lépést a csepp súlya az egyes ember külön-külön. Az egyik, hogy a szám a kívánt megjelenés, elég hetes időszak, a másik szüksége lesz egy néhány hónapra. Nem árt, 14 napig, akkor megszabadulni 4 kg, de az igazi, és elveszíti 6-10 kg. fogyás mértéke nem csak attól függ a kalóriabevitelt, hanem a következő tényezők:
- kezdeti tömeget;
- életkor;
- testtömeg-index;
- betegség;
- anyagcserét;
- motiváció;
- érzelmi alapon.
Hogyan lehet fogyni 2 hét
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell fogyni 2 hét alatt 10 kg, szükséges elvégezni egyszerű számításokat. Két hét - ez a tizennégy nap, ossza 10 14 kilogramm, és kap körülbelül 0,7. Kiderült, meg kell állítani a 700 gramm naponta - ez a szám nem olyan nagy. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan fogyni 10 kg, csepegtető tiszta zsír, nem izom és víz kell korlátozni a használatát szénhidrátok, megszünteti a zsíros ételeket, és cserélje ki a diéta és fordítson időt a rendszeres edzés.
Fogyás program 2 hét
Tudni, hogy mit tegyen a 10 kg 2 hétig, akkor fel kell készülnie, hogy gyökeresen megváltoztatja az életmód. Fogyás program 2 hétig jár korlátozó étrend és a rendszeres hosszú kardió. Ha gyorsan látni az eredményeket, akkor a következő javaslatokat:
- próbálja inni több tiszta vizet;
- enni gyakran kis részletekben;
- inkább fehérjék szénhidrátok;
- pozitívan gondolkodunk, szemléltesse a szám az álmok;
- normalizálja az alvó üzemmódba;
- türelem, kitartás.
Menü 2 hét fogyás
A válasz a kérdésre, hogy „hogyan lehet fogyni 10 kg 2 hét alatt” egyszerű - enni is, kiküszöbölve gyorsétel-től kalóriatartalmú étrend. A menüt alkotó 2 hétig fogyás alapján kell ezeket a szabályokat:
- ne add fel a zsír teljesen - egy kis piros hal, olívaolaj vagy anya nem akadályozza fogyás és az egészség támogatása;
- nem teszik lehetővé a szervezet, hogy éhen - ha akut tapasztalat az éhségérzetet, enni egy almát, vagy egy szelet rozskenyér;
- dobja lisztes, édes ételek - csokoládé, sütik, szóda, sütés, édességek;
- enni főtt hús - marha-és csirkehús, bárányhús, és elkerülve zsírsav beefsteak;
- Reggel szendvicsek cserélni zabkása vízben;
- zöldségek, gyógynövények, gyümölcsök (különösen narancs és grépfrút, a zsírégető) képezi az alapját a menüt, és telíti a szervezetet vitaminokkal;
- Fogyaszt legalább 30 gramm oldható rost egy nap, hogy normalizálják a bélműködés.
Gyakorlatok fogyni 2 hét
Végiggondolva, hogyan kell gyorsan fogyni 10 kg-sok felidézni csak a táplálkozás, megfeledkezve arról az előnyeit sport. A saját motiváció, türelmet és kitartást attól függ, hogy hány kilogramm alaphelyzetbe állítja. Mint egy gyakorlat, hogy fogyni 2 hét, akkor választhat:
- futás - sok ember számára a legfontosabb, hogy a sikeres fogyás;
- Kerékpár - erősíti az izmokat, és segít, hogy zsírt éget;
- aerobic - hatékony zsírégetés üzletek;
- fitness (felülés, fekvőtámasz, kitöréseket, rúgni a lábukat, ugrás) - segít a szervezetnek, hogy szerez egy gyönyörű táj;
- vízi aerobic (aerob úszik) - felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.
Diet mínusz 10 kg 2 hétig
Hatékony diéta 2 héten mínusz 10 kg, a második neve „iszik”, magában véve csak folyékony ételt. Eljárás kemény, de hatásos, ha sürgős szükség, hogy lefogy. A diéta alatt mínusz 10 kg 2 hétig, akkor lehet enni húslevest, tej, joghurt, friss gyümölcslevek, gyógyteák, édesített tea, gyümölcslé, ásványvíz. Akkor inni, de a cukor termékek (üzlet joghurt, csomagolt gyümölcslevek, édes kávé). Diet visszavonja a felesleges folyadékot, segít a fogyásban.
A szigorú diéta 2 hétig
Ha sürgősen fogyni, túlsúly sok, de nem tudja, hogyan kell veszíteni 10 kg 2 hét alatt, próbáld meg nem megfelelően jár el a bevált rendszert, és használja a szigorú diéta 2 hétig. Ez a változat teljesítménye nagyon kemény, de hatásos. Megkérdezése nélkül orvosával, ne használja azt. Teljesítmény terv 7 napon, ami után meg kell ismételni újra. diétás menüt:
- Day One - ital hat fogadások ásványvíz palack 1,5 liter.
- Második nap - inni egy liter sovány tej, enni egy almát.
- Három nap - ásványvíz palack.
- Négy nap - eszik zöldséget (petrezselyem, zöld hagyma, zeller, sárgarépa, káposzta (friss, nem savanyú), a paradicsom, uborka). Tudod, hogy egy liter salátástál, töltse meg egy kanál olívaolaj, három részre osztjuk. Ihattak teát cukor nélkül.
- Az ötödik nap - liter sovány tej.
- A hatodik napon - reggel enni egy főtt tojás, délben ital zöldség leves készült burgonya és a sárgarépa, vagy egy pohár friss narancslé. Ebédre egyél főtt hús (csirkemell vagy marhahús). Este eszik két almát.
- A hetedik napon - ital két csésze joghurt vagy zsírszegény joghurt, enni 150 gramm túró.