rosttartalmú étrend

Mi szál?

Rost - lényeges szál szükség a diéta, része a növény. Hogy a rost, továbbá a víz és egyéb alkatrészek, az ő fő része. A használat során, nem emészthető, de számos pozitív hatást fejt ki a szervezetre általában, és különösen az emésztőrendszerben. Ez elengedhetetlen az ember ül a különböző étrendek. A rost jelentősen fogyni.

Termékek rostot tartalmaz

A legtöbb gazdag rostokban shell bab, zöldségek és gyümölcsök. A teljes kiőrlésű gabonák, korpa, héja - vezetők százalékos. Minősített kétféle rost, a sikeresen alkalmazott táplálkozás:

• Cellulóz - oldhatatlan rostok. Mégis ez az úgynevezett lignin. A fő forrása a tartalma - zöldségek, gyümölcsök és a hüvelyesek. Ő erősen megduzzad folyadékkal kölcsönhatásba, és a használata felgyorsítja kiürítése a gyomor-bél traktus, segít eltávolítani a káros koleszterin szintjét.

• pektin - egy oldható rost típusától (amely gyümölcs), alginaza (alga), hemicellulóz (árpa). Ezek működési elve az, hogy kapcsolja be a gél-szerű anyag, ha folyadékkal kölcsönhatásba, kitöltve a gyomorban, ami egy érzés telítettség és gyorsan kielégíteni az éhezés.

Fiber élelmiszerekben (100g.)

zöldségek rostokban gazdag

Hol lehet vásárolni szál?

Amellett, hogy ezeket az alapvető élelmiszer-kereskedelmi forgalomban számos rost száraz formában. Vásárlás rost lehet a gyógyszertárakban vagy szupermarketekben az Egészségügyi Minisztérium, illetve a cukorbetegek számára. Ebben a formában ez nagyon kényelmes használni, és könnyen, néhány evőkanál naponta, hogy fedezze az összes igény a szövetekben.

Fiber fogyás

Oszeltamivir használatra rost van szüksége naponta, lehet keverni a joghurt vagy joghurt, vagy természetes gyümölcslé. kanál csak pár nap, evett éhgyomorra, hogy gyorsítsák fel az emésztési folyamatot és segít a test lefogy. Csökkenti a teljes kalóriabevitel, hogy a helyes, egészséges táplálkozás és a rendszeres étkezési zsír, fogyás megy gyorsan. És ami a legfontosabb - nem fordul elő ilyen kellemetlen mellékhatások, mint a székrekedés, fogyás és mindig kíséri az éhségérzetet.

Diet szövet

Fiber segít eltávolítani a méreganyagokat, serkenti az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, ez javítja az immunrendszert. Tudod is megpróbál egy diéta alapuló amellett, hogy a megelőző módszerek. Ez megköveteli a száraz rost és a joghurt. A nap ivott liter joghurt, míg minden egyes üvegszál adunk egy pár kanál. Azt is enni zöldségek - uborka, káposzta különféle. Fogyókúra lehetőleg nem több, mint három nap, különben károsíthatja a test kiegyensúlyozatlan tápanyagbevitel. És jobb, hogy végezzen az ilyen böjt nap, csak egy-két alkalommal egy héten, és az eredmény nem fog sokáig tartani!

Az előnyök szál mondja táplálkozási A.Kovalkov:

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő