Álmatlanság okai, következményei
Egy fontos paraméter, amely formálja az általános egészségi állapot - az étrend és étkezési szokások. Milyen ételek jók az erős szív és tiszta edények, és milyen szerepet tölt be a működését a kardiovaszkuláris rendszer játszanak gyümölcs.
Mi lehet szebb, mint az éjszakai pihenés, egy erős és egészséges alvást. ami számunkra az energia és a vitalitás. Sleep szerves része az emberi élet, és ez az, amiért az emberek töltenek alszik mintegy harmada a nap. Pihentető alvás kell tartania, legalább hat órával, de sajnos nem mindig lehet aludni, mint a szakértők azt javasolják. Néha ennek az oka is szolgálhat bizonyos körülmények formájában műszakos munkarend vagy hosszan tartó ünneplés és néha az oka az alváshiány lehet az álmatlanság. Természetesen mindannyian legalább egyszer az életében szembe vele, és tudja, hogy első kézből mit kellemetlen érzés depressziós és utána egy álmatlan éjszaka. Álmatlanság elkerülése végett meg kell tudni, hogy a fő oka annak előfordulása, valamint hogy képes legyen megelőzni és elkerülni ezt a jelenséget. Ha hirtelen talált álmatlanság, nem lehet baj, hogy szem előtt néhány leghatékonyabb módja a leküzdésére, amely segít gyorsan és következmények nélkül helyreállítani a normális működését a szervezetben.
Mi álmatlanság
Mikor jön a álmatlanság, sok járnak teljes alváshiány, azonban van több fajta, amelyek mindegyike jellemzi bizonyos funkciókat. Álmatlanság fejezzük nehézségek az elalvást, hogy fordul elő rendszeresen, vagy időszakosan. Szabálytalan éjszaka problémák összefüggésbe hozható a különféle mindennapi problémák, mint például a túlzott feszültség, túlzott fáradtság, vagy kisebb problémák a szervezetben, és az álmatlanság kísérheti az időszakban a menstruáció a nők. Ezekben az esetekben ajánlatos, hogy megszüntesse a tüneteket betegségek és álmatlanság kerül sor a lehető legrövidebb idő alatt. Ha álmatlanság rendszeresen feltűnik, és késik a hosszú ideig látható ok nélkül, szükséges, hogy kérjenek segítséget a szakember, aki ellenőrzi és gyógyítani álmatlanság. Csináld jobban a korai szakaszában a fejlesztési, a kezelés alatt hagyja sokkal kevesebb időt és erőfeszítést igényel. Különbséget is kétféle álmatlanság, amely hagyományosan osztva elalvási nehézség, gyakori ébredés. Mindkét fajta hozza a sok kényelmetlenséget és egyformán fárasztó a szervezetben, így megakadályozza, hogy teljes mértékben pihenni.
Okai álmatlanság
A megjelenése álmatlanság, számos oka van, amelyek közül a következmények alvászavarok. Tekintsük a leggyakoribb ezek közül. Először is, az álmatlanság miatt előforduló helytelen magatartás és az egészségtelen életmód. A dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás és a kábítószer megszakításához vezet agyi funkció, mely nem képes teljes mértékben pihenni alatt éjszaka. Ezen kívül hátrányosan befolyásolja az alvás minőségét a rossz minőségű ételek és táplálkozási rendellenességek. Vastag vacsora és rengeteg zsír, magas kalóriatartalmú ételek és megugrott a tevékenység az agy, ami a folyamatos feszültség és álmatlanság. Ivóvíz a nap folyamán számos koffeint tartalmazó termékek összetételében is okoz alvászavart. Nem ajánlott inni túlzott mennyiségű szénsavas italok. valamint a fekete és a zöld tea.
Következő álmatlanság oka - ez kellemetlen ágyban. Ha forgolódott gyakran felébred éjszaka, és a szútra érzést le, és nem is pihent, talán meg kell gondolni az okok alszol. Az ágy legyen mérsékelten puha, de ugyanakkor fenntartani a természetes testtartás. Ágyneműt ajánlott választani természetes anyagokból, kellemes tapintású és nem okoz irritációt. Ami a párnákat. azt ki kell választani méretet, és nem teszi lehetővé az izmok a nyak törzs alvás közben. Azok számára, akik gyakran nehézségeik vannak az alvás, akkor ajánlott választani párnák természetes töltőanyagok, illóolajok és gyógynövények, amelyek elősegítik a pihenést. Ágyneműt, valamint a pizsamát, meg kell választani a szezon, hogy ne legyen kellemetlen alvás közben.
És végül, de nem utolsó sorban fontos oka az álmatlanság idegi feszültséget és a stresszt. Mivel a folyamatos stressz, amely kapcsolatban van a munka, a család és a személyes gondok, vagy olyan módon az élet, akkor ne terheljék túl az agy, hogy reagál a te és alvási rendellenességek. Különböző mentális stressz, a depresszió. neurózisok és kényszerítette ébrenlét gyakran okoz álmatlanságot. Ezen túlmenően, az agy is szenved után mérgezés, traumás agysérülés vagy a keringési zavarok, amely hátrányosan érinti a központi idegrendszert.
A következmények az álmatlanság
Köztudott, hogy alvás közben az emberi test pihen, és erősödik hiányában alvás, ez a test természetes reakciója az, hogy a letargia, fáradtság és depressziós hangulat. Nem aludt kevésbé aktív ember, aki csak nagy nehézségek koncentráció és koordináció mozgások, nehéz koncentrálni, így jelentősen csökken a munkaképesség és a termelékenységet. A következmény az álmatlanság lehet az ingerlékenység és agresszivitás, különösen akkor, ha az álmatlanság tart hosszú ideig. Krónikus alváshiány negatívan befolyásolja a tevékenység az agy, amely alkalmas jeleket küldhet a belső szerveket, ami zavara azok működését. Befolyása alatt álmatlanság pulzusszám csökken és ez hátrányosan befolyásolja a keringési sebesség és biztosítani szervek oxigén és a tápanyagok. Lassú anyagcsere okozhat súlygyarapodást és emésztési problémák. Gyakran az emberek, akik álmatlanságban szenved, szemben a növekedés a vércukorszintet, a betegségek, a belső szervek és a belső elválasztású mirigyek. Mindehhez a gyenge egészségi állapot, és pesszimista.
Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság
A hagyományos módszerek
Ha álmatlanság fáj nem hosszú, és kérjen segítséget egy orvos, ha nem akar, akkor kihasználják a bevált és megbízható népi jogorvoslati álmatlanság, hogy segítsen helyreállítani az egészséges alvás gyógyszerek nélkül.
Az egyik legjobb természetes orvoslás álmatlanság - a méz, amely megnyugtatja az idegrendszert és javítja annak működését. Amint az alvás zavart, tedd a nyelv alá egy teáskanál mézet és felszívódni lassan, vagy pedig feloldja a méz, egy pohár langyos vízben, és igya meg lefekvés előtt.
Nem kevésbé népszerű gyógynövény-készítmények, amelyek célja, hogy leküzdése álmatlanság. Azért voltak ott, elég sok, így mindenki képes lesz kiválasztani a legmegfelelőbbet. A legtöbb erőleves magukban foglalják a mentát, motherwort, komló, amelyek változó arányban összekeverünk, és tele forró vízzel. Miután a fermentlevet lehűlt, szükség van a csatorna és inni naponta háromszor fél egy pohár, hogy a teljes eltűnését tünetei az álmatlanság.